aero

[...] ze diete masz w miare tylko malo wegli na sniadanie tylko.. fajnie by bylo jak by ci sie udalo jesc np jakies 2200 kcal dziennie i nie tyć i od tego punktu wyjsciowego zaczac redukcje. napisz ile jesz teraz i ile treningow i jakich (aero i siłowych) masz zamiar robić w tygodniu bo nie wiem czy to co "trener zalecił" = temu co robisz

[...] tym gąszczu blogów:D:D Ale udało się:) Wczorajszy dzień całkiem udany, wypady porobiłam, nożyce i mc także, jak na poczatek nie było źle:) Dzisiaj z racji pogody ( leje) nie poszłam biegać a aero zrobiłam w domu. Teraz śniadanko a potem siłownia :) No to miłego początku dnia wszystkim życzę:D:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-23 07:40:53

ok, dzisiaj nowy dzień, uciekam na poranne aero:D:D Rano wstałam z obawą, że nie rozpoznam twarzy od opuchlizny:D:D:D ale się mile zaskoczyłam, bo wyglądam tak samo grubo jak przed nutellą:D:D:D więc nie jest źle:D:D:D

no, to zdecydowanie wina siadów:D obym jutro wstała na aero:D:D Wczorajszy dzień był masakryczny. Po ostrym treningu na siłce, powrót do domu, zjedzenie posiłku potreningowego i zaczęło się. Dostałam masakrycznej gorączki 39 kresek, utrzymującej się do wieczora, dziś rano już lepiej bo 37,4. Ostry ból lewej części pod żebrem, ogólne osłabienie i [...]

[...] 12 siłownia Rowerek 10 minut na rozgrzanie, potem rozciąganie trening góra- głównie plecy i barki ponieważ było trochę ludzi na siłce, robiłam to co się dało heh na koniec aero 35 minut jedzenie- wpadło zaplanowane leczo, po siłowym a tak to wszystko trzymane: I- jaja, owies, jabłko II- kura, makaron, słonecznik III-leczo IV- kura, warzywa,olej [...]

[...] podobne, odpuściłam typowo siłowe, ze względu na powrót we wrześniu na treningi sztuk walki. Teraz skupiłam się głównie na dynamice, wytrzymałości i technice. Także głównie aeroby, worek treningowy i wytrzymałościówki, oraz technika w domu. Siłowe jedynie lekko. Raczej z masą własnego ciała- a że jest co dźwigać, to prawie jak z cięzarami:D:D [...]

[...] z dzisiaj: rano- 35 minut bieg- strasznie ciężko się biegło, wczorajsza godzina była lajtowa, dzisiaj po prostu masakra potem śniadanko, II posiłek i o 12 na siłkę- worek, aero, brzuch, rozciąganie teraz zjadłam potreningowy, nie odmówiłam sobie jabłka i greja, bo miałam mega ochotę na owoce, więc zamiast innych węgli wpadły one jutro chyba [...]

e tam nie mam teraz żadnego aero i waga nie rośnie to po co mam robić?

Tancerka ja robię normalnie jeden raz aero- biegi z rana i wieczorem mam treningi Sw, ale jako, że teraz mam dwa tygodnie przerwy a szykuję się do egzaminów, to w zastępstwie ćwiczę luźno dwa razy dziennie. Co do jedzenia- nie lubię sobie utrudniać życia, jak nie ma mamy ( a nie ma właściwie przez 8 miesięcy w roku) to gotuję rodzinie co innego [...]

:D jeszcze nie i teraz pewnie zwieje:D zaraz wychodzę- balety traktuję jako aero- więc trening będzie:D

cześć kochana :* przemarzłaś...uważaj na siebie u mnie aero poranne...

Cześć ja wiem dzięki czemu nogi nie są obolałe lecę na aero wypiskę dałem

Aero- 50 minut zaliczone Właśnie zasiadam do śniadanka:) Dawid:D:D już zaglądam:)

już po porannym aero:) Dzisiaj nie mam vt:) dzisiaj mam tkd:D:D Dobrego dzionka:D

Dziękuję:*:) dzisiaj bez porannych aero, lecę później do lekarza po zaświadczenie:) Śniadanko zjadłam, owsianeczka mmm:D:D jeszcze 8 dni do egzaminu :D bolą mnie łydki ale to nic:D dzisiaj dobiję je na taekwondo :D:D:D Miłego rozpoczęcia dnia :*:)

tak jest :D:D:D Poniedziałek- za to mega plus 1 luty- za to jeszcze większy plus:D:D naładowanie słodyczami- bezcenne:D odnalezienie siebie w lustrze- lepiej nie :D:D Miłego dzionka:D dzisiaj aero w domu lekkie, a poóźniej biegi w terenie :D

[...] i wstalam o 6:45 i jakas taka pobudzona jestem ewelka ja wczoraj o 3 chcialam isc biegać nosilo mnie tak ze ho ho zwlaszcza ze mialam trening silowy interwaly i wieczorem aero a wpostaci lyzew - to mnie nosilo! barany i ich liczenie nic nie dalo,wietrzeniu pokoju nic nie dało...no mowię ci..a dzis rano wstałam i chyba bieznie rozniosę ...- cos [...]

aaaa zapomniałam o sobocie i niedzieli:D 6. sobota aero może jakaś impreza:D albo wytrzymałościówka:D 7. niedziela- wolne :D prawdopodobnie

Yoł yoł yoł:D:D:D co jest dzisiaj?:D dziś jest WTOREK:D:D:D:D Vale tudo Day :) WRESZCIE:D po 7 poranne aero będzie :D Hej ho Falusia:*:)

Nocka średnia. Nie mogłam usnać, dopiero po północy zmrużyłam oko, ale przebudzałam się co chwilę. No nic, mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej. Po 7 aero ale w domku. :)