aero

Czekam aż jakaś łajza napisze, że to dzięki sterydom. Chcieć znaczy móc, co udowodnił Karp. W ostatnich tygodniach jeździł w kilkudniowe delegacje a mimo to trzymał reżim, kręcił aero. To dzięki sterydom %-)

Otrzymuje odpowiedzi nieinteresuje mnie czy Fedor chce miec rzezbe czy nie. Chodzi o to ze "rzezba" powinna sie pojawic u niego automatycznie przy takim wysilku i ilosci aero/interwalow/i treningow.

Jeśli robisz ćwiczenia aerobowe, to rób je na jednym urządzeniu, to daje Ci możliwość zmiany w razie adaptacji. Rób aero po treningu siłowym. Pas neoprenowy to lipa. Fat któy masz od wielu lat schodzi na samym końcu po kombinacjach z treningami i dietą. To nei taka prosta sprawa. W celu pozbycia się lipo rób normalny trening redukcyjny, tłuszczu [...]

ale aero lepiej robic w dni treningowe czy nietreningowe? bo mam obie mozliwosci a co do treningu robic na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i [...]

DZIEŃ 25 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), truskawki 3.Jajka, czosnek marynowany oliwki, ćwikła z chrzanem, korniszony, pieczarki marynowane 4.Jabłko [...]

Dzien 26 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 MICHA 1. Owsiane, jabłko, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki) TRENING 2 2. Jagody, Lean Dessert waniliowy (pół miarki) 3. Tatar (wołowina, oliwa z oliwek), korniszony, czerwona papryka marynowana, [...]

Ja nie wiem co Wy macie z tym aero, ja zakładam słuchawki na uszy i jak mija 60min to człowiek chce jeszcze więcej

Dla mnie z kolei aero-rowero - na stacjonarnym - nie jest nudne, nawet bez muzy, bez ksiązki mogę pedałować ile sił, właściwie to jedyny czas w ciągu dnia kiedy mogę na spokojnie pomyśleć...przemysleć cokolwiek Martucca - nowy rekord, ładnie!!! A tą "małpa" z różowymi hantelkami na drabince to mnie rozbawiłaś nawet, zawsze można zwrócić [...]

Ale sama powiedz, sila woli sie duzo zrobi Te wszystkie laski, ktore jedza po 700kcal i po 2 godziny aero robia

[...] naprawdę musze zacząć normalnie jeść. Redukuję się już długo, bardzo długo, czuję się wyniszczona i nawet okresu nie mam Jeśli chodzi o treningi, to planuję 3 siłowe oraz aero Magda ja dokładnie na to samo liczę, bo widzę, że po wprowadzeniu czitów zaczęłam ładnie chudnąć A twój przypadek nie jest odosobniony: akneraj i vajolet nie robiły [...]

[...] 4x/tydz. Do tego 1x większy objętościowo trening wytrzymałościowy + wioślarz. Początkowo cardio miało formę HIITa, później przerodziło się w interwały, a na samym końcu w aero (wyznacznik spadku mocy ). W ciągu pierwszych 8. tygodni były też biegi (4x/tydz.) 30 min, później już i na to sił zabrakło Ostatni dzień: trening pod odwodnienie na [...]

Jestem Z chondro to jest tak- jak przy jakims cwiczeniu boli to sie go nie robi lub rewiduje technike. Bieznia jest ryzykowna, lepiej nie, ale orbitrek - super. Sprobuj bardzo intensywnego programu na orbim, gwarantuje Ci, ze albo spadniesz z niego po albo sie wyrzygasz. Rowerek (w sensie aero) tez daje rade. Stepper (jakby) jest be.

[...] sila idzie w gore, wytrzymalosc tez ale po moim ciele nie widac nic. no i nie mam pomyslu na jakis jeden konkretny trening. motam sie miedzy silowym, silowo-wytrzm, silowo-aero-wytrzym. nauczylam sie jesc bez liczenia. wiem czego moj organizm potrzebuje, jak mam ochote na slodkie to jem jakies jakblo, sliwki suszone czy cos takiego. staram sie [...]

[...] bilansie, teoretycznie moglabys robic naprzemiennie redukcje z masa ale skoro dotychczas ci ciezko z ta masa szlo wiec powinnas jednak na tym sie skupic zakres powtorzen 6-12 w zaleznosci od cwiczenia i 2000tys kalorii, i nie rob teo aero Ruda masuje i ma wyniki mysle ze ci moze podpowiedzic a bac sie nei masz czego, my tu nie tuczymy nikogo ;-)

wróciłam%-) jestem jak nowo narodzona. nocki się skończyły, odpoczęłam, miska trzymana, nic już nie boli wczoraj DT aero 25min + brzuchy 2ćw. 3x20 suplementy: probiotyki, cla, enzymy, tran, vit C, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/967f473b759d4bb2b7c2c50ab04fa507.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-09-04 16:37:37

wczoraj DT aero 35min + brzuch dziś miał być trening ale DNT. bolały mnie znów lędźwie. nie mogłam sobie znaleźć miejsca, ani siedzieć, ani leżec. wczoraj znajoma trenerka zrobiła mi masaż. dziś może trochę puściło ale czuję się jakbym miała poobijane, posiniaczone plecy#-P miska jak zawsze ======================================= pomiary totalnie [...]

niedziela aero 30min, tempo żałosne 4km@@-)%-) +brzuch ========================================================== dziś DT 1. przysiad 4x8-10 2min przewy 10x 20,30, 40, 50, 5x55 2x60 10/ 30 40 50 8/55 za dużo dałam na rozgrzewających i już więcej nie dałam rady, ale progres jest 2. wyciskanie skos 4x8-10 3sek w gore i 3 sek w dół 10x 25,25 4x30 [...]

zaległe wypiski pt 5.10 aero 35min suplementy: o3, wit C, centrum, probiotyk, Mg, mzb, miska: 1. owsiane, olej kokosowy, białko 2. masło, 4 jajka, warzywa-->omlet 3. ryż, indyk, olej kokosowy 4. j.w 5. jakaś ryba..seabass bream, warzywa =============================================================== sb 6.10 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 6kg [...]

Ok dzięki wielkie ;] Dzisiaj już rano robiłem aero i super poszło :D

Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]