aero

Znam jednego pana (bardzo zaawansowany), który brał Aero + Cell- był zachwycony działaniem i bardzo mi polecał. Szkoda, że taka drożyzna.

LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp tak sluzy mi carb cykling i troche pojecia mam bo juz pare diet [...]

daj tak: B 3g T 2g W moga zostac aero 3/tydzien po 60min silownia 4/tydzien inaczej sie zajedziesz

do autora postu daj tej prolki 300mg e4d. wazysz 100kg to duzo i musi cie troche klepnac. dorzuc do suplementacji na cyklu 150mg cynku i krec aero(rowerek, bierznia)po treningu. unikniesz skokow cisnienia i nie zalejesz sie woda.

[...] W rezultacie mamy np. posiadcza czarnego pasa który nic nie potrafi. W takich warunkach nie powinno dziwic ze dziecko dostaje czarny pas, gdyż w rzeczywistości nic to nie reprezentuje. Niestety, przenosi się to również powoli do Polski. Przykładem chociażby reklamowanie zajęć Tae-bo czy aero-boxingu jako znakomitego sposobu nauki samoobrony.

[...] posiłki zdają się być jak dla baletnicy. serki wiejskie, twarogi wywal na rzecz mięsa, z rybami wędzonymi nie przesadzaj, śledź to dobre źródło o3, średnie źródło białka(mimo, że w gramach jest go sporo) osobiście nie dawałbym już aero/hiit , by się nie zajechać, ewentualnie 20 min po treningu. po bjj daj carbo. pod koniec FBW daj BCAA. pzdr/

Szczerze to interwałów jeszcze nie robiłem zawsze aero/cardio. Ale zrobię chyba tak jak piszesz jedna a dłuższa.

[...] orzechy włoskie 1 kaps omegi3 III posiłek: 30g WPC IV posiłek: gulasz wołowy ok. 150g, pieczywo razowe ok 150g http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Miały być aero 45minut ale zaspałem i nie dałem rady zrobić{{:-( http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Masakryczny dzień od 8-19:30 w pracy w tym tylko jedna przerwa [...]

11.08.2012(sobota)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 4 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 -15g BCAA TRENING -15g BCAA AERO IV [...]

[...] Thermo Detonator V posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Nie zrobiłem nawet aero ponieważ chwyciło mnie znowu przeziębienie i nie chcaiłem zbytnio osłabiać organizmu

[...] 1. Martwy ciąg 8/8/8/8 2. Wiosło sztangą w opadzie 12/12/12/12 3. Wiosło hantlą w opadzie 12/10/10 4. Przenoszenie hantelki za głowę 10/10/10 5. Szrugsy hantlami 13/13/13/13 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Po treningu zrobilem 25 minut aero ,na ostatni posiłek 30g odżywki białkowej bo już nie miałem twarogu

[...] Dzisiaj były nogi. 1. Przysiady tylne 12/10/8/6 2. Wykroki z sztangielkami 12/10/10 3. Syzyfki 10/10/10/10 4. Żuraw 12/12/10/10 5. MC na PN 12/10/10 6. Wspięcia na jednej nodze z sztangielką 12/10/8/6 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Bez aero jak zawsze w dniu treningu nóg

[...] bialka.mam takie uczucie nieraz ze najchetniej z zamknietymi oczmi poszedlbym do kuchni jak slepa mysz i wsypal sobie cukierniczke do japy i w kime.o co z tym biega? p.s aero robie 2 razy na tydzien teraz zamierzam kupic fajny rowerek to bede smigal.chcialem kupic orbitreka takiego jak na silce jest ale kosztuje 3000f to troche za duzo jak na [...]

2 kg to za duzo, chyba nawet przy tej wadze. 1 kg jest zdrowo i latwiej potem to utrzymac. wylicz zapotrzebowanie, uloz diete najlepiej ;p poczytaj o "treningu w domowych warunkach", bo narazie masz zbyt marny ten trening. Koniecznie aero, przy Twojej wadze najlepiej jakies szybkie marsze etc. ;)

1. jogurt to nie jest pelnowartiosciowe bialko. zrodlo węgli- glownie laktoza- naturalny. oraz cukru= jogurty "kolorowe". bez sens na redukcji 2. mozesz cwiczyc aero jako marsze, marszobiegi, moze byc wieczorem. pora nie ma znaczenia 3. spalacze to nie srodki motywujące. zbędne przy duzej ilosci smalcu 4. omega-3 mozesz dawac 3-4 razy [...]

Dziś dt, polecą plecki, brzuch , łydka i na koniec aero. Wysłałem raport do Przemka , waga lekko w dół i dalej tyle co troszkę grubsza kobieta :D, ale nie o liczby mi chodzi już, wcześniej tak było, teraz w końcu muszę dowalić te śmieszne uda. Check formy , waga 86,2 kg. /SFD/2019/4/18/b1d20c81d97e4739ab5f1e7242ce3f0a.jpg [...]

aero rano, później 30g białeczka i jakieś 45min później koktajl mam nadzieje, że może być ?

W dni nie treningowe posiłki okołotreningowe różnią się tym że obowiązkowo znajdują się tam warzywa. Węgle o wysokim IG wywalasz i dajesz o niskim. Możesz dać tłuszczy w nich. Możesz dodac tego HIIT'a. Na początek zacznij sobie robić tak: W jedne dni sama siłka w pozostałe aero/HIIT

[...] jak je zajedziesz to nie urosna Dlatego potrzebuja takze ciezaru, progresji, odpoczynku, ciwczen wielostawowych i izolowanych. 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero Albo 0 + HIIT 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem) Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie [...]

Nie za dobrze.Nie będę oszukiwał.Ten i poprzedni tydzień porazka! W sobote bez treningu 5-tek,niedziela na melanżu nastepnie dwa dni zeby oprzytomniec wczoraj zrobilem trening 10-tek taki sam jak tydzien temu a juto zrobie ten ktory powinienem tydzien temu w sobote robic.Ogólnie to wqrwiony na siebie jestemżże hej! Aero też nie zrobilem pogoda [...]