aero

witam. dzisiaj odkrecone aero rano na czczo i na tym zakonczyłem swoja aktywnosc dzisiaj na silowni poniewaz poziom siły jest w okolicach 0 :) Do tego po strzale trenu miałem taki atak jakiego jeszcze nigdy nie przezyłem. Kaszlem dusiłem sie z 15 minut juz myslałem zeby na 999 dzwonić, po kolejnych ból brzucha taki ze leżałem skrecony przez [...]

[...] ten stan, choć jest ciężko) dzisiaj byłam na jednej siłowni: dział dla pań(dla panów inna część)- szatnia w korytarzu - drzwi ze szmaty, prysznica nie było...jedna sala do aerobicu - naokoło maszyny z siłowni(mam wrazenie, ze połowa była popsuta) - jedna obok drugiej, winylowe hantle(to te kolorowe, prawda?), akurat panie(sztuk 2) na srodku [...]

obejrzyj wywiad z Dr. Dariuszem Szukala na sfd.tv . Miedzy innymi bardzo logicznie odniosl sie do aero/hiit podczas redukcji.

Dobrze jest :-)) Mis, trening Chudej dobrze Ci zrobi, ale Ty przy wyprawie w nieznane%-) jej śladami dorzuć sobie interwały w dni bez siłowego i aero po ;-) P.S. Jak wytniesz do końca, to można poradzić się mądrzejszych i próbować szykować coś na kształt fitness sylwetkowego, bo mięsko masz zacne :-)) Tylko nad proporcjami trzeba będzie popracować [...]

Niezłe jaja....dzisiaj aero bym zrobił,siłowy odpusc

przyszczurviscie jak bez aero mozna zapodac bombe ?

Nie chce mi sie czytac 5str normalna sprawa, badan szczegolnych tu nie trzeba, ani filozofii, cisnienie roz******la od testa, jasna rzecz prestarium, albo bisocard, albo jeszcze cos innego, albo koniec cyklu. aero i duperele pomoga minimalnie i to nie odrazu.

nie trac nadzieji szczurze.zmniejsz dawke omena,aero po kazdym treningu min 30min i bedzie dobrze.zero fastfoodow i innych smieci typu wegle proste i lecisz dalej.acard to to samo co aspiryna tylko mniejsza dawka tam jest kwasu acetylosalicylowego bodajze 75 albo 100nie pamietam.lepiej kup sobie bayera siurnij 500dwa razy dziennie i bedzie si.jak [...]

omega czosnek acard to duperele tylko agen to byla Twoja profilaktyka, widocznie za slaba w kwestii lekow da sie wlasnie zrobic duzo wiecej, aero pomoze, ale nie odrazu niestety o tych wirusach nic nie wiem, wiec zobaczymy co powiedza doktory

Jedni sie dobrze czuja trenując na czczo inni nie, ja bym nie mogla wiec zawsze jem, ale wiele tak ćwiczy aero. Sa dwie szkoły w tym temacie i obie maja swoich zwolenników

Dorothy, jeśli aero Cię nudzi (co mnie nie dziwi ) to przyspiesz Teoria o 60-75% HRmax średnio się sprawdza

No to ja poczekam cierpliwie na cwiczenia, na razie mam robic co robie,czyli biegac i inne aero i gubic centymetry. Z brzuchem tez musze dac rade,by doprowadzic go chociaz do stanu,ze nie wisi mi po kolana. O bikini nie marze,byle tylko pod nogami sie nie petal....powodzenia dorothy,bede zagladala i dopingowala sie postepami,za ktore mocno trzymam [...]

[...] rozumiem co mam robic 3a. Uginanie nóg 2x 10-12 (nie pamietam czy masz taka opcje w Atlasie) w atlasie mam prostowanie nog 3b. wznosy bioder na jednej nodze 2x 10 +20min aero Iza poniewaz w 3 dni robilam silowe i 3 dni mialam areoby. Rozumiem,ze areoby moge zostawic? Odnosnie tego cwiczenia z dnia 1 (3a) to mam zastapic prostowaniem nog ? [...]

jak jest prostowanie to i powinno byc uginanie, najczęściej to samo miejsce aero jak chesz jeszcze dodac w dni wolne to dodaj 2b. to to samo co wykonuje ta pani w HIM/HAM idzie jak kaczuszka

Jak i u mnie jak widać :D Szef do mnie o 1:48 zadzwonił, że pada serwerownia i trzeba wszystko shutdownować. Jest sens ładować lekarstwa na ciśnienie czy zarzucić ziółka póki co i aero ureguluje?

moze i tak gorzej z kasa. jestem multisportowcem i procz 5 silowych robie kilka h aero w tyg baseny i wycieczki rowerowe po 180 km na dzien%-) a i z regeneracja roznie dobry teren potrafi wyszarpac ze 2 dni czlowiek dochodzi do siebie%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-03 12:41:16

Takie aero to rozumiem. Kiedyś, jak była taka okazja, to niemal każdy siłowy się tak kończył

Dzisiejszy trening: Dzień 6: Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x15kg 5x17kg 5x19kg 5x21kg 5x23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, zmieniając ręce 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2B. Wznosy przodem z gumą 5/5/5/5/5 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne [...]

Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

A aero ile leci ?