ale ja nie neguje zasad progresji, nie neguje tego. Tylko neguje fakt iż trening z ilością powtórzeń 15 nie jest najlepszym rozwiązaniem na redukcji. O wiele lepsze są treningi z większymi obciążeniami. Tak naprawde nie ma treningu na redukcje, poprostu takowego nie ma. Każdy trening będzie redukcyjny o ile będzie
ujemny bilans kaloryczny.
lecz nalezy zaznaczyć to co napisałeś.
zgubic fat,nie tracac miesa;) Jak będziesz ćwiczyć z 15 powtórzeniami tj mniejszym ciężarem to już organizm nie będzie miał kompletnie celu by utrzymywać swoją dotychczasową mase mięśniową i siłe, poprostu będzie ona z czasem proporcjonalnie maleć do ciężarów.
cos takiego jak wlokna czerwone i biale ktore reaguja na rozna ilosc powtorzen
serio ?
Jednak nie wiem co to ma do rzeczy, twoim celem jest gubić fat, nie tracąc mięsa. Czyli musisz wykonywać ciężkie ćwiczenia wielostawowe z dużym ciężarem, a ten duży ciężar nie będzie napewno przy 15 powtórzeniach, przy takiej ilości to możesz sobie budować wytrzymałość.
Oczywiście nie nalezy latać od bandy do bandy, bo okresowe wejście na większą ilość powtórzeń przyniesie napewno efekty bardziej dobre niż złe
Każda zmiana treningu o ile jest okresowa będzie dobra.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-22 00:31:46