aero

[...] miejsca,kontroluje ciężar wiec niespodzianki nie powinno być:) adzik- taki zarzucani jak na filmiku wydaje sie dla mnie ok, a próbowałem kilku wariantów W planie również aero i brzuch Patrząc na mój zestaw supli, po policzeniu posiadam: - 7 fiolek karnityny = 14 dni /przy 8 tyg testu zabraknie 4 fiolek - 105 kapsów bcaa = 17 dni / zabraknie [...]

[...] inni cardio pozostali HIIT'a (interwal) z tym ze lepiej w DNT przemawiaja dwie sprawy -zamiast w tym momencie dostarczac tak wazny posilek potreningowy (shake) musimy krecic aero -> tymbardziej ze to masa -cardio krecone w DNT moze byc traktowane jako 'trenig' - i wszsystko co sie z nim wiaze czyli cala suplementacji post-workout z wieksza [...]

[...] Wspięcia na suwnicy 4x15 Piątek barki brzuch Barki 1. Wyciskanie sztangi z przodu 4x8 2. Wyciskanie hantli 4x8 3. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x8 4. Szrugsy 4x8 Brzuch 15 min interwały Sobota hitt i aero na czczo Niedziela wolne lub aero Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-16 05:44:23 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-16 05:45:45

i nie rob 60min aero po silowych, to misz masz, przykładaj sie do siłowych one sa twoim treningiem pozniej 20 max 30min aero zupełnie starcza

[...] tym w moim tygodniku ). Trening siłowy : tradycyjne FBW 2 lub 3x tygodniowo / wtorek , czwartek , sobota /– bez żadnych ćwiczeń dedykowanych dla bicepsa i tricepsa Trening aerobowy : rower stacjonarny 2x tygodniowo / środa , piątek / ( stałe tętno ok 115 ud/min) czas jednej sesji : 60 min bez przerw Trening interwałowy : rower stacjonarny 1x [...]

[...] Prawdziwe oblicze poznałam w weekend jak dałam 3 kaspy przed treningiem(w tygodniu trenuje dość późno) Treningi zrobione na dużej intensywności,po siłowym treningu aero o 15 minut wiecej niz było zakładane. Ogólnie bez z mian w diecie i treningu(ciut więcej aero) jak na tą chwile 1.5 kg w dół,jestem bardzo zadowolona z efektów. [...]

ja bym dał jakiś FBW 3 razy w tyg + aero po siłce i w jakiś dzień nietreningowy, z czasem oczywiście zwiekszac czas i ilość dni z aero, ale 6 dni siłka to nienajlepszy pomysł. siłka na czczo to najgłupszy pomysł - nie rób tego nigdy.

Carbon: i odrazu 2 pytanie co sadzisz wodyniu o dodaniu kilku seri na brzuszek do kazdego treningu + areoby20-30min + mocny spalacz fatu na efce thyro + dieta na 0 chcialbym zeby z dołu poszło do góry , bo mysle juz teraz jednak nad tym cyklem i fajnie jakby troche sadla spadlo imo da sie tak ? MOZE BYC BRZUCH, ALE AERO TYLKO W DNI BEZ TRENINGU, [...]

[...] Wyprosty tułowia 3x20-25 ccx20/5x20/5x20 Dobiło zmęczone prostowniki. Aero 15 min ( 7,5 min prędkość 9,5km/h incline 4.0, drugie 7,5 prędkość 6.0 górka 4.5-12.0) Czas robić aero bo ciężko mi wpychać żarcie ;/ od 15 grudnia rozbiję trening pleców na grubość i szerokość. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - [...]

Poniedziałek : 30 min aero rower Wtorek : Bear complex 5 rund po 8 powtorzeń + 10 min aero Dziś trening siłowy.

Rano..tak jak zwykle.. Kawka,sniadanko- muesli+jogurt Trening 11.30 -aero 20 min wiosla -level 9 Dawno nie ''wioslowalam''i czulam,ze mnie nogi ''pozytywnie''bola 25min- rower do spinningu - Jak zwykle ''zalatwilam sie''interwalami.Po ''rowerku'' padlam na mate,porobilam brzuchy,plank'i , porozciagalam sie Zawsze po aero czuje sie 10kg [...]

Często w dziennikach u lejdis pojawia się na wstępie sugestia o zbyt dużej ilości aero co może powodować wzrost kortyzolu a to może utrudniać redukcję. Artykułów o działaniu kortyzolu, jego obniżaniu znalazłam kilka. Prosiłabym jednak o art wiążący właśnie ilość aero ze wzrostem kortyzolu. Coś w stylu odpowiedzi na: biegam codziennie, jeżdżę na [...]

Szczerze to staram się na orbitreku czy rowerku podczas aero przy każdym ruchu spinać je, wykonuje całe sesje aero na palcach, to u mnie się sprawdza. To zdjęcie z lutego jak byłem na rzeźbie teraz są zdecydowanie bardziej podlane wodą.

Nie było tak wesoło jak przewidywałem, połowe treningu to mnie na wymioty zbierało, ale zrobiłem plecy i tył barków oraz 15min aero. Jutro totalne wolne lub troszeczke aero jak sie obudze za wcześnie :-P Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-09 14:32:30

50min aero na czczo Minęło 2 tyg redukcji, czas leci szybko, ale to dobrze. Waga dziś pokazała 95,2kg czyli spadło 4,1kg. Po aero zaczynam odczuwać rzepkę w lewej nodze, nie że boli ale coś czuje jakby mała niestabilność. Na początku odczuwałem wiekszy głód, teraz jest w porządku. Fajnie jest ciągle chodzić z płaskim brzuchem, bez wzdęć, bez [...]

Dzisiaj bez aero bo NOGI wleciały, jakos tak dziwnie bez aero nie mogłem sie wstrzelić w dzień. Snułem się z rana z kąta w kąt, na treningu jakis troche ospały, nie było tak dużej intensywności za poleciałem grubo objętościowo, dobra zmiana nogi mam teraz jak z waty, odpływałem już pod koniec treningu, a teraz czuje sie super z tak skatowanymi [...]

28.10.....na siłowni nie bylam nawet duszą:'-( 29.10 aero 40 min (bieznia, orbit, rower) 30.10 Miska na poziomie 1500 kcal, jem na okragło to samo, juz zaczynam miec mdłości. Muszę urozmaicić jadłospis. Trening silowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924db3791b50452980eeb7146ded4972.png Przyłożylam się technicznie do Uginania tłowia w opadzie...no tutaj [...]

Chcesz biegac rano i wieczorem przez 5 dni, po silce krecic aero? To Ci daje 3 razy aero w niektore dni, dobrze widze? Rozpisz diete.

1. Nie ma czegoś takiego jak "miejscowe chudnięcie". Albo chudniesz cały albo wgl. Możesz robić nogi niekoniecznie masowo, żeby bardziej były widoczne na nich mięśnie. 2. Możesz robić 20-45 minut aero po treningu siłowym. Przy budowaniu masy nie więcej niż 3/tydzień aero mija się z celem według mnie .

wstawaj leniu !!!!!!!!!!! trzeba krecić aero - musze Cię pilnować %-)