aero

Zapisz sie po prostu na silownie, cwicz kazad partie bo same ramiona nic ci nie dadza, do tego aero min 30 min dobra dieta z ujemnym bilansem kcal brzuch baedzie lecial a i ramion sie poprawia

Ja nie powiedzialem ze po aero mi sie nie chce jesc, tylko ze po tym jedzeniu jeszcze musze prysznic wziac przed szkola a po jedzeniu prysznic to nie wiemczy to ok.

[...] wyjadę do pracy itd. to chcę jeszcze dobić do 110 przynajmniej przy w miarę bf-ie. Teraz zrobię 6 tyg. wolnego, 3 tyg. na odblok i ze 3-4 tyg. przytnę się trochę na 200tabs Thermo Speed, 100tabs efedryny 15mg,i 100tab x 40cmg clenu , przyśpieszę trochę metabolizm, dam aero i wskoczę na cyklik na początku kwietnia. Czyż nie piękne w teori??

[...] ? Nie warto. Wszystkie boostery testosteronu albo nie działają wcale albo na zasadzie placebo albo ewentualnie działają w badaniach jak daa. Spowolnienie metabolizmu od zbyt małej ilości kcal jest nieuniknione a treningiem/aero/interwałami tylko ten proces przy okazji trochę zmniejszasz. Rozpisz osobnego posta z dietą, ankietą to się pomoże.

Trzymac bilans na zero przez caly odblok + kolejny miech, dodajac przy tym aero na potege, 5 razy w tygodniu po 40 min, albo 20 min hit. Pozniej probowac po woli obcinac balans i patrzec jak to wyglada, dopiero po wycince wejsc na sok. Inaczej na nastepnym cyklu duzo tluszczu, duzo estro = gino murowane.

daj aero koniecznie bo organizm nie nadazy przerabiac tyle kalori co na bombie

Spokojnie możesz robić takie aero. Ja myślę, że nawet mniej sesji tego typu wysiłku by wystarczyło.

Zacznij biegać :P, ciężko o redukcje bez aero z samą tabatą 2x. Chyba że się mylę to zaraz mnie ktoś poprawi.

zeby spalicz tluszcz trzeba miec DIETE. Do tego niezbedne sa takze cwiczenia aerobowe + trening silowy. Nie rzucaj sie na clen bo nie jest dla Ciebie. Uloz diete a przede wszystkim zacznij ja stosowac dodaj aero i trening pozniej ewentualnie jakis spalacz tluszczu (dostepny w sklepach z suplementami) i bedziesz zadowolona z efektu pzdr

Podzielam zdanie Damixxa. Zrzucić 15 cm w brzuchu z nadwyżką 10 kg suchej masy, w dodatku bez żadnych aerobów... mało prawdopodobne. Nawet redukcja z koksem bez aero... długo, by to trwało.

Rozplanowałem sobie to mniej wiecej tak: PON: trening/ wegle ok. 3g WT: lekkie aero/wf max. 100g wegli SR: trening/ wegle ok. 3g CZW: wolne/ wegle max 100g PT: trening/ wegle 2.5g SB: jak najmniej wegli max 50g. ND: podobnie jak sobota. Myślę nad jakimiś aerobami w te dni wolne, niby jakieś wf w szkole są ale co to za aeroby podczas grania w [...]

"jaka specjalizacje sobie wybrać" zalezy od twoich predyspozycji :D aero i rozpoznanie jak masz dobre zdrowie i dobra forme :) inne np zmech to mniejszy wzrost ;D a pozostałe to juz luz:D

[...] ciało b.watpie zeby cos takiego nastapiło, moze to bedzie moja własna autorska metoda ;] ? Swoja droga pokretna logika, mam miec dyskomfort przez wypity 3 godziny przed aero twaróg, ale juz po 15 minutach od sniadania tego dyskomfortu nie bedzie ? druga kwestia ze bym musial dorzucic kolejny posilek do harmonogramu bo jem 9 11.30 14 16.30 [...]

nie zgodze sie co do tych 30 min 2h przed aero dlaczego akurat te 2h przed? ponieważ po takim okresie od spożycia mamy największa kondensacje w organizmie, co za tym idzie optymalnie jest wykorzystywana podczas treningu aerobowego taki stan rzeczy utrzymuje sie przez następne 2h zdr

ok, decyzja zapadla. masa do okolo konca marca, kupuje 3,5 kg mutanta za 95 zl i jedziemy z koksem na ostro :D ale nie zapominam o aero żeby sie nie podlac, min. 20 min i basenik 1x tyg. dzięki za rady, sogi leca.

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

a mi cisneli ze malo jem, a toz to kvrwa redukcja i 3x w tyg aero po treningu a po chu.ja miksowac na patelnie wrzucasz 5-7 jaj + 100-200g platkow owsianych + 50-100g rodzynek robisz omlet do tego polewasz slodzikiem i wchodzi elegancko 5min i zjedzone i mozesz lekko dostarczyc na sniadanie 1500kcal i nawet sie dobrze tym nie zapchac Zmieniony [...]

kcal spokojnie 2200-2400(miałem podobne wymiary) sensowny trening:rozgrzewka,siłowy,aero to max.1,0-1,15h reasumując:dieta do bani+dziwny trening=lipa i nie spodziewaj się 2kg/w. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-06-21 13:00:19

dieta wygląda ok 1. ucinaj tłuszcz, dokładaj węgle 2. tak ww zlozone, zjedz 4 i po ok 2.5-3h aero, dobrze byłoby łyknąc bcaa przed i po, po wszystkim posilek 5 pozdr

[...] się potem, by to zredukować 5 miesięcy, było bardzo ciężko. I wiesz do jakiego wniosku doszedłem? Robienie takiej 'masy' jest bezsensowne. Lepiej nie zalewać się tak, kręcić aero, metabolizm napędzać. Bo potem, po redukcji nie poleci Ci tyle tego mięśnia i nie będziesz się męczyć. Poza tym nie łudź się, nie zrobisz masy jak tutejsi specjaliści. [...]