rev chodzi mi o to zebys zrobil cos w stylu wycinki przed wycinka , zobaczysz jak reagujesz na miche na aero itd bez koniecznosci marnowania soku.8 tyg z pomoca t3 to kupa czasu.
przy sklonnosciach do podlewania, najlepsze byloby dla ciebie zdobywanie masy wolniejsze, ale lepsze jakosciowo. w tym przypadku znakomicie sprawdziloby sie carb cycling. w dni z siłowym dałbys przewage ww nad tł, w dni aero lub innej aktywnosci medium carb, a w wolne LC. poczytaj o tym systemie
[...] Masowy deka z testem od 8 tg metka 4 tyg 30 mg 4 tyg 40 mg lub nawet od 6 tygodnia juz ja wrzucic Wycinka mozesz tutaj polecieć Test tren master i tarczycowe Tutaj lecial bym stale te środki a manipulował miska/aero Możliwości jest kilka ,skup się na razie na masowym cyklu bo masz sporo czasu do wycinkina plany/priorytety mogą się zmienic
Jak chłopaki radzą będzie dobrze. Teraz skończ odblok, dbaj o "czystą" dietę, dodaj 3 razy na tyg aero (np 15 min po treningu). Powiedzmy w styczniu zrobisz porządny cykl masowy, po którym proponował bym ci wejście na mostek i w odpowiednim czasie redukcję na saa. Jesteśmy w podobnym wieku, więc śmiało mogę ci taki sposób polecić. Robiłem tak w [...]
[...] a drugi ma to w dupie je co popadnie i ma super forme. Teraz tylko kwestia co czlowiek woli czy wygladac jakos czy byc spasiony. Nawet jak bede musial robic 2 godziny aero dziennie to bede jezeli zajdzie taka potrzeba . Czasami tak nadrabiam wlasnie dobry posilek w macu typu big tasty z baconem i duzy shake haha tymbardziej ze jako trener [...]
Diakonos, dokładnie tak z tym, że to już zależy od człowieka i rodzaju diety. Ja osobiście nie lubię interwałów dlatego zawsze robię po prostu aero, czy z lepszym/gorszym skutkiem? Nie wiem. Chudnę w jakimś tam tempie i to mi odpowiada. Drugą stroną medalu jest to, że endomorficy ponoć nie mają po co robić interwałów, bo epoc tak czy siak odgrywa [...]
od tego co miales na masie odejmij 300 kcal a pozniej 150-200 znow gdy waga przestanie leciec w dol lub dodasz wiecej aero jak narazie to zeszla z Cb woda itd, tluszczu pewnie nawet 0,5kg nie spadlo jak dalej wszystko bedzie lecialo w dol tak jak teraz to bedzie oswiecim
Plecy. -Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -Podciąganie na drążku podchwytem. -Ściąganie wyciągu za kark -ściąganie wyciągku do klatki. -ściąganie wyciągu do siebie. -Martwy ciąg. i 20min aero + brzuch. Cos dziś słabo się czuje. ^^ miejmy nadzieje żeby forma się poprawiła ;/
dużo lat wstecz mój dobry znajomy,wtedy zaczynałem trenować on starszy ponad 20 lat ode mnie w czasie wycinki przed wakacjami na treningu popijał właśnie piwo pamietam,i potem aero kręcił.
Pewnie, przy dobrej diecie i zaangażowaniu na treningu będziesz rósł. Dodaj teraz lekko aero i obserwuj sylwetkę. Stopniowo zwiekszaj o 2-3min jak waga bedzie stawać.
[...] razem przyłóż się nieco bardziej niż "była dobra, ale nie pamiętam dokładnie'. Opis diety w ankiecie tak samo nie powala.. Ograniczenie kcal zawsze działa, przy niższym bf zaczyna być rozkład makro b. ważny. Jeżeli chodzi o trening, to oprócz siłowego i aero dorzuć też interwały. Nie wycinasz się do zera, więc nie powinno być ciężko jeszcze.
[...] hantli bokiem 4x8-12 11kg 11kg 11kg 11kg (+3kg) 5. Podciąganie sztangi do brody 3x1527kg 32kg 32kg 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg + przedramie 20min aero na rowerku Trening spoko, lajtowo poszło. Z ciezarami nie szaleje będę dodawał stopniowo podciąganiu sztangi do brody też dodałem ale nie wiem ile dokładnie, bo coś [...]
[...] 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch 20min aero na rowerku stacjonarnym Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc [...]
2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 Ty chcesz sie wycinac clenem ? Dzieciaki widze coraz bardziej na farmakologie sie nastawiają masakra. Przypilnuj miche treningi duzo aero bieganie rower i te pare kilo spuscicsz bez clena nie szkoda Ci zdrowia ?
Źródło białka?
