aero

Ankieta... A co do jakosci masy to dieta i ilosc aero/hiit'a... zdr.

pobudzenie i termogeneza na plus. czyli po 3-4 kapsach na porcje po 5 minutach aero potrafilem juz byc sporo mokry

aero 30-45 minut rup

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

na nogi to przysiady z hantlami, i wspięcia na palcach. Czy polecasz może inny rozkład? Biegam i aero robię ;)

sam test to lipa, moim zdaniem rownie. testa delikatnie + oxa, moj typ %-) aero krec, szame pilnuj i waga jakos drastycznie nie powinna skoczyc Tylko dobra oxe sobie skrec, zebys pozniej nie plakal ze wody naciagnelo :-)) Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 20:10:35

rzeczywiscie Gregor, dobra micha i aero nie muszą go ustrzec jesli ma podatnosc. mimo wszystko chcialem zrobic rozeznanie wywiadowcze, jakie chlopak ma pojecie o tym co robi. czytamy no nie jestem pewny na 100% czy w sucie mne kuje czy to co innego w okolicach klatki i zastanawiamy sie potem po co tak naprawde został założony ten temat. czasem [...]

Możliwe że coś tam jest ; )..chodziło mi raczej czy jest sens , czy coś da dieta niskowęglowodanowa z interwałami i aero.. Jeśli bym schudł , pozbył się tego tłuszczu to wtedy miałbym zamiar wziąść się za a6w czy inne tego typu ćwiczenia..bo chyba teraz one mi nie pomogą w schudznięciu/pozbyciu się tłuszczu ; ) mam racje?

Siłownia 3x w tygodniu, 2x w tygodniu aero i porządna dieta. Na spalenie tłuszczu z dolnych części brzucha trzeba się zdrowo napracować. Lajtowa jazda na rowerze to za słaby bodziec. Pod moim postem masz 2 linki. Przeczytaj je.

jakie i ile min krecisz to aero??

[...] a te wszystkie magnetyczne odmiany szybko zniechecaja. Zwykly rower z kolei nadaje sie na jakis HIIT, cwiczenie kondycji, ale jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne co Ci moge pomoc, to zebys zwrocil uwage, by koło zamachowe mialo przynajmniej 5kg, choc to i tak bez [...]

j.w chociaż zaopatrzył bym się dodatkowo w bcaa chociaż przed aerobami porcje wziąć żeby zabezpieczyć tą masę... Co do białka może być spalacz początkowo zarzuć przed aero lub siłowym potem możesz zwiększyć do 2 porcji rano i przed siłowym przykładowo

[...] masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_Rze%C5%BAba_do_oceny%2C_pomocy-t857388.html czytaj tam niżej, bo jest poprawiony plan z pierwszego postu. w przybliżeniu trening wyglądał tak: Pon: Klata + Plecy Wt: Interwały + aeroby Śr: Nogi Czw: wolne Pt: Barki + łapy Sob: Interwały + aero Nd: wolne Suplementacja: Dyma Burn Xtreme i Casein100 od Treca :)

Sęk w tym, że ja właśnie nie mam wyników! L-karnitynę włączyłem do suplementacji całkiem niedawno. I nie wierzę, że w przypadku aero u mnie jest aż tak silny efekt placebo:)

na pct obetnij też białko i git. Ze spalaczami jakie doświadczenie? aero wprowadzaj stopniowo, potem stopniowo przechodź do interwałów/hiitu. pzdr/

mi tam osobiscie do palenia fetu to wystarcza intensywny trening i mniejsza ilosc ww no ale to kazdy inaczej reaguje u mnie aero to jedynie na zbicie cisnienia idzie

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero :-)

zdecydowanie kiepksa opcja, zajedziesz sie. taka ilosc cardio/aero to przesada juz

czekolada też Ci nie zaszkodzi. 1 posiłek wiecej powinien starczyć. Kolejna sprawa to żyła, jakieś aero na drugi dzien ok, ale nei wiem jak u Ciebie z regeneracjażył aby jakiś krwiak Ci się nie zrobił w meijscu pobrania krwi.

Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]