ja wczoraj wrzucałem kamke i po godzinnym aero z kobietą myślałem że zejde na zawał takie ciśnienie ale jak opadło to pojechałem jeszcze 2 razy %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-27 08:55:27
1. myślę że tak - aero + trening z mocnym naciskiem na klatkę piersiowa 2. wygląda ok, wyszlo dosc mało węgli, mozesz sprobowac ich dodać jak będziesz czuł potrzebę - ale patrz co się dzieje z ciałem co tydzien (nie tylko na wadze) 3. spokojnie wystarczy 4. tak - rozumiem ze witaminy i mineraly ? bierz 1 niebieską i 1 pomaranczową dziennie, ja [...]
[...] 19,5x7) Rozpiętki poziomo: 15x 14,5 15x 17 15x 17 (poprzednio 17x10) Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 15x 40 15x 50 12x 60 10x 70 (poprzednio 70x7) Po treningu bez aero. Komentarze: Trening poniedziałkowy. Na siłce jeszcze nie widziałem takiego ogromu ludzi Nie szło ćwiczyć, kvrwa - wyc na suwnicy - po 4 powt, spoko. Ostatni raz to ćw [...]
[...] 10x 25 10x 27,5 8x 30 + nachwyt max powt: 27,5 25 22,5 20 20 W przerwach między SS na przedramie robiłem wypychanie ciężaru na suwnicy palcami na max powt Po trenie bez aero. Komentarze: Trening piątkowy. Ostatni. - przysiady - zeszłotygodniowa cofka zadziałała bardzo fajnie. 175 lekko spłycone pierwsze powt. Niestety nie wiem co się stało, [...]
[...] zdania tibes Dobra dobra, tylko z porażek się cieszyć potraficie Radek Chyba Cię cycki szczypią ***************************************** A w niedzielę miałem "małe aero" pod hasłem Caterpillar To tylko jedna część przekopana przeze mnie. Dodatkowo miedzy każdą "rajkę" wsypywana ziemia z 50kg worków A tutaj dieta/suple [...]
[...] 14,5x12) Uginanie jednorącz tyłem do dolnego wyciągu - rampa 15: Zmiana - uginanie siedząc "o kolanko" - rampa 15: 15x 6 15x 7 15x 9 15x 12 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening środowy. - MC - 190 mnie zmachało troszku ten mix ciągów to jednak sieka w hvj Zapas, ale nie porywałem się - drążek - jest progres... +0,5 [...]
[...] ze sztangą - rampa 6: 6x 22,5 6x 27,5 6x 32,5 6x 37,5 (poprzednio 25x6) Młotki jednorącz, przy ciele - rampa 8: 8x 7 8x 9 8x 12 8x 12 (poprzednio 7x8) Po treningu bez aero. Komentarze: Trening wtorkowy. - MC - ze względu na staw skokowy - off. Wydaje się że zaleczona sprawa, ale jeszcze dziś odpuściłem. Zobaczę jak będzie z przysiadami - [...]
ehh pamietam jakiś czas temu tez chyba miałes taki przedtreningowy a to leucine zamiast bcaa to kiedy najlepiej wziąc przed treningiem/w czasie treningu/ czy moze przed aero na czczo?
Marian No suchy jak nigdy A tak serio to zawsze braknie czasu, wolę zrobić ćwiczenia siłowe niz aero Mariusz O, kntóż to mnie odwiedził Face stojąc, ale podsunąłeś mi pomysł i zrobie kiedyś też siedząc
Mariusz Stojąc można bardziej dynamicznie, ale myślę, ze jako fajna izolacja wejdzie kiedyś siedząc rafi Adrian jestem, a nie żaden mistrz Aero - hmmm Cokta A może
ciekawa sprawa, sam bym spróbował, ale jakbym jeszcze takie aero dodał, to już zacząłbym się kompletnie kurczyć . Przepraszam, ze mnie nie było tak długo, ale wróciłem
[...] 6 12x 6 12x 6 Unoszenie ramion w przód wyciąg dolny linki - up and down the rack 8: 8x 30 8x 40 8x 50 8x 60 10x 50 13x 40 16x 30 18x 20 Przedramie w dropach. Po treningu bez aero. Komentarze: Cały zakwaszony w hvj więc nie ma szału z ciężarami - wyciskanie siedząc - robie tak z wysokości między nosem a czołem. Fajnie weszło ino ławka niewygodna [...]