turbovital-igf1 biopharma hygene

a mi sie podoba mini relacja. to dopiero poczatek, jestem ciekawy jaki progres odnotujesz po miesiacu.

spoko ziom.nie pokuwam zadnej insy.chetnie przyjmuje krytyke jesli tylko ma mi pomoc.ja cwicze dopiero od maja tamtego roku po kilku latach przerwy to i tak zdaje mi sie postep jest.wody pije 3-4litry zmieszane takie syropem do rozpuszania bobym nic tej wody nie wypil inaczej.dieta jest.wymienie ci 5stalych elementow.reszta sie zmienia.rano zawsze 2garstki owsianych zmiksowane z 3,4jajkami calymi+25gr gold whey/potem jade na trening[przed i po 10gr bcaa]/po treningu odzywka 52b,70w/do godziny po odzywce 200gr wolowiny+80gr ryzu+200gr gotowanych warzyw ,potem 200gram kurczaka+300gr zimniakow pieczonych+200gr sorowki,i ostatni miesny posilek wieczorem 200gr kury+200gr warzyw polanych oliwa.potem jak mnie najdzie tuna lub salmon z kukurydza,albo serek bialy lub odzywka.i tak codzienie oprocz niedzieli.w niedziele jem rosolek pizze,lody ciastka wszytko to czego odmawiam sobie na tygodniu.NAPISZ PROSZE CO BYS TU POPRAWIL chetnie to zrobie. p.s co do mmarnowania srodkow to ja nie mam prawka wiec auta sobie niekupie to wydakje pieniadze na tego typu rzeczy wogole mi nie szkoda wprost przeciwnie czuje sie dobrze psychicznie z tym ze np.nie przepilem tego tak jakbym to zrobil kiedys.pozdrawiam

W diecie wszystko ok, po każdym treningu siłowym walisz aeroby cały rok nie ma przerw, żeby być spokojnym o mięśnie po treningu siłowym spożyważ 1g bcaa na 10kg masy ciała i 0,4g kg proteiny na 1kg masy ciała i 0,6g wegli na 1kg, przy dentencji do tycia bardziej wskazane viatargo, waxy maize, vextrago idt. Aeroby po treningu nóg odpuszczasz, z racji tego, ze powinno Ci brakowąc siły, jeżeli tak nie jest to znaczy, że za słąbo nogi trenujesz ale za to na rozgrzewke przed cięzkimi siadami jak najbardziej 15min. na rowerku lub bieżni wskazane.

dziekuje serdecznie ciesze sie ze micha jest w miare.a moglbys mi wyjasnic czy to jest problem w budowaniu masy ze chodze pozno spac o 2 i wstaje pozno ok 12.to jest 10h podczas ktorych wstaje jesc jakies dwa razy ale przewaznie czuje ze potrzebuje cukry a nie bialka.mam takie uczucie nieraz ze najchetniej z zamknietymi oczmi poszedlbym do kuchni jak slepa mysz i wsypal sobie cukierniczke do japy i w kime.o co z tym biega? p.s aero robie 2 razy na tydzien teraz zamierzam kupic fajny rowerek to bede smigal.chcialem kupic orbitreka takiego jak na silce jest ale kosztuje 3000f to troche za duzo jak na wydatki zwiazane z silka.

Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-22 00:01:32

Sprawa prosta, masz diete, ale oprócz wymienionych posiłków podżerasz jakieś łakocie, wywal całkowicie cukry proste z diety to po 2-3tyg odejdzie ochota na słodkie. Aeroby trzeba koniecznie zwiększyć, dwa razy to emeryci wiecej krecą w sanatorium.
Jak juz chcesz tak sie na profesjonalnie bawić to po kazdym posiłku mierz poziom cukru i zapisuj jakie wegle zjadleś i wynik, potem zobacz po jakim rodzaju wegli jest najmniejszy skok cukru i jedz je tylko.

okej wywale proste.a owoce moge jesc w nocy czy tylko z rana i po treningu?a jesli nie to jaka bylaby dobra przekaska w nocy?.widzisz dariusz na tym polega bycie mistrzem nie na wbijaniu towaru czy ciezkich treningach, tylko na pyerdolonej konsekwencji w diecie i zelaznej dyscyplinie.najgorsza jest walka z samym soba masz ochote na cos i walczysz zjesc lub nie.wiesz ze to jest zle ale wmawiasz sobie ze to ostatni raz he he.troche wody jeszcze w rzece uplynie zanim dojde do takiej dyscypliny.dzieki za rade.pzdr

owoce rano i do poludnia wieczorem juz nie

aha.a co jak glodny jestem w nocy?.bylo juz mieso jajka ryba nie zostalo mi duzo do wyboru.odzywek nie lubie pic duzo wole zarcie ale nie wiem co.probowalem jesc w nocy wafle ryzowe ale ni hooj sie tym idzie najesc

Mozesz sprobowac metody na noc wegle złożone o jak najniższym inedksie ig, najlepiej ryz brązowy ze 100g plus 15g oliwy, a rano na pierwszy posiłek samo białko i tłuszcz, możesz zjeść np jajka całe z 6-8 sztuk, albo dwie porcje odżywki plus 60-70g masła orzechowego. Nie ma co tej zasady negować tylko sprawdzić, na każdego działa co innego, jest w Polsce grupa zawodników co jedzą wegle na noc do samych zawodów

Witam, temat ucichl a byl bardzo ciekawy, ja wczoraj pierwszy strzal po treningu w klatke czyli w cwiczona partie do tego prop, cytomel i clen i tak przez 4 tygodnie, jest to moj drugi cykl na tym specyfiku wiec dawka to 0.8, podskornie rano 0.3 potem po treningu 0.5, no i oczywiscie dobra dieta!!!