zgubic fat,nie tracac miesa;)

napewno zwiekszy intensywnosc

ło matko, na jakiej zasadzie ? Że będzie dłużej małym ciężarem machał ? A jak dasz przerwy 1-2 min z powtórzeniami 6-8 i większym ciężarem to intensywność się nie zwiększy ?


15 powtorzen w serii to nie jest az tak duzo, bardziej beda to serie przygotowujace do duzego ciezaru na 5 powtorzen

a jak wnosisz kanape na wyższe piętro też się przygotowujesz do tego ?

czyli twoim zdaniem odrazu powinno sie wchodizc na max.obciazenie ?? wiec wnisokowac mozna po twojej wypowiedzi ze cala progresja jest do dupy ,odrazu max obciazenie..pozatym jest cos takiego jak wlokna czerwone i biale ktore reaguja na rozna ilosc powtorzen, trening holistyczny, zasady progresji

ale ja nie neguje zasad progresji, nie neguje tego. Tylko neguje fakt iż trening z ilością powtórzeń 15 nie jest najlepszym rozwiązaniem na redukcji. O wiele lepsze są treningi z większymi obciążeniami. Tak naprawde nie ma treningu na redukcje, poprostu takowego nie ma. Każdy trening będzie redukcyjny o ile będzie ujemny bilans kaloryczny.

lecz nalezy zaznaczyć to co napisałeś. zgubic fat,nie tracac miesa;) Jak będziesz ćwiczyć z 15 powtórzeniami tj mniejszym ciężarem to już organizm nie będzie miał kompletnie celu by utrzymywać swoją dotychczasową mase mięśniową i siłe, poprostu będzie ona z czasem proporcjonalnie maleć do ciężarów.



cos takiego jak wlokna czerwone i biale ktore reaguja na rozna ilosc powtorzen

serio ?


Jednak nie wiem co to ma do rzeczy, twoim celem jest gubić fat, nie tracąc mięsa. Czyli musisz wykonywać ciężkie ćwiczenia wielostawowe z dużym ciężarem, a ten duży ciężar nie będzie napewno przy 15 powtórzeniach, przy takiej ilości to możesz sobie budować wytrzymałość.



Oczywiście nie nalezy latać od bandy do bandy, bo okresowe wejście na większą ilość powtórzeń przyniesie napewno efekty bardziej dobre niż złe Każda zmiana treningu o ile jest okresowa będzie dobra.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-22 00:31:46

zgadza sie ze niema treningu na redukcje, a nawet powinno sie cwiczyc z mala il.powt. w serii. na redukcji zeby miesien czul sie potrzebny kiedy obetniemy kcla. Alez drugiej strony duzo powt. w seri zwiekszy w pewnym sensie wydatek energetyczny

O ile zwiekszy ten wydatek? O kalorycznosc kromki chleba? :D

rob jak chcesz ale redukcja to dieta + aero/interwaly, a trening z duzymi ciezarami glownie po to zeby chronic miesnie

ale redukcja to dieta + aero/interwaly

to już wogóle mit mitów