aero

"Nie szkoda Ci zdrowia" sie usmialem ;D w takiej kanadzie efke mozna kupic w kazdej aptece jako specyfik na przeziebienie itd clen tez wiele mocniejszy nie jest, to nie DNP ktore btw brane z umiarem tez nie jest zle. Efke zapodaj z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero [...]

hehe ok :) tak więc białko wrzucę od razu po siłowni :) A co mogłabyś poradzić mi jako posiłek już po wszystkim? godzinkę po coś wrzucić? węgle złożone z białkiem czy samo białko? dodam że trening skończę około godziny 15 więc na ten czas przypada mi mniej więcej posiłek węglowodanowy, ale nie wiem jak by to się miało w przypadku aero.

[...] miesniowe okolo 8-10 serii - plan typu split po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. to jest stara filozofia teraz robimy to inaczej przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie mija z celem [...]

[...] podobnego-6 tyg duża objetosc treningu,3 tyg trening typowo silowy,potem jeszcze z 4 tyg duzej objetosci treningu i wejscie w taki kontrolowany katabolizm: obcinanie kcal,aero,t3+clen,mala dawka testa. HCG bije bez wzgledu na wszystko regularnie co 7 tyg. Nie uważasz,że taka opcja jest lepsza? Zmieniony przez - Artson w dniu 2011-02-27 21:49:20

Obciąłem trochę ww i tłuszczy z diety (będę powoli zmniejszał kaloryczność i obserwował wagę). Po każdym treningu siłowym zjem BCAA i od razu przystąpię do aerobów (30-40 minut) na rowerku. Po aero wypiję gainera (30g białka, 50g ww) Godzinę po zjem normalny posiłek potreningowy. Ćwiczę 4 dni w tygodniu. Czy to dobry sposób na redukcję? Chciałbym [...]

Ogólnie za mało kcal, jak na ~90 kg. Takie ogólne rady - Do po treningowego białka dorzuć trochę węgli (np. owoc, carbo). Śmieciowa przekąska 1-2 razy w tyg, ok. Byle nie za często :-P Jeżeli nie pijesz kawy litrami, to nie ma co się martwić. Oczywiście, że jest sens robić aero. 20-30 min będzie ok.

Chcesz systematycznie i powoli... 8tyg prop 100mg e2d / 6tyg meta 25mg ed / 6tyg EPI(ph) 40mg ed Nie chcesz być nadmuchany i nalany jak twoi koledzy, dopnij diete i kręć aero.

zacznij od stosowania tej diety i kręć aero,jak będzie zstaój myśl ew o czymś wino to nie spalacz

spokojnie aero nie musisz wykonywac ale jesli chcesz 20 min po silce nie zaszkodzi, w twoim wieku trzeba bedzie postawic na zroznicowana i bogata diete

zalezy od efektów jak bedzie podlewało bebzon to moxna dodac aero w ilości 1-2 week, po siłowym max 10-20 min.

m-drol mocno ryje wątrobe i chcesz jeszcze dorzucic do tego epi eh...Nie lepiej przeprosić igłe i zrobić chociaż podkład z teścia ?? Wypełnij pełną ankiete działu 1-4 m-drol 2kap. ed 2-6 epi 30mg ed silimarol jest do dupy. Essentiale + heparagen a co do tłuszczu to wszystko zależy od diety. Kręć aero 30min po treningu siłowym to nie zaleje

Obecnie dopadła mnie choroba od poniedzialku siedze w domu 0 treningów a niestety rozpocząłem już redukcje i aero poszły w odstawke tak jak i treningi siłowe postaram się teraz prowadzić wypiski jak tylko wrócę do zdrowia.

bo strasznie wolno schodzi bez wspomagania a w jaki sposób niby "wspomaganie"ma Ci ją spalić? jak liczysz tylko białko w diecie to się nie dziw, przy metrze w pasie to tylko ostra redukcja, aero, spalacze i dieta na ujemnym bilansie

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź. Kupiłem BCAA i robię 20min aerobów bezpośrednio po treningu siłowym. 10 gram amino i truchcik lub rowerek, steper, orbitrek, a później znów 10g bcaa. Ale co mnie zastanawia. Widzę, że apetyt wzrósł maksymalnie. Normalnie po powrocie do domu wypijałem shake'a węglowodanowo-białkowego i na jakieś 1,5h byłem [...]

[...] treninigu 3) Mam wrażenie że taki HIIT to za mało :P Jak to jest z tym HIIT`em? Kiedyś czytałem tutaj na forum, że 25 minut HIITa odpowiada godzinie na rowerku normalnych aerobów. Oto moje pytania : 1) Czy 10 minut na początek wystarczy, czy może traktować to jako "wzmacnianie" kondycji i oprócz tego krótkiego HIITa robić jeszcze [...]

dodawaj stopniowo ww i nadal kręc aero i obserwuj czy podlewa czy nie metodą prób i błedów ps na 2200 napewno masy nie zrobisz ja przy wadze ok 87 jadłem ok 3000 kcal i robiłem redukcje więc nie bój sie tych ww podbij co tydzien o 50 ww i obsrwuj

1,5g białka 1g tłuszczy a resztę wbić z węgli? Nie za dużo wyjdzie? co do smażenia właśnie kupiłem grila elektrycznego, więc smażenie odpada. Aeroby orbitrek 3x w tygodniu planuje. Czyli trening siłowy odpuszczamy, jedziemy tylko aero?

[...] i dzieki niej pozyskac sylwetke niz jednorazowo podzialac spalaczem, a potem z powrotem Cie jojo dopadnie, nawyki zywieniowe zostana te co byly i co Ci to da? mysle,ze najlepsze efekty daje trening silowy w polaczeniu z aero/interwalami, aerobici sa mile i przyjemne, ale nie dadza efektow porazajacych, widocznych i np. nie zmienia Ci sylwetki .

widze ze robisz aero 20 min rowerku nie boisz sie ze stracisz na sile??