jak to ma byc redukcja to tak naprawde trening jest malo istotny ( chodzi mi o to ze nie wazne czy to bedzie trening masowy czy niby redukcyjny), najwazniejsza jest dieta i aero mozesz nawet jechac planem na mase dobry dobor posilkow i odpowiednia ilosc biegow/basenu/rowerku itp. wplywa na redukcje pozdr PS. Ogolnie plan ok.
[...] UD 9. Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3 x 30 10.Skośne brzucha z obciążeniem na ławce skośnej 2 x 20 taki trneing 3 x tydzień + ta dieta i interwały zbędne oraz aero zresztą wiesz że siłka wystarczy , ja na takim trneingu i trneingu piłkarskim przed pobytem w szpitalu uzyskałem fajną estetyczną sylwetke z BF jakimś 13% Zmieniony [...]
trening to trening, dieta o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a [...]
Pieczywo to nie węgle proste tylko złożone, są wysoko przetworzone. Więc takie produkty nie powinny się w naszej diecie znajdować. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ćwiczysz na czczo? Aero po treningu? Ile czasu? Jak z kondycja? Da rade robić HIIT? Wklej dietę, bo wydaje mi się zła. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-16 16:28:49
[...] mysle ze max 500 bo biore male porcje takie jak dziewczyna warząca 50 kg, resza wyliczona jest i ma 2500. poza tym na takim ciezki treningu jak my robily w godzine sie spala minimum 500 kalori a mysle ze duzo wiecej aero kreca ludzie 3-4x na tydzien po 30-60 min, ja krece 2-3x tyle i nc Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2013-03-07 16:11:22
[...] sdrola w zeszlym roku gdzie dieta kulala na maksa i nawet kilogram mi nie poszedl...za tydzien koncze 1-4 mdrol 3-6 epi 4kg do przodu, moze bylo by wiecej ale aero krece po kazdym treningu. kolo 4 tygodnia lekko mnie podlalo w pasie ale juz elegancko zeszlo...za***ista pompa, momentami az za duza bo trening ciezko dokonczyc...zyly [...]
[...] już np 100kg w przysiadzie) Jednak progres u początkujących jest szybki... 3 posiłki ? Chcesz się zagłodzić ? dział Odżywianie/Odchudzanie, ułóż odpowiednią dietę. Wysiłek aero/interwał, 1-3x w tyg Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Plan obstawiałbym bym taki " Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo [...]
a ile takich serii powinno być tygodniowo?? i zwróć uwagę na to że na razie zależy mi tylko na zbiciu tłuszczu dlatego co dwa dni daję aeroby... czy lepiej będzie dać normalny split codziennie i aero po siłowym?? niestety podczas ostatniego FBW dała znać o sobie kontuzja kolana dlatego nie ma nóg :(
[...] interwały w dni wolne od siłowni i tutaj dwa treningi w tygodniu zupełnie wystarcza. Na poczatku nie masz co tak szalec bo sie zajedziesz. Trening FBW 3x tydzien do tego kilka sesji aero w postaci biegów lub rowerka na poczatek wystarczy, smalec powinien leciec. Pozniej mozesz dodac interwały. Oczywiscie kluczowo bedzie tutaj rowniez dieta %-)
[...] sam lecialem cykl 18 tyg z czego 10 na dece. jaja sie nie skurczyly wiec hcg nie bilem na odblok poszla nolva 20 tablet clomid 24 tablety i 40 tabs provironu.do tego duzo aero celn efka. po odbloku wszystko super.zadnych problemow z wackiem przed po i w trakcie nie mialem podsumowujac wszystko zalezy od organizmu u mnie bylo ok ale u ciebie w [...]
[...] oliwy, cytryny zielona herbata 4) ok, ale nie ma tu WW V posiłek 150g serka wiejskiego 3% pomidor, rzodkiewki 5) raz na jakiś czas ok, nie opierał bym diety na twarogu VI posiłek koktajl białkowy 5 migdałów proszę o poprawkę 6) Zastrzeżenia: -dziwnie rozłożone ww -mało warzyw -aero na czczo to średni pomysł -który to posiłek przed/po treninug?
Prawda taka, że jeden może mieć duże postępy na mono z węglami a drugi niewielkie po aero+cell. Ale to już trochę inna bajka.(reklamy niech robią swoje) Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-25 13:06:27
potrzebuje pomocy:)
