NHE - pierwsza tluszczowka, jadłospis, pytania

MNIE WYSUSZA jak długo nic nie jem a jak jem to w zasadzie nigdy nie jestem wysuszony


dobra nie przeszkadzam wam w rozmowie

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-26 16:13:31

spadaj z takimi radami ja juz mam dosyc glodowek w tym zyciu

udziel jakiejs dobrej rady bo nie jestem godzien aby porozmawiac z Toba o tym na gg

fbw lub hst i bedzie oui
jak cwiczylem czyms w rodzaju hst tylko tyle ze na freestajlu to bylo ohyees
zakres ruchow ok 12-15

fgw - poczytalem nie czaje

hst - w ogole mi nie podchodzi. za duzo roboty z tym i kombinowania. a treing CKD qazara moze byc?

dajcie ludzie cos gotowego bo mi sie nie chce szukac

Rothen - napisalem w pierwszym poscie ze zycie (glownie prace jakie wykonuje) zmusily mnie do przejscia na tluszczowke. Musze troche schudnac jezeli chce liczyc sie z awansem (taka branza. no i bez wegli jakos tak nie mam tych dziwnych wachan samopoczucia, a po tygodniu juz tak sie odzwyczailem, ze nawet pomidora do paszczy nie moge wlozyc.

oks twój wybór

no faktycznie do mnie eksperta z takimi pytaniami to

Trening rób obwodowy np.

1. wyciskanie sztangielek w skosie KLATA 3 x 8
2. 1 seria pompek na max albo POMPKI DZIESIĄTKI
3. BICEPS unoszenie sztangi stojąc 3x 8
4. martwy ciąg na prostych nogach 3x 8
5. unoszenie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x 8
6. wyciskanie sztangielek z nad głowy w siadzie albo stojąc 3x 8
7. unoszenie nóg w siadzie CZWOROGŁOWY 3 x 15
8. unoszenie nóg leżąc na brzuchu : 3x 12 TYLNIE PARTIE UD
9. Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3 x 30
10.Skośne brzucha z obciążeniem na ławce skośnej 2 x 20



taki trneing 3 x tydzień + ta dieta i interwały zbędne oraz aero zresztą wiesz że siłka wystarczy , ja na takim trneingu i trneingu piłkarskim przed pobytem w szpitalu uzyskałem fajną estetyczną sylwetke z BF jakimś 13%


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-26 17:33:11

zesz sie odchydzal i nawet znac nie dales lobuzie

dobra a co moge za te tylnie partie ud wrzucic? nie wystarczy martwy ciag? i wtedy np. cos na lydki ?
no i ile tych obwodow? zaczac od 2? skonczyc na 100 ?

2 obwody , ja pewnie na 2 bym umarł

Milosz 1 obwód z MAX CIĘŻARAMI czyli żebyś wykonał tyle ile napisałem powtórzeń nie więcej nie mniej

nie odchudzałem się ale miałem ciężkie trneingi co nadrabiało dieta na oko + taką siłownie i poszło tłuszczu

na dużym speedzie na takim trneingu wyrobisz się w 45 min , jak będzie 1h też będzie dobrze

skoro napisales ze nie wyrobie i bedzie ciezko to co mi proponujesz?
ja nie mam zamiaru nosic pojemniczkow ze soba, tak jak to mialo miejsce na zbilansowanej. zreszta chleba juz dlugo nie jem i jesc nie zamierzam. wszelkie kasze mi sie przejadly.
jedyne co moge zjesc to platki owsine, kuskus, makaron i ryz bialy... noi slodycze wlasnie to jest jeden z powodow dla ktorych wybralem low-carb. nie ciagnie mnie do slodyczy.
no i posilki na NHE moge spokojnie wciagnac na barze bo malo miejsca zajmuja i nikt nie widzi
i tu sie pojawia kolejne pytanie. jak jesc kiedy pracuje w nocy i w dzien tez funkcjonuje? np. klade sie spac o 6 i wstaje o 8? i tak prawie caly tydzien.

Milosz nie rozumiesz mnie , 2 obwody nie dasz rady , 1 obwód dasz rade

Milosz czemu odchudzasz na NHE jak wystarczy obniżyć kcal