thedragon
Siemka..
Przez ostatnie tygodnie się wg nie podciągałem, tylko biegałem i od czasu do czasu pompki wykonywałem. Robiłem dipy metodą 5x5. I się zastanawiałem ćwiczyć taką metodą..
Lecz nasunął mi się na myśl taki trening:
Plan armstronga, pompki (rano te 3 serie tak jak zaleca się)
+ w 1 dzień - nogi (przysiady 5 krok ze skazanego)
w 3 dzień - klatka (różne rodzaje pompek)
w 5 dzień - dipsy z obciążeniem
w 2 i 4 dzień 1 krok mostka i pompki w staniu na 1 ręce
Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - bieganie.
Co o tym myślicie? Co byście zmienili?
PS: waga 67 kg. 183 cm wzrostu, prawie 18 lat :) Nie zależy mi dużej masie tylko na sprawności i ładnym wyglądzie :P
Pozdro..
Przez ostatnie tygodnie się wg nie podciągałem, tylko biegałem i od czasu do czasu pompki wykonywałem. Robiłem dipy metodą 5x5. I się zastanawiałem ćwiczyć taką metodą..
Lecz nasunął mi się na myśl taki trening:
Plan armstronga, pompki (rano te 3 serie tak jak zaleca się)
+ w 1 dzień - nogi (przysiady 5 krok ze skazanego)
w 3 dzień - klatka (różne rodzaje pompek)
w 5 dzień - dipsy z obciążeniem
w 2 i 4 dzień 1 krok mostka i pompki w staniu na 1 ręce
Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - bieganie.
Co o tym myślicie? Co byście zmienili?
PS: waga 67 kg. 183 cm wzrostu, prawie 18 lat :) Nie zależy mi dużej masie tylko na sprawności i ładnym wyglądzie :P
Pozdro..
Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
