Trening armstrona - problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1811

Siemka.
Armstronga trenuje już 3 tydzień i przy piramidce zaczynałem 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 6 i stoję do teraz, czyli że nic się w tym nie poprawiłem. Czy robię jakiś błąd? czy jak?
podciągałem się 10 razy nachwytem a wczoraj dałem 14 nachwytem, tu progres jest, a przy piramidce nie ma.. :/

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Jakie robisz przerwy?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

cały czas jest dokładnie ta sama liczba powtórzeń? Zwłaszcza chodzi mi o tą ostatnią spaloną serię...poza tym z tego co kojarze to tam trzeba zrobić jeszcze jedną serię z max ilością powtórzeń po tej spalonej.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1811

Venc1Lq - przerwy robię takie jak jest zalecane czyli 1 powt. = 10 sek przerwy; 2 powt. = 20 sek przerwy itd.
QUEBLO - to ja tej ostatniej na maksa nie robię, nie doczytałem, mój błąd .

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1811

Jeszcze mam jedno pytanie...
wczoraj i dziś odpuściłem sobie trening. i chyba dopiero po nowym roku zacznę bo teraz to święta, alko, jedzenia sporo, i wiecie jak to jest :D
Ale przyznam że po tych dwóch tygodniach poprawiłem się do 14 nachwytem a podciągałem się 8 nachwytem :)
A problem w tym że nie robiłem porannych pompek, tylko czasami po treningu tak żeby dobić to albo dipsy albo pompki wąsko. A dziś jak sprawdzałem się w lusterku jakie efekty to plecki spoczko tylko klatka jakby zmalała :/
Czy mógłbym te pompki np. rano jedną serie tylko zrobić, a po treningu jakiś trening na klatkę ? co myślicie ?
Pozdro :D

Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-12-27 20:00:24

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

nie polecałbym
rób te pompki rano jak armstrong zzaleca.

i jedna uwaga. Trening armstronga jest ściśle nastawiony na poprawę ilości podciągnięć a nie na jakikolwiek wygląd.
Tak więc jeśli do tej pory trenowałeś kulturystycznie i przerzuciłeś się na armstronga to musisz się liczyć z pogorszeniem wyglądu.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1811

nie trenowałem kulturystycznie, tylko tak dla siebie, żeby być lepszym niż było się wczoraj :) ale wiadomo jak wygląd się zmienia na lepsze, to mnie to bardziej motywuje. :D
a przyznam że rano te pompki nie za bardzo mi się chce robić :p
no a też nie chce żeby mi potem klatka odstawała ..
a też myślę że jeśli trenuje brzuch na drązku i na spięcia (dwa ćwiczenia) to mi to nie zaszkodzi przy podciąganiu? ostatnio czytałem gdzieś że mocny brzuch lepiej wpływa na wyniki w podciąganiu. A też ćwiczenie nóg bardziej wpływa na to, że mięśnie rosną. czy same przysiady pomogły by coś czy to strata czasu.
Dodam, że ja nie wierzę w takie coś jak "przetrenowanie". :P osobiście uważam że czegoś takiego nie ma, no chyba że zmęczenie :)

Pozdro :)

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Spięcia nie powinny zaszkodzić. To że nie wierzysz w przetrenowanie, nie znaczy że ono nie istnieje. Chociaż treningiem kalistenicznym ciężko się zajechać.
Przysiady pomogą Ci rozwijać tylko i wyłącznie nogi, chyba że z dodatkowym obciążeniem, wtedy zaatakujesz też inne mięśnie. Jednak ćwiczenie nóg nie pozwala rozwijać bicków, jak to niektórzy twierdzą.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1811

W wakacje mieliśmy z kolegami z sąsiedniej wioski (20 nas było) wyjazd na kolonie, sami zoorganizowliśmy to sobie i co dzień po 20 km. rano i wieczorem i treningi po 3-4 godz. trwające w tym 1h samego rozciągania w dzień w dzień :) to 3 ziomali tak się zajechali, ale nie żeby się zajechali tylko ciężko im trochę było, ale to też może od alko xD

a co do przysiadów to wiadome jest że mózgu nie rozwinie ale na większość partii działa wzrostem mięśni i fakt jak Ty to przyznałeś Venc1Lq - z obciążeniem. ja tam trochę mam więc na troche wystarczy :) Pozdro

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

a ile taka kolonia trwa? tydzień?dwa?
Za mało czasu by się zajechać

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1811

dwa tygodnie :) ale to sami sobie zorganizowaliśmy.
QUEBLO uwierz mi, nie każdy ma tą wytrzymałość i siłę, i nie zostało im sił na całość programu, ale ważne żeby coś robić a nie przed kompem na fb lub w knajpie piwo pić :D

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat