Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
102
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego opartego na kalistenice, otóż sytuacja wygląda w następujący sposób obecnie jestem za granica w celach zarobkowych i nie dysponuje żadnym sprzętem ponad to mieszkam w małej wiosce a do najbliższej siłowni mam ponad godzinne jazdy jedyny sprzęt jakim dysponuje to drążek, oraz ciężar własnego ciała.
Doświadczenie jakie posiadam to 4 lata trenowania kick-boxingu gdzie zawsze wykonywaliśmy ćwiczenia ogólnorozwojowe będąc instruowaniu uprzednio przez trenera więc moja wiedza jeśli chodzi o samodzielne rozplanowywanie treningów jest raczej znikoma ponad to miałem ponad półroczna przerwę ze względów zdrowotnych .Moje pytanie jest więc takie czy jest jakaś możliwość połączenia ćwiczeń kalistenicznych oraz ćwiczeń ABS z tabatą gdyż mój cel to ogólna poprawa sylwetki i kondycji a priorytetem jest utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej, naturalnie dopasowana dieta jest.
Mój wiek to 21 lat ,waga 82/83, wzrost 180 cm.
Bardzo proszę o pomoc ludzi zaznajomionych z tematem i z góry dziękuje.
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
jesli masz sam drazek to na nim rób podciagania w róznych rozstawach chwytu, odniz drazek i rób pompki w podporze tyłem, prostowanie ramion oparciu o drązek, do tego zastosuej pistolety, na dwóch krzesłach dipsy, przez te 2 miechy przetrwasz jesli zadbasz o dietę
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
102
rozumiem a jak ma to wyglądać z seriami i ilością powtórzeń i czy jeśli 3 razy w tygodniu będę wykonywał ćwiczenia kalisteniczne oraz ABS i 3 razy w tygodniu tabatę do redukcji tkanki tłuszczowej to będzie ok?
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1811
dokładnie tak jak kolega wyżej, wykonuj podciąganie na drążku wróżnych wersjach a także pompki, pistolety i ćwiczenia na brzuch (polecam wznosy nóg oraz wycieraczki), dobrze byłoby gdybyś wykonywał trening całego ciała :) żeby spalić tkankę to już dieta o której wspominałeś że ją masz, rób dużą ilość powtórzeń, mi to zawsze pomagało spalać tłuszcz a także moim kumplom. mam nadzieję że jakoś pomogłem :)
Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.