artur80

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

231

przeczytanych postów

7357

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zalezy od dnia:)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2017 (22:25)

Data rejestracji 11.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Amix nowa firma na sfd witam!! wie ktos cos o tej firmie oprocz tego ze pochodzi z wysp? wlasnie doszla do mnie kreatyna z tej firmy mono i po otwarciu ppierwszy raz widze taką forme kreatyny chodzi mi o proch wyglada jak mąka!!bardzo rozdrobniony,praktycznie cos jak	7	2010-04-15 14:33
NUTRIFARM&OLIMP	SOUL RIPPER - nowa przedtreningowka OLIMPA wiadomo juz cos na temat skladu i kiedy bedzie dostepny??	678	2011-11-08 00:15
Trening dla zaawansowanych	FBW panowie postanowilem skleic jakis trening , wybor padl na fbw ,jak cos to piszcie co zle . a poniedzialek / piatek 10-6 powtorzen 1. przysiady 5 serii 2. wycisk poziomo 5 3. drazek szeroko do brody nachwytem 5 4. wycisk sztangi na bary	1	2012-06-28 18:08
Trening dla zaawansowanych	push/pull/fbw panowie myslalem o polaczeniu push/pull z fbw wstepnie ulozylem cos takiego , podpowiedzice co ewentulanie zmienic, czy trening calkiem bez sensu. poniedzialek; push zakres powtorzen 10-5 (ciezko) 1. przysiady 5x 2. wycisk skos sztanga	2	2012-03-03 20:48
Odżywki i suplementy	DAA-stin od MEGABOLA slyszal ktos kiedy to wejdzie ?? megabol wypuszcza podobno daa za 100 gram ma byc cos ok 30 zl!!!!	252	2011-05-27 16:38
Odżywki i suplementy	T-- 100 Booster tescia od Olimpa !! nowosc olimpa,calkiem fajny sklad i ma daa ktore teraz zbiera duzo ciekawych opini plus ziolka. orientuje siektos kiedy bedzie na sklepie sfd i w jakiej cenie?? testuje juz to ktos??	12	2011-04-19 18:32
Trening dla zaawansowanych	kurs instruktora kulturystyki w Poznaniu czy jest wkrotce organizowany w poznaniu taki kurs ,jesli tak to prosilbym o jakies info.pozdrawiam ps.jesli nie ten dzial to prosze o pzreniesienie tematu do innego działu	0	2010-03-07 14:04
Doping - zdjęcia	ktora meta teraz pewna??	16	2008-11-09 11:52
Trening dla zaawansowanych	dziwny trening witam! pzregladajac hamerykanskie stronki znalazlem cos takiego, sam nie wiem czy testowac cos takiego czy raczej to jest na przetrenowanie trening i sobie odpuscic : trenig a. -przysiady 8 x 8-6 p. zamiennie co trening z mc 8x 8-6 -wycisaknie	5	2010-03-01 18:15
Trening w domu	fbw zza oceanu;0 witam znalazlem ten trening na jednym z amerykanskich stronek i mam pytanko czy watro tym cwiczyc , nie znam sie za bardzo na tgeo typu treningach stad moje pytanie a -przysiady 4 x 6 p. - wyciskanie sztangi na malym skosie 4 x 6	10	2009-11-11 13:11
Doping	revenge diaboliclabs -sdrol+phera+trenadrol	3	2009-08-23 13:09
Trening dla zaawansowanych	split 3 dniowy-priorytet łapy przymierzam sie do splitu z priorytetem na bik i trik , znalazlem taki rozklad : i.poniedzialek- klatka-12 seri triceps - 7 seri bik-7seri ii.sroda- nogi-13 seri barki-11 seri iii.piatek- plecy-13 seri trik-7 seri bik-7	0	2009-04-30 00:45
Trening dla zaawansowanych	zgubic fat,nie tracac miesa;) wklejam trening jakim bede chcial pojechac na cyklu na krecie. trening na silownie piwniczną stąd ubogi trening nóg( brak maszyn). prosilbym znawców o ewentualna korekte. trzy dni treningowe ,po treningu beda aeroby zaczne od 20 min. co tydzien bede	17	2009-04-20 23:26
Odżywki i suplementy	2x syntrax swoleV3 + 120 caps CP witam! mam na cyklon 2 puchy syntraxa swole v3 i dodatkowo 120 kaps. cell pumpa (1400mg/caps).mam pytanko czy takie dawkowanie bedzie ok?? dni treningowe: -na czczo porcja swole v3 -przed treningiem 5 caps cp -po treningu porcja swole	8	2009-04-19 14:12
Trening w domu	5x5 panowie po fbw z seriami łaczonymi chcialbym zaczac trening 5x5, pzreszukujac fora krajowe jak i zagraniczne napotkalem taki oto trening 5x5: poniedziałek: przysiad 5 x 5 wyciskanie poziome 5 x 5 wiosłowanie 5x5 uginanie ramion sztangą	2	2009-04-15 01:16
Trening w domu	serie łączone w fbw witam mam pytanko co powiecie na serie łączone w treningu fbw np: -klatka wycisk plasko + skos - 2 serie łaczone -drazek + wiosłownaie pólsztanga oburacz - 2 serie -wyciska zza karku na barki + unoszenie na boki stojac - 2 serie nogi na	17	2009-03-29 23:54
Trening dla zaawansowanych	srodek i góra klatki-pomocy!!! panowie potrzebuje dobrreego i sparwdzonego planu na rozbudowe srodka i gory klatki piersiowej. dól jest duzy i pelen ale srodek i gora to porazka. ostatni plan byl standardowy czyli : -wycisaknie sztangi poziomo 4 x 12-6 -wyciskanie sztangi lub	9	2009-02-08 23:22
Odżywki i suplementy	T-BOL thermolife-opinie stosujacych t-bol z thermolife stosowal ktos solo??jako buzer tescia?? jakie opinie czy wart swej ceny??	6	2008-11-23 17:42
