Do oceny plan

Wiek 18 lat (w marcu 19)
Płeć Mężczyzna
Wzrost i waga 181cm 69 kg BF to tak około 17/18 %
Sport wykonywany ostatnio: Piłka nożna, bieganie, pompki, podciągnięcia itp.
Cel treningowy - ogólne rozwijanie się, doskonalenie swojego ciała
jem zdrowo, staram się jeść dużo białka i węglowodanów


TRENING A
Podciąganie (nachwyt) 5 x max
Podciąganie (podchwyt) 3 x max
Pompki (diamenty) 5x5 (po diamentach gdy dojde do 5x12 to przejdę do pompki na jednej ręce, aktualnie robię po 3)
Dipsy 5x5 (gdy dojdę do 5x12 to zacznę dokładać ciężar)
(zastanawiam się czy nie dodać tu jeszcze pompek na dobicie klaty, zobaczę jak to będzie w praktyce wyglądało)
wznosy nóg 5x5
ABS poziom 1

TRENING B
pistolety 5x5 (tzn. będę wykonywał połowę ruchu; i też gdy dojdę do 12 powtórzeń to prejdę do pełnego ruchu)
wykroki lub przysiady 5x5 (z obciążeniem , na dobicie nóg)
wspięcia na palce na 1 nodze 3 x max
półpompki w staniu na rękach 5x5
pompki z nogami wyżej 5x5 (utrudniał będę sobie poprzez nogi coraz wyżej )
wznosy nóg 5x5
ABS poziom 1

Trening odbywał by się tak:
Poniedziałek - TRENING A
Wtorek - TRENING B
Środa - wolne czasami trochę rozciągania pod szpagat i różne "wybryki" czasami biegać
Czwartek - TRENING A
piątek - TRENING B
weekend regeneracja, czasami basen

Wykażcie swoje opinie nt. planu, co byście zmienili ? itp

barki(w Twoim przypadku połpomki w staniu na rękach) dalbym do treningu A
brzuch całkowicie przerzuć do treningu A lub B(ze wskazaniem na B)
przydało by się ćwiczenie angażujące prostowniki i dwudłowe ud, jakaś wersja ciągu czy żuraw

co do podciągania...mimo iż jestem fanem tego ćwiczenia to jednak zamiast podchwytu dałbym inverted rows(podciąganie + forma wiosła to bardziej kompleksowy rozwój pleców niż tylko samo podciąganie)

Ok. To gdybym barki dał do treningu A (półpompki w staniu na rękach, i te pompki z nogami coraz wyżej), to brzuch bym miał w treningu B. Wtedy w treningu A jest za dużo ćwiczeń push i obawiam się że trochę ciężko by mi na początku było.
A myślisz że gdybym chciał poprawić swoje podciągnięcia (ilość) wykonując 5 x max a resztę inne na siłe, to koliduje to jakoś ze sobą ?

co do psitoletów to dobry wybór , ale nie wykonuj połowy ruchhu;), dla ułatwianie możesz nogę trzymac z tył nie z przodu ( stój na lekkim podwyzszeniu) , lub trzymac sie jakiegoskrzesła dla równowagi

jesli zależy ci na stricte zwiększeniu ilości powtózeń na drązku, mozesz pokombinować z planami "piramidami" na drążek

a myślcie że co do trenowania w tyg. tych podciągnięc 2 razy ma 5x max da efekty czy kombinować przy tym podciąganiu na drabinki i itp.
zależy mi na tym bardzo bo po skończeniu technikum będę chciał w jakieś służby mundurowe uderzyć ;)

możesz spróbować to zrobić przez pare tygodni, a jak progress się zatrzyma, rób jakieś piramidki, czy cokolwiek.