thedragon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1811

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Czyż

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Góra Włodowska

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta brak

Uprawiane sporty fitness, piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.01.2021 (22:38)

Data rejestracji 30.10.2011 (21:42)

Wzrost: 183 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 73 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia cześć z racji tego że późno wracam do domu, przyczyniam się do kupna ławeczki wraz z gryfami i obciążeniem. zaciekawił mnie ten towar -	4	2016-11-09 18:31
Trening w domu	Do oceny plan wiek 18 lat (w marcu 19) płeć mężczyzna wzrost i waga 181cm 69 kg bf to tak około 17/18 % sport wykonywany ostatnio: piłka nożna, bieganie, pompki, podciągnięcia itp. cel treningowy - ogólne rozwijanie się, doskonalenie swojego ciała jem	5	2014-12-29 18:53
Trening w domu	Trening do oceny witam, planuje znowu ćwiczyć według jakieś planu żeby zapisywać gdzieś też swoje postępy bo jak do tej pory ćwiczyłem jak chciałem i kiedy chciałem. cud cudem że osiągnąłem to co chciałem, poprawiłem swój wygląd, lecz za bardzo schudłem: waga	9	2014-09-20 20:37
Trening w domu	Trening wg Armstronga + inne ćwiczenia siemka.. przez ostatnie tygodnie się wg nie podciągałem, tylko biegałem i od czasu do czasu pompki wykonywałem. robiłem dipy metodą 5x5. i się zastanawiałem ćwiczyć taką metodą.. lecz nasunął mi się na myśl taki trening: plan armstronga, pompki	3	2014-02-09 11:29
Trening w domu	Trening armstrona - problem siemka. armstronga trenuje już 3 tydzień i przy piramidce zaczynałem 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6 i stoję do teraz, czyli że nic się w tym nie poprawiłem. czy robię jakiś błąd? czy jak? podciągałem się 10 razy nachwytem a wczoraj dałem 14 nachwytem, tu	12	2013-12-24 10:04
Trening w domu	ABS Workout - ocena siemka, wpadłem na coś takiego (zdjęcie). tutaj daje link - http://wspinamsie.blogspot.com/2013/09/brzuch.html co myślicie o takim czymś ? :d /obrazkisfd/zdjeciasfd2/24a9554217d34d298a25a2f0aa51e84c.jpg e: w miejsce gwiazdek -	13	2013-12-08 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciąganie witam ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. więc moje pytanie od czego zacząć? i	0	2013-12-08 16:07
Trening w domu	Zawody - podciąganie siemka mam krótkie pytanie. czy dzień przed zawodami w podciąganiu można robić trening? chciałbym np. dziś zrobić te 3 serie po max w podciąganiu. czy to będzie miało jakiś wpływ na jutro? jaki ?	10	2013-12-04 16:16
Trening w domu	Pompki: przepis na większą klatke - opinie siemka. co myślicie o takim treningu http://www.menshealth.pl/fitness/pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 ? próbował może ktoś? jakie efekty ? :) pozdro :d	9	2013-12-03 19:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny siema, daję wam tu plan do oceny na siłe. poniedziałek. klatka + triceps wyciskanie leżąc na płaskiej 4x wyciskanie na skośnej 4x rozpiętki 4x wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x francuskie wyciskanie jednorącz 5x wyciąg górny na	6	2013-11-09 19:31
Trening dla początkujących	Siła i zmęczenie siemka mam dwa problemy.. pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje	5	2013-11-06 19:39
Trening w domu	Plan treningowy w domowych warunkach siema. postanowiłem od tego tygodnia zaczać ćwiczyć programami 100pompek.pl itp. czyli plan wyglądał by tak: poniedziałek, środa, piątek 100pompek.pl program 300 przysiadów a6w wtorek, czwartek, sobota podciąganie.pl a6w bieganie	3	2013-11-03 21:23
