adzik123
TygrRyseK
batoniki bardzo fajne
batoniki bardzo fajne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
Zawodny
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
Ja do tych batonow nie dodaje bialka tylko normlanie pije osobno;] jest tylko to co z jaj.
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
rush comes
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1731
Wiek
24 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23497
a jeśli można jeszcze o jedną rzecz się spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada
) w 3 miesiące.
3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu.
czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 gram bcaa po treningach to kolejny koszt
) w 3 miesiące.
3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu.
czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 gram bcaa po treningach to kolejny koszt
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
interwaly po silowym? mzoe byc ciezko
zwykle aero tez sa ok, niekoniecznie same interwaly musisz robic
co do bcaa
zalezy jak kto woli, ale mozesz zrobic taka opcje:
silowy trening
bcaa
afterburning
bialo + banan
choc te banany to do hvja potrzebne jak redukcje robisz
zwykle aero tez sa ok, niekoniecznie same interwaly musisz robic
co do bcaa
zalezy jak kto woli, ale mozesz zrobic taka opcje:
silowy trening
bcaa
afterburning
bialo + banan
choc te banany to do hvja potrzebne jak redukcje robisz
...
Napisał(a)
Jodełko
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
starczy tlyko dalbym to miedzy treningiem a bieganiem.
I po treningu nog nie rob interwałow, nie wyrobisz, ja nie wyrabiałem. Po nich aeroby, jeden raz ci nie zaszkodzą.
I po treningu nog nie rob interwałow, nie wyrobisz, ja nie wyrabiałem. Po nich aeroby, jeden raz ci nie zaszkodzą.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1731
Wiek
24 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23497
Jodełko wtajemniczony dlaczego aerobów nie chcę ok w dniu nuk sq i rdl więc po tym aero
adzik123 dzienks
ok w dniu nuk sq i rdl więc po tym aero
adzik123 dzienks
...
Napisał(a)
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85996
nogi + cardio
góra + interwał
dni wolne interwał / cardio + brzuch
bcaa przed treningiem siłowym
pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać
IMO
ale różne szkoły są
góra + interwał
dni wolne interwał / cardio + brzuch
bcaa przed treningiem siłowym
pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać
IMO
ale różne szkoły są
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
ale jak bcaa przed silowym to z 15-20g
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85996
ja daje 10 %)
waga 82-4kg
4-5% bf
waga 82-4kg
4-5% bf
...
Napisał(a)
m4teos
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
586
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28134
bcaa przed treningiem siłowym
pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać
IMO
ale różne szkoły są
A jak robimy silowy+hiit/aero to można bezpośrednio tuż przed siłowym dać porcje WPC zamiast BCAA?
Pewnie wolniej sie wchłonie niż kapsy ale jak dla mnie wiele taniej wychodzi niż np 10gr BCAA i w wiekszej porcji mamy te aminki w białku
ale nie znam sie dlatego pytam
Chcialbym w lato zrobic taki rekomp żeby zejsc do 7-8% BF nie tracac miesa i wlasnie zastanawiam sie jak to rozgryzc bo przypuszczam że periworkout ma tutaj kluczowe znaczenie
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-03-13 19:48:08
pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać
IMO
ale różne szkoły są
A jak robimy silowy+hiit/aero to można bezpośrednio tuż przed siłowym dać porcje WPC zamiast BCAA?
Pewnie wolniej sie wchłonie niż kapsy ale jak dla mnie wiele taniej wychodzi niż np 10gr BCAA i w wiekszej porcji mamy te aminki w białku
ale nie znam sie dlatego pytam
Chcialbym w lato zrobic taki rekomp żeby zejsc do 7-8% BF nie tracac miesa i wlasnie zastanawiam sie jak to rozgryzc bo przypuszczam że periworkout ma tutaj kluczowe znaczenie
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-03-13 19:48:08
Poprzedni temat
Plan do oceny - piorytet klata + nogi
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
-
Następny temat
Plan FBW 15/10/5 do oceny!
