aero

KOZAKUSSS kreatyne np 5g przed siłowym i 5g po całym treningu jak aero kiedy indziej to daj po siłowym kraatynę, bcaa jak masz w prochu to popijaj przez trening, jak kapsy to przed siłowym lub z pół godziny przed aerobami.

Czy przyjmować BCAA w dzień aerobów? Przed czy po treningu aero?

Czy przyjmować BCAA w dzień aerobów? Przed czy po treningu aero? Przed będzie ok :-))

myslalem, ze o dt po aero mowisz;)

skutków ubocznych i przeciwwskazań nie ma, to tylko aminokwasy jeśli robisz aero po treningu to rozpuść sobie bcaa w wodzie i pij podczas treningu siłowego Zdradź mi jeszcze jak je rozpuścić w wodzie lub w czym innym :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-06 22:00:14 wsypujesz proch do szejkera, wlewasz wode i trzepiesz? \-)

Nigdy bym nie wchodził z kopa na vlcd bo i tak i tak dobrze spadał mi fat, nawet bez kręcenia aero, ew. Były interwały nie raz 5-8 minutowe 2 razy w tygodni. Kiedyś miałem wgl całkiem inne podejście do diety, 45min cardio ed a i tak fat w ogóle nie leciał humor gorszy był niż na vlcd. Ale na szczęście mam to juz za sobą :-)

28.01.2013 - PUSH I 1. Suwnica: 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 12x60 / 12x70 / 12x75 / 12x80 / 12x90 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60 / 8x65 / 8x70 / 8x75 / 8x80 / 8x90 / 8x100 12x70 / 12x80 / 12x90 / 12x100 / 8x100 2. FSQ: 12x20 / 12x25 / 12x30 12x20 / 12x25 / 12x30 12x25 / 12x30 / 12x35 3. WL hantle skos: 12x14 / 12x14 / 12x15 / 12x16 [...]

Dzień dobry placki, sniadanko ogarniete, porcja wheya wrzucona zaraz, i odpalam na silke, polecacie po klacie zrobic brzucho i aero czy barki??

idę spać na 14 na siłke a dzisiaj w planie tylko aero min 50min ale życie zweryfikuje bądźcie grzeczni

dobranoc tatusiu, krec aero solidnie.

moja bierze z t3-50 i clen 20/40mcg z ap i wystarcza jeżeli diete trzyma i aero 5xweek

chyba dla aero

dzis wrzuce barki i nogi i wieczorem z 40 minut aero jak nie padne %-)

[...] w opadzie 24/27/27/30 12/10/8/8 Wyciąg poziomy do brzucha30/35/40/45 12/12/10/8 szrugsy 36/39/42/45 15/12/10/10 brzucha nei zrobiłem , mimo że powinienem , o tym za chwile aero 25 minut z ksiązką od biologi zdiagnozowałem w końcu swoją kontuzje , z początku moze nałożyło się na to obice żeber , ale teraz już jestem pewien tego co mi jest , mam [...]

[...] + kielon oliwy no i ogólnie siedze przybity , w****iony i torche smutny , duzo powodów mam do tego , ale najgorsze ejst to że nie moge sie wziąść do nauki ... ehhh jutro rano aero , godzinka i dzień ogólnie identyczny jak dziś pod względe mjedzenia i suplementacji ... w poniedziałek nogi Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-27 23:35:13

[...] 12/10/10/7 poszedłem do przodu , znowu Pompki na poręczach z obciążeniem+15/+15/+18/- 8/7/6/8-9 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 + łydka wspięcia na palce jednonóz 5xmax aero 30 minutek troche się dzisiaj nie wyspałem , no ale trudno , popołudniem ide szarpnąć plecki , martwy yeah mam nadzieje że lekkie zmęzenie nie przeszkodzi i minie jak [...]

[...] tydzień wiosłowanie sztangielką 24/27/30/33 12/10/12/10 moc jest , ale chwyt siada , a szkoda wyciąg poziomy do brzucha szeroko 40/40/45/45 12/12/10/8 lekko w przód szrugsy ze sztangielkami 42/42/45/45 19/17/15/12 dalej do przodu na koniec krótkie aero 15 minut , porcja carbo + aminki + ka , 30 minut białeczko i spadam pracowac papa

a mój cierpi na nadciśnienie i to poważne, zakaz ma na jakiekolwiek ćwiczenia siłowe, tylko aero %-) a on trenował lekkoatletykę od małości, siłownię od ok. 7 lat, a miał to zdiagnozowane 10 lat temu

Trzymam BF pod kontrolą przynajmniej bez dodatku aero.

Mogę rozmasować. Musze aero dodać do treningów, podlewać zaczęło ;-]