aero

Podstawa - dieta. Jej brak niweczy efekty. Dorzuć aero/hiit i wszystko na temat.

ja osobicie na redukcji robiłem 3 x fbw i 3 x aero 30-45 min i ładnie fat szedł ;) Tylko pamiętaj o diecie z ujemnym bilansem

1-6prop 100mg e2d 3-7winko 30mg ed/shoty 50mg e2d ale pamiętaj że na rzeźbę jest dieta i aero Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-02-05 20:31:30

no co Ci napisać, musisz coś dołożyć i obserwować, jak będzie za szybko waga szła to dodasz aero, albo utniesz węgle, a jak dalej nic to dołożysz, innego sposobu nie ma. Złotego środka nie ma.

[...] (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że trzeba go koniecznie szybko po trneingu uzupełniać) , wiem że liczy się bilans ale wiem po sobie i innych osobach endo że tak cukry proste działają co innego jak ktoś trenujne np 4x siłke i 3x biega hiit(aero, sporty drużynowe) to może sobie pozwolić na coś takiego

Odstaw dodatkowe ćwiczenie. Aero możesz robić w DNT jak cię podlewa. Brzuchy codziennie odpadają, rób brzuch 2-3x w tyg np. po treningu, po jedym ćwiczeniu na każdą jego część po 3s. Pzdro

no ok. chciałem tylko troche wsparcia. A jakbym dal zawsze 30 minut aero po treningu silowym?? a pomiedzy zawsze BCAA

zeby powstrzymac katabolizm wystarczy sniadanie., jak nie krecisz aero z rana, to bcaa odpusc.

podkręć aero a kcla nie obnizaj za duzo bo spowolnisz metabolizm i przy dalszym zastoju nie będzie z czego ciąć

No ok to aero podkrece a kcal zostawie okej dzieki za porade z propkiem startuje za tydzien dam fotki przed cyklem i po tak wiec bd oceniac :)

trening domatora + aero i dietka i efekt będzie zapoznaj się z linkiem poniżej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

TS- przed kazdym treningiem, czy to silowy czy aero BCAA dalbym w trakcie jesli masz proch lub/i po treningu. Przed wg mnie zbedny jesli jest dobry posilek przedtreningowy

Aero proponuje dawać po treningu ok 30min. podbij białko do 2,5g udko jest dobre pod warunkiem że nie jesz ze skórą, a twaróg czy makaron na noc kwestia gustu. To czy bedzie durum czy nie tak naprawdę przy całości diety mało wpłynie. Nie chce obniżać Ci zapotrzebowania bo nie o to chodzi. Masz już i tak małe. spróbuj zjechać z tłuszczami do 0.7g [...]

bcaa przed/na treningu siłowym i po jezeli robisz aero po siłowym

Faftaq- napisał że gra w ręczną to raczej na tenisa nie pojedzie:D:D:D, sztojak- jeżeli chodzi o suple to jestem za tym co Skerx napisał, Aero 2 odpuść, spompowanie faktycznie przeszkadza, zamiast hmb bierz bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, na stawy Flexit, Joint Therapy- patrz co Ci taniej wyjdzie, carbo/białko uzupełnienie diety

[...] Tu czytaj, 14 kg we wznosach bioder? Symboliczne. Wymachy z obciąznikami 1,5 kg - też raczej aero niż siłowy. Buty potrafią wazyc kilogram ;-) W hip-thurstach to sie 40-50 kg bierze, zeby poczuć. Przysiady z obciązeniem - z obciażeniem, czyli solidnie 20 (to akurat [...]

tse to thermo speed w skrócie 105 kg wazysz ale jakis wzrost i procent tłuszczu??? jesli masz duzo fatu to redukuj wiec by zostało tylko bcaa,tse i białko i do redukcji wiecej w sumie nie trzeba..oczywiscie dieta aero i siłka. Ale odpowiedz na pytania które wyzej zadałem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-11 21:31:27

pokaz no te diete bo blad wynika z niej i rozpisz jakie aero krecisz ? i nie krzycz na ludzi jak chcesz pomocy sally nie jest srodkiem ze jak lykniesz nagle brzuch spadnie

[...] ucinanie wegli dobrze reagowalem jesli chodzi o schodzenie fatu... na ta chwile jestem lekko podlany, ale zarys miesni na brzuchu zostal wiec nie jest to niewiadomo jak bardzo, moge fote wrzucic A mozna o jakies plusy i minusy prosic ? - redukcja z aero i bez - ciecie tluszczy, ciecie wegli Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-03-08 21:18:42

ta 90 minut aero haha rób sobie rano na czczo tabatę/hiit i dodtakowo 2-3 razy w tygodniu aeroby przez 45-60minut i z 2 razy HIIT, aby zmieniać bodźce. Ponadto jak pisał acid - dieta, a nawet nie zupełna dieta 100% realizacji, ale 10 wskazówek żywieniowych i się uda !