aero

[...] o tym i wydaje mi sie odpowiedniejszym treningiem na zrzucenie fatu. po silowni 30min na rowerku, 2x tyg HIIT i pytanie, czy HIIT moze byc 2 dni z rzedu?? do tego 1 aero z rana na rowerze 1h i 1 dzien wolny jesli pytania odnosnie treninu nie powinno tu byc to usune Zmieniony przez - novicee w dniu 2010-02-25 15:37:01 Zmieniony przez - [...]

tak - nie rób A6W - strata czasu i zdrowia, chcesz pomocy - wklej ankiete działu - http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jeśli Twój staż jest zerowy - pomyśl nad połączeniem FBW + aero, i oczywiście chcesz zrzucić wagę - skup się najpierw na diecie

[...] sztangi na barki 2s Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s zbuduj podstawy, 3 dni w tygodniu wystarczy, chcesz chudnąć - zadbaj o diete dorzuć aero po treningu/w dni nietreningowe - ale - jeśli naprawdę zależy Ci na efektach - skup się pierwsze na tym co jesz i ile jeszcze - czyli wracamy do sedna - DIETA - bez tego [...]

Napisz zapotrzebowanie i jaki cel. Ile wazysz i ile razy cwiczysz? Trening silowy +aero czy sam silowy

ja mam taki pas przy 188 wzrostu i patologia bo tlusto, lec prop-win i clenbuterol i za***ista miska i aero,

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] wątpię aby to była wina obuwia. To chyba rzeczywiście wina tego, że nie robiłem nic przez kilkanaście lat. W takim razie mam jeszcze inne pytanie. Biegam około godziny, więc stawy są obciążane dość długo. Czy zmiana aero na HIIT rozwiąże problem? Czy przy krótszym i bardziej intensywnym wysiłku będzie lepiej, czy to raczej będzie strzał w kolano?

w sumie do zredukowania to mam tylko dolną część brzucha ale chyba się wstrzymam póki co tzn będę katował go i kręcił aero jeszcze więcej i trochę węgle zetnę ale bez żadnych zabawek w sumie jakbym dał białka 3-3,5g/kg tłuszczu 1,5g/kg tłuszczu i 1g/kg węgli do tego 50g bcaa, kreatyna to nie powinienem polecieć w obwodach @lodzianin planuję się [...]

Jak sprawa z aero/cardio? Co do boosterów to coś tam może pomagają ale są lepsze sposoby :-)

[...] jest wersja w ciagu dnia , po posilkach, nawet w odstepie 2h. Sa rozne mozliwosci, po treningu silowym praktycznie od razu czerpiemy energie z fatu. Po snie , kiedy przez cala noc glodowalismy tez jest szybko. Zastosowanie HIT przed aero sprawdza sie wtedy znakomicie-wypalamy w szybkim tempie pozostalosci glikogenu i zabieramy sie za lipidy.

[...] 8/10/15 (17,5/15/10) Po długim okresie podziału treningu na partie klatka+biceps/barki+triceps+mocniejszy trening nóg/plecy+lżejszy trening nóg postanowiłem zmodyfikować tygodniowy rozkład. Na chwilę obecną będzie to plecy+barki/biceps+triceps+lżejszy trening nóg/klatka+mocniejszy trening nóg. Dni porozdzielane aero. Zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] tanie chyba nie bedzie podstawa to zadbac o miche, bez tego nie ma nic. chyba po to miedzy innymi zajrzales do odchudzania, co? micha, micha, micha! silowy 3x/tyg, a nie 2. aero w dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest dobre, wplywa pozytywnie na regeneracje, ale jednak lepiej biegac, a poplywac sobie w [...]

Nie ale na pewno szybszy niż aero;-)

Aero na masę i siłę?%-) O co Ci kaman?%-) Tu się liczy skuteczność przede wszystkim.

jeśli chodzi o czas cwiczen aerobowych z nastawieniem na spalanie tkanki tluszczowej to jesli je robimy to minimum 40min. Z prostego powodu. podczas cwiczen aerobowych jakie by nie byly majac na celu spalenie tkanki tluszczowej chcemy podkrecic przemiane materii bo przecierz nie dzieje sie to wtedy kiedy poprostu sie pocimy. Samo pocenie sie nie [...]

aero docelowo -- fbw z naciskiem na klatke --- a bys mogł po czesci powiedziec mniej wiecej o co chodzi lub dac jakies linki bo wtym to tak nie zabardzo aeroby to wiem co to jest mniej wiecej ale jak to robić do celoweo to juz nie nie wiem mniej wiecej wiec jak bys mógł to wyjasnij z góry dzieki

3-4 x tydzien bedzie ok tabata na sam poczatek x 3 to nie najlepszy pomysł zacznij od aero, pózneij dodaj stopniowo tabate/interwały

[...] w aktywnej regeneracji... niestety. dlatego nei moge siędoczekać supli ! cholera jasna. dzisiaj regeneruje się u dziewczyny , więc porcja czerwonego wina na trawienie i aero na brzuch zapewnione nie wyśpie się , bo na 11 do pracy , ale za tydzień powtórka , ale bez konieczności wstawania łóżka postarm sięo cyfrówke , a na pewno o zdjęcia [...]

wrzuce obwodowke tak jak mowisz 3 razy w tyg bo juz ciagnie mnie do treningu...teraz jeszcze kwestia czy zamiast aero moge wkrecic 2-3dni interwalow..?

[...] tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do tego solidna porcja aero po treningu silwoym (do 30-40min) i w dni nei treningowe HIIT w niedziele odpoczywamy i dozucamy na noc jeden wolny posilek(porponuje spagethi z miesem drobiowym )