Problem z redukcja tłuszczówka

Witam jestem obecnie na ckd dosc dlugi czas ogolnie cos tam poschodzilo jem 3 posiłki po 200gkarczku plus 200g warzyw i 60g kieleckiego , mam obecnie zastoj brzuch dolna czesc i boczki stoja nie wiem co zrobic cardio to 5x40 lub zamieniam zasem na hit ,zastanawiam sie nad wrzuceniem jakiś środków ew rotacja makro ? z góry dzieki!

wklej diete normalnie

wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

oraz ankieta

tak mniej wiecej tylko rozlozone na 3 posilki ,warzyw nie dodawalem jem po 200g roznych





Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga :105
Wzrost : 183
Obwód klatki : brak
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : brak
Obwód uda :brak
Obwód łydki : brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia plus cardio 5x40
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : zrzucenie brzucha i boczków
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :tłuszczówka






Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2016-09-06 18:24:41

taka ketoza na dłuższą mete ani dobra ani zdrowa nie jest dodaj ww chociaż z 70g w dni treningowe. Zamień sobie areoby na interwały i powoli obcinaj kalorie. a z tym majonezem to już troche przesada.

Ta dieta to chyba żart. Jadasz tak codziennie?

kcal mimo, iż kalorycznie się zgadza to majonez nie jest dobrym produktem