aero

[...] fbw jest za intensywny. Trening dzielony jest do d*** na redukcjii. ------------ Wolf- poczytaj o treningu fbw, koncetruj sie na cwiczeniach wielostawowych. NIe zapomnij o aero. Nastomiast jezeli jestes naprawde super zmotywowany to zrob to ...ale wg mnie to juz nie chce sie czepiac ale bolek dajac takie rady jak tutaj [...]

spoko,spoko Ja masuje ciagle tylko sobie dodaje aero czasem jak mam ochote co do "żezbic" to widzialem to gdzies Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-08-01 11:55:01

[...] już całe szczęście zakwasy minęły. Tylko na razie ból nad kolanem pozostał. Na basen chyba się wybiorę w weekend, bo teraz trenuję 5 dni w tygodniu na siłowni (3x siłowy+aero i 2 razy tylko aeroby). Co do mrożenia kurczaka to robię tak jak mówisz...Kroję w kostkę i do zamrażarki. Tym się ratuję i zastępuję fajne posiłki z rozpiski od Przemka [...]

aj i juz miala byc rzezba na lato... serio to tak jak yaras,dorzuc bialka,utnij wegle,aero i cos moze z tego bedzie ..

interwaly po silowym? mzoe byc ciezko zwykle aero tez sa ok, niekoniecznie same interwaly musisz robic co do bcaa zalezy jak kto woli, ale mozesz zrobic taka opcje: silowy trening bcaa afterburning bialo + banan choc te banany to do hvja potrzebne jak redukcje robisz

Jodełko wtajemniczony dlaczego aerobów nie chcę ok w dniu nuk sq i rdl więc po tym aero adzik123 dzienks

nogi + cardio góra + interwał dni wolne interwał / cardio + brzuch bcaa przed treningiem siłowym pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać IMO ale różne szkoły są

Generalnie im mniej aerobów tym lepiej bo jeśli waga będzie lecieć na samym treningu plus diecie tym lepiej. Jednak jeśli już to zacznij sobie od tych 1o minut i dokładaj regularnie. Jednaki jak już byś miał robić 40 minut aero to lepiej wprowadzić interwały:-))

[...] zareaguje Twój organizm ja na Twoim miejscu zmniejszył bym objętość serii o jakieś 30% minimum i wywalił po jednym ćwiczeniu. Objętość godna zawodowego kulturysty, do tego aero po tren... nie wiem czy coś by z Ciebie zostało po 2 miesiącach. Rzeczywiście lepiej zacznij od ułożonego gotowego FBW. Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-16 [...]

Bij rano na czczo najlepiej zacznij w pierwszy dzień od 0.3 ml i jak bedzie ok lec na 0.5 Bij jednorazowo na wysokości pęka raz z lewej raz z prawej, wbrew panującym opinia Helios nie działa domiejscowo Kcal daj -200/300 i tyle Ogolnie jestes szczuplak,podbij lekko aero w gore i będzie ok

forma na lato?? gdzie jakiś spalacz aero/Hiit/ cardio?? robisz którys z kolei test na forum a wygladasz jakbys robiła zawsze ten pierwszy... jednak mimo wszystko dopinguje zakup venoma/eca i spalaj na forme lato

[...] j.w.+30kg/32,5kg/35kg Tutaj za to poszło ładnie, przy 30 kg złapałam sztange-gotowca ale porzucilam ja przy wyższym ciezarze znowu bo jakoś łatwiej mi machać olimpijka + aero dopełniające godzinę Trening trwał ponad godzinę ( pewnie przez te medytacje pod drazkiem}:-( ) ale stwierdziłam,ze twardym trzeba być nie miękkim wiec z ciężkim [...]

[...] zmęczenie i brak postępu a raczej regres to tez zasługa zmęczenia. Mam jeszcze dwa takie treningi wiec następny konkursowy zrobię w piątek i sobotę, dzis lub jutro będzie aero. 1. przysiad 5x5 Rozgrzewka 20xcc,10x20kg 5x40kg/5x45kg/5x50kg/3x55kg/1x57,5kg jednak osłabłam i porażka - nie dawałam rady wstawać }:-( [...]

[...] (wczesniej odliczylam krokami dystans jaki mam pokonac;-), z trudem powstrzymalam sie przed skroceniem kroku Musialam jechac do pracy wiec nie zrobilam na koniec zadnego aero (notabene nie wiem czy mialabym w ogole sile na takowe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png TRENING - koktajl poranny ( tym razem rabarbar - mam [...]

[...] 2x5kgx10/2x6kg x10/2x6kgx10 zwiekszylam bo wydawalo mi sie,ze za malo wzielam ale w ostatniej serii ostatnie razy ciagnelam troche glowa a nie brzuchem resztka sil zrobilam aero na wioslarzu - tylko 10 min z przeslona 4 sr108 watt, predkosc 19-20s/m, dystans 2032m Macalam sie z ciezarami,nie wiem czy OK i nie wiem jak nastepnym razem, musze sie [...]

[...] nie dala rady wiecej, ostatnie dwa powtorzenia po tej stronie w ostatniej serii chyba gorsze technicznie 2e. Duck walk 3x 20metrów 20m/20m/20m OK Poniewaz wszyscy robia aero to zmusilam sie tez,zeby nie wyjsc na totalnego leszcza ale ledwo pobieglam poszlo 10 min na biezni predkosc sr.9,9km/h dystans 1,94km a potem poczolgalam sie do szatni, [...]

[...] szybko sily trace, moze to tez wplyw nieprzespanej dyzurowo nocy (oraz ciagle wirus,ktory nie odpuszcza)ale chyba jednak brak ww - miesnie mi po prostu omdlewaja, aero tez w tempie nie takim jakie bym chciala, wieje bardzo ale stwierdzilam,ze na rowerze bedzie mi najlatwiej zmobilizowac sie do wysilku [...]

[...] i szla sila a teraz robie 10 serii i idzie znacznie lepiej wiec cos w tym jest. jesli chcesz redukcje to i tak stracisz na masie a przy tym ucierpi sila. nie mozna miec wszystkiego. aeoroby x3 w tygodniu z czasem mozesz HIIT zrobic zamiast aero dieta z ujemnym bilansem. obcinaj wegle. na noc w ogole ogranicz a co do diety do dzial odzywianie.

ja tylko na aero mokne

to taki zabieg jest bardzo inwazyjny. zostaja mniejsze kalorie i aero... a interwaly mozesz?