aero

Crossfit jest treningiem przekrojowym, ale nie jest sposobem na wszystko :-) Chcesz zwiększać siłę to zrób sobie np fbw 5x5 a po treningu siłowym możesz sobie WODy robić zamiast aero. Ale też nie wszystkie. A jeśli chodzi generalnie o poprawę siły, masy i wytrzymałości to według mnie najlepsze są treningi Wodyna.

[...] brania slinu u mnie ma byc jak narazie sprawdzenie tego srodka jak reaguje na niego zeby nie kombinowac juz na cyklu z saa. Czy mi przyjdzie 2kg czy 5kg ok niech przyjdzie, aero raz w tygodniu mysle ze to minimum do tego dam 1 raz trening obwodowy, i tak pewnie bez saa na slinie nie zrobie mięcha w 4 tyg takze nie chce sie ulać fatem, z tąd to [...]

Czy tabata to aero ? Czy wysiłek przy wykonywaniu tego nie jest przypadkiem oparty na przemianach beztlenowych ? ABS też jest aero ?

I leci dalej, gratuluję :-)) Aerobów za dużo też nie dobrze, najlepiej znać umiar :-) Ja to zupełnie nie mam wymówki, bo siłownie mam w pokoju obok a "sale aero" po wyjściu za drzwi domu %-)

Dzisiaj dzien aero, poszlam na spinning. Ten byl fajnie prowadzony, wycisk byl niezly! Micha OK, na szczescie dzisiaj nie bylam tak makabrycznei glodna jak wczoraj \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e9e0486665f465495ad8af428fd2953.png

Od czasu wkręcenia się w siłowe tez znienawidziłam aero ;-) Może wymień to na interwały? :-)

Figa, Bunc, jam delikatna istotka ;-) na fitnesiki chodzi jak przykladna Vitalijka, a wy tu cos insynuujecie %-) Tak bogiem a prawda to ja sie nie zwleke na aero jak nie mam gdzies isc na konkretna godzine i zrobic jakis plan ;-)

Tu Cię akurat rozumiem, aeroby to kara @-) Też bym wolała w ramach aero pojść na jakiś fitnes dający w kość, ale jak już wrócę do domu, to ciężko się wyrwać, a zaraz po pracy nie ma takich zajęć.

Dzisiaj DNT - spinning w ramach aero Miska w rozjezdzie, po tym jak se mieso z zeberek wywalilam do kosza przez omylke }:-( Jutro juz bedzie rozklad jak trza - beda FLAKI 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b66acb43af2a43aa9c9c4e8739fa37b4.png

Środa 27 Stycznia Dzień bez treningu 30 min przed aero 2 kaps Thermo cut , 2kaps A-Z, Omega 3 11:00-Aero nad czczo 35 min Posiłek 1: 100gr musli 50gr vita fit Posiłek 2 4 udka kurczaka Posiłek 3 150gr piersi ziemiaki 100gr warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 200gr Na noc 40 gr vitafit. W środe miałem mało czasu wolnego dlatego udało mi się zjeść [...]

[...] na wolnych ciężarach, tak na ok. 8 tygodni. Zawsze progresujesz z ciężarem, tzn. zwiększasz ciężary z serii na serię i z treningu na trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 min, maks. godzinę Tak myślę... Z suplementacji możesz się pokusić o odżywkę białkową, bo podaż białka w czasie [...]

teściową jakoś ogarnę :D najgorszy mąż... ponawiam pytanie : dziewczyny, a czy osiągnę coś nie robiąc aerobów? bo ja szczerze powiem, że wręcz nienawidzę biegów, orbitreka itp...to strasznie nudne, a ja jestem nadpobudliwa. Mogłabym robić więcej siłówek, ale aero to dla mnie koszmar. Jak potrzebne to trudno - zmuszę się, ale bardzo tego nie lubię [...]

[...] Takie ilości sera to spora dawka laktozy i prolaktyny - przepis na zalanie. Przed treningiem nie możesz jadać samego białka, koniecznie daj tam ww złożone. Chyba, że to aero. Ale trening siłowy robi się na węglowodanach, one są potrzebne do szybkich skurczów mięśni. Po treninhu zetnij kaszę do 50g. Ryby staraj się jadać świeże, nie wędzone. [...]

Z przykrosciea musze stwierdzic ze wszystko jasne z twarogiem. A jeszcze sie dopytam o te aero bo niby po treningu niewiecej jak 30 min nalezalo by robic zeby miesnia niepalic a mi by najbardziej pasowalo wlasnie po treningu robic ten rowerek 60 min po silownin dam vitargo a po rowerku odrazu bialko czy takie rozwiazanie bedzie ok? czy moze dodac [...]

01.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-01 OK, cykl poprzedni uważam za zakończony, ćwiczyło się fajnie ale efekt średni dlatego też od jutra nowy-stary trening z drobnymi modyfikacjami :-) Na razie na 4 tyg. a potem się zobaczy. 02.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 [...]

[...] liczi i 2szt truskawek Wt I Omlet; 3 jajka, 50g płatków + banan II,III,IV kasza gryczana + 120g kurczaka + zielsko V to się okaże.. w planach makrela Trening: Pon. 30min aero z rana, popołudniu łapa i 30min interwałów Wt popołudniu dzisiaj same aero Suplementacja: pon na czczo amino + 2tab Burn & Shape do śniadania 1pak witamin przed [...]

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

forma z przed 2 tyg 88-87kg obecnie 86kg co sie zmieniło : 20g amino + 20g gluta + termogenik 30 min aero + brzuch 50g płatki owsiane + 60 WPI 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory + 10 ml MCT 15g amino + termogenik 30 min aero + łydki 12g BCAA + 4g Leucyny + 7g amino + 5g gluty 250g [...]

[...] kilo jest teraz podstawą a sa nawet teorie dotyczace ladowania dodatkowym białkiem okolotreningowo... no ale powiedzmy zaczyna to zahaczać o igranie z własnym zdrowiem. Sa inne rzeczy dotyczace "beztluszczowej" masy Kwestia tylko aero.. robi je bo...? A ta ilosc wegli to dla niego "normalna" dobrze sie czuje i dobrze rosnie?

16 no co ty 6 ci starczy jedna przed treningiem 1 po silowym i jedna przed aero druga po aero , 1 rano , jedna przed snem , oszczednie i skutecznie. aeroby rower moze byc , ale skakanka moim zdaniem duzo lepsza dla mnie 40 min skakanki = 2 h rowerka , tylko takie skakanie nie za szybkie nie za wolne i odpocznki krutkie co 10 min i naprawde [...]