aero

[...] na ostatni posiłek a jeżeli ćwiczysz na siłce to oliwę daj przed treningiem(ale nie w posiłku przed treningowym) żeby mieć siłę ćwiczyć,na Twoim miejscu jeżeli nie lecisz aero na czczo to zrezygnowałbym z węgli na śniadanie i zjadł owoc po treningu(zamiast carbo bo skoro jesteś nowicjuszem i łatwo się zalewasz to nie ryzykuj),możesz urozmaicić [...]

pytanko mam pierwsze pare dni przypuśćmy że tydzień na LC z ilością 20-30 gr ww trenujemy normalnie siłownia czy aero czy może lżej. miało by to sens 6 dni na Lc z niskimi węglami zawsze w 7 dzień ładowanie i od nowa?

Ekspertem nie jestem ale przejrzałem sporą część tematów dot. low carb. Aero pewnie ujdą ale jak masz siłowy to musisz dołożyć węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-01-22 09:50:43

27 lat 174 cm 85 waga obecnie 4 razy siłowy wtyg i 4 razy aero 40 minut plus czasmi naczczo 40 min. suple lecimy bcaa kretka beta alanina wpc tauryna:) bedzie dobrze wtaki sposób dietka? warzywa dorzucane do posiłków nie ująłem tutaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2dd34353ca44120a6b065900e95d1f1.png

Aktywność: Dziś dzień aero. -> Przed południem intensywny marsz po pagórkach, ok. 7-8 km. Tyłek spięty, krok wydłużony - w tych warunkach pogodowych łatwo się kontrolować, bo jak tyłek dobrze nie pracuje to mi marznie ;-). Trochę słońca, świeże (krakowskie %-) ) powietrze i w ogóle cudnie :-). -> Po południu, w ramach przerwy w robocie [...]

21.12 Dzień aero Ogólnie bardzo ciężki dzień - położyłam się po północy, wstałam o 5 #-P, a jestem z tych stworzonych do przynajmniej 8 godzin spania. Ale wschód był piękny :-). A potem jeszcze 5 godzin szukania prezentów na ostatnią chwilę - masakra. I łydki mnie dziś nieźle bolą po tych wspięciach bez sztangi (filmik w poprzednim poście). [...]

28.12 Dzień aero Aktywność: -> ok 3 h intensywnego marszu w terenie, w poszukiwaniu skrzynek geocache :-). -> 0:20 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: zielona papryka, zielona cebulka, pomidorki koktajlowe, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, mięta [...]

31.12 Dzień aero Aktywność: -> marszobieg ok 1:20 h w terenie leśnym - mega mgła, przepięknie :-). -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: zielona papryka, rzodkiewki, zielona cebulka, menu sylwkowe Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, woda Miska dziś planowana tylko do trzeciego posiłku - reszta Sylwek :-)). [...]

[...] to się dzieje. W każdym razie bardzo dziękuję Wam za komentarze :-)). Miło wiedzieć, że ktoś zagląda. Delfinka - naprawdę warto wypróbować ten przepis :-). 2.01 Dzień aero Aktywność: -> marszobieg w terenie leśnym 1h -> rozciąganie statyczne 0:20h Coś mnie lekko pobolewa w plecach poniżej łopatek po martwym ciągu od wczoraj. Pewnie muszę [...]

Dzięki ogromne :-). Do tej pory było 3 razy siłowy i 3 razy lekkie aero. Siłowy może być i 3 razy- tak samo jak było - i 4 - też dam radę sobie zorganizować. Byle do domu :-)). Ogólnie Obli, jeśli masz jakiś pomysł na mnie, to ja się po prostu dostosuję. Jestem chętna na wyzwania :-). W tym momencie mam sztangę plus obciążenie, stojaki i [...]

Zdarza mi się robić aero rano,parodią są dawki bccaa które proponujesz...Sprzedawca kazal brać przed i po treningu po 2tabsy czyli po 3g,dorzuciłem do tego dwie na czczo i jest razem 9g,czasem zdarza mi się 2 treningi dziennie robić aero+siłka wtedy to bedzie razem 12g ale nie częściej niż 3razy w tygodniu... pozdrawiam i radze czytać co jest na [...]

[...] powodzenia. Wiekszosc sprzedawcow w sklepie umie tylko przeczytac co sugeruje producent. Co do producenta on ma swoje dawkowanie, ktore czesto podawane jest z normami zywnosciowymi przecietnego czlowieka. Wybacz, ale ty nie jestes kowalskim wazacym 70kg. Tylko sporym chlopem. Daj minimum 10g rano przed aero, po aero posilej, i po treningowo 10g.

[...] który ćwiczy 3-4x siłownia i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej godziny , tak samo siłownia......tyle że ja wole jeden dzień siłownia [...]

[...] - to dalej pompki paralityki, ale widze progress (taki minilany%-)) ćwiczenie własne Seria nr 1: Cross trainer - 16 min - Asc - 6, end. - 11, Nie bylam w stanie dorobic aero do 20 min, po prostu odpadlam! Pewnie bym jeszcze podciagnela te pare minut, ale wtedy musieliby mnie zaniesc do domu %-) Aha, mialalm jak zwykle problem z wykrokami. Po [...]

Brawo, bardzo ładnie spadki. Co do treningu to ja się nie znam, ale jeśli masz się opyerdalać na siłowym to lepiej nie dobijaj na siłę aero. Będę zaglądać :-)

Miska z dzisiaj bez treningu, bylam tylko na spinningu w ramach aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eff3fbf99f64f9abcbc13546490f546.png

[...] trening – wypiska na dole To jest mój ostatni trening w tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, [...]

Bylam dzisiaj na spinningu w ramach aero. Moze by nawet podciagnac pod inetrwaly ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee719b901bcc44c6bf0ffc8e96c7a097.png

Tez nie lubie aero, nudne sa %-) Jak mam sile po treningu to moge na rolkach albo na rowerze pojezdzic, ale najczesciej w tempie emeryckim ;-) Juz predzej jakies obwody albo proste GPP zrobie, przynajmniej nie jest nudno :-D A interwaly polecam, szczegolnie bieganie w terenie, wrazenia niezapomniane \-) Tylko, ze po treningu to ciezko idzie, ja [...]

wiesz Knife, tylko ja właśnie naczytałem się by trzymać hr max na ok 70 % i robisz dłuższe sesje bo wtedy palimy fat.. czyli co? robić ostrzejsze aero ale po 20 min? w sumie nawet bym wolał tak, bo to co robiłem wcześniej zaczynał nudzić no ale ostrzej to jak będzie? jakie tętno? mam mieć możliwość swobodnego prowadzenia rozmowy? pojedyncze [...]