aero

DJ100 i jak efekty kilka dni po odstawieniu? Ja dzisiaj łykam ostatnią dawkę, 300mg. Narazie efekty baaaaaardzo słabe. -2 cm w pasie, waga jakieś 4kg na minus. Mam nadzieję, że zejdzie przynajmniej 3 cm z pasa jak odstawie bo 2 cm na minus po miesiącu DNP, aero 5-6x w tyg po 1h to żenada.

Biore juz 2 tygodnie, v sumie dieta ustawiona na zero, aero nierobie, boje sie o te troszki miesni co mam. Postanowila brac male dawkiale dluzej, zeszly cykl bylo opacznie, wiec chce wyprobowac tak, iczuje sie duzo lepij. Jakies 2 kg zlecialo, i do starszych spodni sie mieszcze, duzo wody na brzuczu, i twarzy, miesnie bez gliko genu,

trening powinnaś robic,siłowy jak i aero,dobrze było by zadbać o mięśnia aby nie poleciały

Oj nie wiem, czy te aero takie wskazane przy 300mg dnp, zerowym bilansie i braku antykatabolika w postaci saa.

micha/aero to podstawa

Witaj, Wstaję po 7 delikatnie, wiec niestety nie za dużo spie, przynajmniej wg mnie. Aeroby 3x w tygodniu po 20-25min, silowy 4x w tygodniu( na czwartym treningu aero odpuszczam czyli wypadlo to dzisiaj). No i mam taka zasade ze mam delikatny odpust w weekendy, zdarzy sie pizza, tortilla, cos slodkiego a od pon do pt rezim.

[...] przejsc na ckd ;) mozne nawet wczesniej, aczkolwiek, nie musi byc to konieczne, przy dodaniu treningow sw i w pozniejszym czasie zamienieniu interwalow na zwykle cardio (aero). ------------------------------------------------ Teraz do sedna: 1.Czyli ilosc kcal moze zostac :> 2.Zamienie w 1 posilku pieczywo ciemne na platki owsiane. 3.Czy [...]

[...] minusie. Pamietaj o bezpiecznej ilosci zejscia poniezej bilansu zero. Obserwuj i wprowadzaj zmiany adekwatnie do zmian w sylwetce , czy to na plus czy na minus . duzo aero, podkrecaj metabolizm jak tylko sie da, odpowiednia wyliczenia kaloryczne zeby utrzymac miesien a gubic fat. Daj znac za miesiac jak Ci idzie. Od razu mowie ze na [...]

wegle rotacyjnie jadlem i krecilem aero

30min ciągłe aero np. rowerem/bieg? dzięki wielkie za pomoc ;)

czyli różnica jest ogromna;-)zmiana treningu,odżywiania,podkręcenie metabolizmu przez aero.Zmieniłeś i to bardzo dużo;-)

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png W dalszym ciągu zakładam że sztanga waży 15kg. Rozgrzewka 10 min - aero Przysiad ze sztangą 12x20kg/12x30kg/11X40kg Przyciąganie drążka do karku 12x20kg/12x25kg/12x25kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x25,10x30kg/8x30kg Prostowanie [...]

Witajcie, Dziś dzień jest zdecydowanie za krótki :) Trening udany. Jestem zadowolona. Przełamałam się dziś i zaczęłam robić normalne pompki między Panami na siłowni:) A co tam niech sobie patrzą - tyle ich. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka 10 min - orbitek MC 12x35/40/45kg Wyciskanie [...]

Co to znaczy "daje popalić", że się spocić można? \-) Aerobik to aero, taki sam jak deptanie po bieżni czy orbisonie. My tego jako trening nie traktujemy. Co do siłowego, to bierz z regulaminu dla zielonych - w tym, który wyżej wpisalaś nie jesteś w stanie wykonać min. 50% ćwiczeń @@-) A jak zrobisz 20 dobrych przysiadów bez obciążenia, to złożę [...]

Witam panowie!Pytacie się jak zbiłem taką masę,więc odpowiadam:dieta,trening,aeroby+suple.He he he brzmi standardowo i tak było.Co do dietki to zjeżdżałem stopniowo z węgli a potem przeszedłem na ckd.Co do treningu to 5x w tyg.Co do aero też 5x w tyg.Co do supli to duuużo białka + duża paczka thyroterma i w póżniejszym etapie xp.Co do zbijania tak [...]

talia ma tendencje spadkowe dodaj aero po treningu, tam gdzie nie masz

Witamy w dziale To bedzie IF ?? Zamiast aero daj hiit

[...] mięcha na niej siedzi w porównaniu do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie leciał, szczególnie przy tym otłuszczeniu. Prawdziwy HIIT to i po 4 min ma się dość. [...]

dzisiaj byłem na wadze i pokazało w ciuchach bez butów 96,5kg, trzeba przygotowywać się do wakacji, chociaż na pewno nikt nie powie, że ważę w granicach 95kg. Łodzianin jak myślisz można do aero i w miarę dobrej diety dorzucić jakiś spalacz, czy poczekać aż z bf-em będę schodził poniżej 10%?

[...] Sztangi ławka skos 3s5/10/15 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s5/10/15 Triceps:Pompki odwrotne 2s 5/10/15 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 5/10/15 aeroby- bieganie wtorek:rowerek stacjonarny B środa Nogi:Przysiad wykroczny 3s 10/15/15/10 Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s 5/10/15 Klatka:Wyciskanie [...]