Odżywki i suplementy	zestaw masowy -jaka kreta do tego?? witam!! od polowy listopada zaczynam cykl masowy suple jakie obecnie posiadam to: white flood purple wrath gainer muscle juice-4,4 kg whey protein complex(olimp)-2,5kg. i teraz mam pytanie jaka dokup[ic go tego kreatynke stacki odpadaja bo	4	2008-11-05 14:57
Doping - zdjęcia	stanabol oral-alchemia??	16	2008-06-18 16:23
Doping	nandrolone phenylpropionat+.........?	3	2008-05-16 21:06
Doping	methanol-eurochem	3	2008-03-30 00:17
Odżywki i suplementy	Mega Test - 120 kapsułek Producent: QSE Supplements -opinie mega test - 120 kapsułek producent: qse supplements -stosowal ktos ten buzer testosteronu warto w to zainwestowac czy lepiej kupic tribulusa z kaizena ?	12	2008-01-21 16:41
Trening dla zaawansowanych	trening masowo-silowy-ocencie! poniedziałek [klatka,biceps] -wyciskanie na ławce plaskiej 5x5 -wyciskanie na skosie 3s 8-10p -rozpietki 2s 8-10p -uginanie ramion sztangą stojąc 5x5 -mlotki 3x 8-10 sroda[plecy,triceps] -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie	8	2008-01-27 00:02
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny!! co myslicie o takim treningu : trening a:klatka/barki/triceps 1.wyciskanie na płaskiej sztangi 15/12/6/6 2.wyciskanie na skosie sztangielek 15/12/6 3.rozpietki 3x 15 4.wyciskanie sztangi zza glowy 15/12/6 5.podciaganie sztangi do brody	12	2008-01-01 14:52
Odżywki i suplementy	greem magnitude+deca stack witam jak stosowac te ddwa supelki?moja propozycja jest taka ze rano na czczo porcja green magnitude przed treningiem deca stack a po treningu druga porcja green magnitude...co myslicie o takim dawkowaniu?? i czy cykl 40 dniowy wystarczy gdyz w gm	2	2007-12-25 01:46
Trening dla zaawansowanych	trening alri-opinie stosujacych szukam opini ludzi ktorzy stosowali wersje 3 dniowom light tego treningu,jakie rezultaty ,odczucia,czy wogóle warto zaczynac??	12	2007-12-22 11:18
Trening w domu	trening do konsultacji!!! bedzie to moj drugi fbw pierwszy byl tylko z jedna rozpiska i bez zasady 15-10-5.teraz chcialbym pojechac na dwa plany a i b ,i zmetodą 15-10-5.moj staz to ponad 3 latka ale wszystko na splicie tylko raz fbw.napisze moj plan i prosilbymzeby ktos go	15	2007-11-15 12:27
Trening dla zaawansowanych	trening na mase!!! poniedzialek:klatka,biceps 1.wyciskanie sztangi plasko 10/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/8/8 3.rozpietki 3x12 4.pompki na poreczach z obciazeniem 2 x max. 1.uginanie sztangi stojac 10/8/6 2.uginanie sztangielek stojac ze	3	2007-09-07 15:08
Trening dla zaawansowanych	kiedy powrócic do treningów?? witam!!jestem juz 3 tygodnie po operacji przepukliny mosznowej,mam wiec pytanie po jakim czasie mozna wrócic do cwiczen tak aby nie bylo nawrotów.zaznacze ze mam wstawioną siatek ,zabieg byl przeprowadzony metodą lichtenstaina-metoda	4	2007-04-13 09:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-05-06 21:26
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-03-13 11:05
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-03-04 22:05
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-03-04 10:51
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-03-03 21:18
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-02-24 22:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-02-22 14:57
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-02-22 09:54
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-02-22 01:26
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2015-02-22 01:23
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!	2014-04-28 17:05
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!	2014-04-28 13:00
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!	2014-04-26 10:51
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!	2014-04-25 12:02
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!	2014-04-24 21:58
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 HARDCORE - KRÓL JEST TYLKO JEDEN!	2014-04-24 19:22
Trec	NOWOŚĆ! GABA 750	2012-04-11 23:40
Trec	NOWOŚĆ! GABA 750	2012-04-11 17:03
Trec	NOWOŚĆ! GABA 750	2012-04-11 16:03
Trening dla zaawansowanych	[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]	2012-04-08 00:40
Trening dla zaawansowanych	[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]	2012-04-07 20:28
Trening dla zaawansowanych	[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]	2012-04-07 15:18
Trening dla zaawansowanych	push/pull/fbw	2012-03-03 21:25
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2012-01-04 23:36
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2012-01-04 23:02
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2012-01-04 16:59
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2011-12-22 21:32
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2011-12-18 10:43
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2011-12-17 15:15
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2011-12-16 20:00