Trening w domu	Plecy i przedramię siema.. mam parę pytań: 1. jaki polecacie trening na plecy (mam do dyspozycji tylko drążek) czytałem i jest sporo tych artykułów. ale chciałbym się dowiedzieć jakie by były tego efekty.. marzy mi się polepszenie rekordu tak do 20 a potem będę	24	2013-07-31 22:06
Trening w domu	Plan treningowy dla 17 latka siemka. chciałbym wam dać do oceny mój plan treningowy i zadać parę pytań ;) zależy mi bardziej na sile no i może żeby brzuszek wyrzeźbić. piszcie co byście zmienili, wyrzucili bądź dodali ;) trenuje w domu z powodu problemów finansowych. na	1	2013-07-19 21:04
Sztuki Walki	Czy nie za późno.? czy nie za późno.? witam. mam 15 lat chodzę do ostatniej kl gim . w marcu kończę 16 lat i myślę zapisać się na karate po egzaminach. jak myślicie, czy warto zacząć trenować karate w wieku 16 lat, czy to już za późno.? na razie trenuje na worku i	10	2011-12-30 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia - co robić? witam. zacząłem chodzić na siłownie. wczoraj byłem pierwszy raz a dzisiaj idę drugi. ale mam pytanie. jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? mniej więcej ile serii i	1	2011-12-08 14:55
Sztuki Walki	Boks / MMA witam. mam 15 lat ważę 55kg i mam 176cm, chodzę do 3 klasy gim. chciałem zapisać się na naukę boksu w sąsiedniej wiosce ale raczej zaczekam aż skończę gimnazjum. i w tedy pomyśle iść. tylko waham się między boksem a innymi dyscyplinami, np karate.	3	2011-11-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	mięsnie witam. jestem tu nowy, i mam na początku pytanie jak i prośbę. jestem w 3 klasie gim, koledzy mi dokuczają, szukają zaczepki, śmieją się czasem ze mnie jak mi cos nie wyjdzie bardzo sobie kozaczą. ja mam dość tego, więc zacząłem ćwiczyć, i mam	4	2011-11-03 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia	2016-11-09 18:46
Trening w domu	Prośba o pomoc w ułożeniu planu bez sprzętu	2015-01-04 19:24
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2015-01-02 22:49
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-12-31 12:34
Trening w domu	Do oceny plan	2014-12-30 22:16
Trening w domu	Do oceny plan	2014-12-30 13:44
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2014-12-27 19:02
Trening w domu	Trening do oceny	2014-11-02 07:32
Trening w domu	Trening do oceny	2014-11-01 21:30
Trening w domu	Trening do oceny	2014-09-22 06:58
Trening w domu	Trening do oceny	2014-09-21 21:03
Trening w domu	Trening wg Armstronga + inne ćwiczenia	2014-02-12 21:11
Trening w domu	Trening wg Armstronga + inne ćwiczenia	2014-02-10 18:10
Trening w domu	Trening armstrona - problem	2014-01-05 22:20
Trening w domu	Trening armstrona - problem	2014-01-02 17:40
Trening w domu	Trening armstrona - problem	2014-01-01 22:18
Trening w domu	Trening armstrona - problem	2013-12-28 13:00
Trening w domu	Trening armstrona - problem	2013-12-27 19:59
Trening w domu	Plan treningu dla amatora :)	2013-12-25 11:12
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-12-24 14:27
Trening w domu	Trening armstrona - problem	2013-12-24 14:18
Trening w domu	Trening amatora do Oceny	2013-12-18 20:38
Trening w domu	Początki	2013-12-15 14:47
Trening w domu	Początki	2013-12-15 14:44
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2013-12-14 11:39
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2013-12-13 22:27
Trening w domu	Plan treningowy	2013-12-13 22:16
Trening w domu	Dziennik Treningowy Ramadik	2013-12-11 18:22
Trening w domu	ABS Workout - ocena	2013-12-11 15:44
Trening w domu	ABS Workout - ocena	2013-12-10 21:44