aero

Gorzka83, znaczy źle zgadywałam. Dzięki za pomoc Wygrzebałam w dzienniczku Wichitasky takie cytaty z wrong i Martucca Laski, ktore kreca w kolko aero maja potem problemy ze zrzucaniem masy (...)Przy takim przeginaniu istnieje nawet ryzyko przytycia, głównie w rejonie brzucha. Tak reaguje zestresowany organizm. Bo musisz wiedzieć, że długotrwałe [...]

[...] tygodniu 1. W tygodniu 2 zrób 2 obwody, a tydzień 3 i4 to 3 obwody, a tydzień 5 i 6 to 4 obwody. Czas treningu, wynosi 20-40min w zależności od liczby obwodów. Do tego 20min aero na zakończenie. Czyli sumując wszystko razem, całościowy trening zajmuje ci około godziny. Jeśli robisz go dłużej, znaczy to, że się najnormalniej w świecie opyerdlasz [...]

shrimp jak robisz brzuszki to zwracaj uwage by odcinek krzyzowy byl wcisniety w podłoge, tzn zaokraglaj sie w miednicy, jak to moja pani od aero mawiał "c.ipki w górę"

no shrimp ma u mnie dyspense bo normlanie bym ja za czytanie podczas cwiczen ochrzanila. Laski nie czytajcie podczas aero, jak cwiczycie pzykladajcie sie do tego, nie odwalajcie, jezli wam nudno to przyspieszcie, powinno sie koncetrowac na pracy meisni na treningu :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-29 22:27:59

jak spowolniony? to aero i wysliku silowego zadnego nie bylo? aero nakreca metabolizm, pierwsze slysze zeby po redu metabolizm byl gorszy jak przed

wszyscy mnie meczą z tymi aero ::D no niech Wam będzie dla Was wszystko :d

U obojgo widac troche nabytej masy,ale wygrywa skorup z tego wzgledu ,ze pietruch nie przylozyles sie do porzadnych aero. Wiec watpie by tam cos miecha przybylo , pozdr.

[...] 8/6/4 -modlitewnik-maszyna, jednoracz 10/8/6 -wyciag dolny jednaracz(biceps) 10/8/5-6 -allchay 15/15/12 -unoszenie nog w podporze 15-10 -twister z talezem 10/10/10 -aeroby 10-15min Środa Plecy+triceps+aero -sciaganie drazka wyciagu gornego 12/10/8/6 -martwy ciag 10/8/6/4 -wioslo jednoracz na maszynie 10/8/6/4+drop set -prostowanie oburcz [...]

Darek do aero trzeba sie zmusic, przekonac i polubic bo inaczej lipa tak jest przynajmniej ze mna z tym ze ja sie zmusilem , przekonalem ale jakos nie mam czasu robilem kiedys aero na stepperze nigdy nie biegalem no raz ale tylko razno i skakalem na skakance troche

szkoda ze nie mierzyles bo bardzo mnie to interere hehe. za 2 tyg ruszam z redu 8 tyg i tez polece ostro z cardio i aero. od ponad miesiaca ostro przypilnowalem miche i juz ubylo 2 cm w pasie bez aero i cardio. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-08-01 20:44:59

Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć jest takie jedno przysłowie o złej baletnicy... a poważnie to nikomu chyba nie chce sie zapylać po dworze jak z nieba leci ściana deszczu bo przy lekkiej mżaweczce to nawet lubie biegać - ale ja jestem inna

to i zes sie rozchulal z tymi ciezarami, ja na redukcji musze sobie wiecej sil na aero zostawiac

o w mordę jakbym zapodał tyle węgli to pewnie bym kruszynę przegonił w wadze (ok150kg) Ale skoro masz 8 godzin aero dziennie to spalisz to jak mała lokomotywa

[...] 13-14, mowie sobie jestem 2h po posilku łykne se 3kapsy TSE + jeszcze 1 TSE za mamusie odczekam 30minut i cały nakrecony pojezdze na rowerku stacjonarnym z 60min w ramach aero.. Niestety nic z tego, po niespelna 30min od łykniecia miedzy innymi 400mg cofeiny i 2g tyrozyny (patrz skład TSE) zasnąłem... Ale za to jak sie obudzilem to zrobilem to [...]

e to strata czasu pozniej pojde aero zrobie, trase zmienie moze, na najwyzsza okoliczna gorke postaram sie wbiec nie ma opcji na powrot, ale jak cos to doczolgam sie na pobliskie osiedle, w autobus wsiade.. po aero to pewnie ze 4 okoliczne miejsca wolne beda

ok, zaraz dam ja po aero, równe 40min potem brzuszki generalnie po tym AMPie to już na 15min przed aero byłem nieźle spocony truskawki+biało zaliczone potem micha.

[...] - nie mam pojęcia, ale słyszałem zresztą parę lat temu było pimpowane wprowadzenie białka na bazie mleka koziego, ale lipa, do teraz cicho o tym krzpuma - trzymaj michę ja tabatę zrobiłem, zwykłą 8-interwałową trochę ciężko poszło po wczorajszym aero no, ale jutro ponownie czeka mnie 40-45min aero a w niedzielę ładowanie <cieszy się>

[...] tabatę btw: przerwy 10sek to zupełnie inna bajka rób równo z gościem na filmie to się przekonasz --- ja rano po przebudzeniu łyknąłem AMPa, Johimbinę 9mg i glutę i po 15min na aero poszedłem. Ładna pogoda to na rowerek padło...stacjonarny 45min aero, spocony niesamowicie, energii mnóstwo! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-30 10:40:52

siemka wstałem o 8 nawet łyknąłem 18mg johy, 2 kapsy AMPa i poszedłem na aero zrobiłem 45min na rowerku woda tak się lała, że musiałem podłożyć ręcznik pod rower bo parkiet bym zalał potem miałem zjazd, sajdy jakieś były, nie powiem ale jest super waga 75,5kg jedyny minus taki, że nie zjadłem nawet połowy posiłku...no, ale zaraz coś tam zjem. [...]

Witajcie TRENING Pull I 1. Drążek nachwytem 12/12/10 2. Wiosłowanie nachwytem 15/12/10/8 60/70/80/90 3. Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 15/12/10 29/34/34 4. Unoszenie hantli w opadzie 15/15/15 6/8/8 5. MCNPN 15/15/12 70/80/90 6. uginanie przedramion z supinacją 12/12/10 10/12/14 7. Allachy 3x20 35/40/40 8. Unoszenie nóg w zwisie [...]