aero

nie trening zostaw bez zmian dołóż aero/hitt i obserwuj dużo chcesz redukować?

[...] góre wspiecia na palce ściaganie drżka wyciągu górnego brama 5x6 powt 30 s przerwy miedzy seriami przty kazdym treningu brzuch 5x15-8 powt przy wyciągu 45 minut treningu aero 2x w tygodniu po treningu siłowym od 25 do 45 minut ( zależnei od checi ) przez 4 tygodnie zjadłem TSE 2 opakowania waga akt. 80 kg , nei wiem jaki %bf BARDZO DZIĘKUJE [...]

[...] ktory moze byc zwiazany z wysokim poziomem kortyzolu (jeżeli to jest tluszcz , zlap skore w pace i zmierz grubość tej faldy) Więcej interwalów, mocny trening siłowy, mniej aero, dieta LC z duza ilosc bialka, wegle tylko okolotreningowo, zadnego nabialu, duzo warzyw. Zero kawy, herbaty pobudzaczy. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-15 [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] hst, właściwie po tym co piszesz mógłbyś pokusić sie nawet o act teraz meritum: nie bede nakłaniał do mojej wersji dalszej drogi, jeśli chcesz redukować z obcinaniem kcal aero w pełnym zakresie, oczywiście możesz, jednak miej na uwadze że docelowa sylwetka przy takim podejsciu dalej nie bedzie 'sportowa', a ubytek tłuszczu (tyle że nie tak [...]

trening silowy nie jest az tak meczacy jak sie moze wydawac, nawet i 2godzinny. Spokonie zrobisz te 25-30min aero na poczatek. Jesli chodzi o instruktora, to podpisuje sie pod odpowiedzia grasika. U mnie na silce jest 2 (na zmiane) i sa bardzo dobrzy rzeklabym. Usmiechnieci, reprezentuja soba swoj fach, ale pzrede wsyztskim pilnuja, pomagaja, [...]

Jeżeli dobrze zrozumiałam to najlepiej jest np. pn, śr, pt.- zajecia aero, wt, czw, sb- siłownia ??

Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ?

ja bym robił brzuch potreningu siłowym a w DNT mozesz dodac jakies aero np i bedzie git co do diety to jak jestes w domu to zamiast bułki ugotuj sobie ryzu/kaszy i już masz zdrowy posiłek nie od razu kraków zbudowano, ja tez powoli zmieniałem diete i nadal nie ma rewelacji ale na pewno jest duzo lepiej niz jak kiedys jadłem

[...] ostatnio wyglada mniej wiecej tak: -platki, 4 jaja cale -ryz, 3 jaja -ryz, kurak, salatka -3 jajca po treningu - powrot do domu -ryz, + 3 jajca, -twarog, i przed snem jajca Dzisiaj bede krecil aero wieczorem - przed bieganiem wypijam tez 3 jajka ;). Niestety nie moge dodawac systematycznie wypisek poniewaz nie mam czasu, ale nic nie odpuszczam!

to zrob 12 tyg cykl a jak chcesz jakosciowke to prop i wino bo jak lecisz za 13 tyg to co pocisniesz 10-12 tyg cykl i zara 3 tyg laby ? 8 tyg prop wino, rzotrenowanie 2 tyg i lekko ciezszy trening 3 tyg z aero i lecisz, 3 tyg odpoczynku Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-07-12 14:59:19

24.09.2013 DT / tydzień 3/4 Niedoczas, nieoczekiwane zawirowania. Miske trzymam w ryzach, gorzej z pojsciem na silownie ostatnio Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-09-25 Warzywa: Pomidory, kapusta czerwona, brokul Napoje: Kawa,pokrzywa, woda 3 litry Suplementy: Omega3, wit D w kroplach Aktywność: Ostatnie dni [...]

Wczoraj: Tydzien 5, 03.10.2013 Miska 120/65/150: Warzywa: pomidory, salata,biala kapusta Napoje: woda 3 litry, zielona herbata 2 litry Suplementy: omega 3, tran Aktywność: silownia po 1.5 tyg. przerwie- bylo fascynujaco %-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x12 12x20 kg, 12x25 kg 12x25 kg/ 12x30 kg 10x20 kg/ 8x25 kg 15x30 kg/ 12 x 35 [...]

[...] efekty mi dal spalil fatu i dal suchego miecha . M1t duzo masy ale mnie zalal i rozstepow duzo bardzo ale nie przylozylem sie do jedzenia. A pro-halo bardzo ubilo robilem aero na cyklu i przyrosty ok najgorsze ze suty swedziały okropnie teraz aktualnie nie cwicze 4 miechy a ziomek bierze epi waskularyzacja jest ok i sila tez nawet spoko a [...]

[...] 2,5-3 na cyklu Jeśli nie byłeś na bombie nigdy to bym tak z węglami nie szalał, ja się na tym przejechałem. Daj 4-4,5 i podbijaj do granicy kiedy zacznie Cię zalewać, dokręć aero i tak trzymaj Prop solo 1-8 100mg e2d HCG może się przydać, pamiętaj jednak o konieczności trzymania w lodówce. 7-8 hcg 1000iu e3d Kończysz hcg równo z propem i po dwóch [...]

Puszka 2-3 kg wydaje mi się. Budżet można powiększyć o jakieś 50zł No to fajnie w takim razie plusik na układ jabł+aero+białko+witaminki ; )

jutro pójdą nogi a w piątek to co tygrysy lubią najbardziej czyli tric + bic ;] w sobotę rano małe aero na rowerku stacjonarnym i dla regeneracji trochę masażu pod wieczór po tygodniu pracy nad powrotem do formy i next progres w górę intensywność zwiększam stopniowo żeby się nie zajeździć od początku, ale od przyszłego tygodnia mam nadzieję że [...]

Nie rozumiem osob Twojego pokroju, ktorzy stosuja SAA. Bez urazy, ale wygladasz jakbys nawet nigdy na silowni nie byl, a zamiast tego odwiedzal tylko McDonaldsa. Moim zdaniem nie ma sensu robienia cyklu na czymkolwiek. Dobra dieta i aero byloby tutaj najlepszym i najrozsadniejszym wyjsciem. I nic ponad to.

[...] 200g piersi z kurczaka 50g ryżu basmati troszke warzyw 4 Posiłek 200g gotowanej ryby 10g oliwy warzywa 5 Posiłek 200g chudej wołowiny 5g oleju lnianego warzywa Kręce aero 5 x w tygodniu (3 x po treningu 30 minut) 2 x w dni nietreningowe 60 minut. Z suplementacji stosuję 35g carbo, łącznie z 30g bcaa, 15g l-glutaminy. I teraz pytanie: czy [...]

z dietą to musisz kombinować po swojemu obserwując organizm aero kręć jak najbardziej