aero

Trochę spalisz ,ale jak dasz suplementacje bcaa ,mnie udało się utrzymać wyniki siłowe w tamtą wiosnę , więc tak dużo mięśni nie poszło , lekkie aero i krótkie intensywne treningi

przyda sie pij tylko przed aero, a po zjedz posilek

No dobra, ale ten mit to ma już bite kilkanaście-kilkadziesiąt lat. Jak to się stało, że nikt go nie obalił do tej pory i był powielany WSZĘDZIE? Co do wyższości interwałów nad aero, to już akurat nikt wątpliwości nie ma

Setki razy był obalany a 99% speców i tak mówi - aero 40-60 min. Więc wątpię aby go ktoś obalał. Ten naukowy artykuł został opublikowany miesiąc temu i nadal jest brany pod wątpliwość z tego co w nim czytam.

Żadna głodówka. Dużo wysiłku dużo jedzenia inaczej sobie zdrowie i sylwetkę popsujesz. Ja na redukcji nawet się opychałem zdrowym żarciem i straciłem 10cm w pasie. Aero wystarczy, mogą być też interwały 1-2 w tygodniu

Napisz swój poziom bf albo wrzuć zdjęcie podglądowe , co do treningu najpierw aero potem trening siłowy ?? Co do diety, według mnie za duży deficyt lecz pokaż pierwsze jak wyglądasz lub procent bf .

wino solo troche podsuszy, woda zejdzie i optycznie bardziej cie wytnie.Jesli dieta i aero dopiete moglbys dorzucic lecznicza dawke propa.Wiecej szczegolow po ankiecie ;-)

Co za różnica? Rób to, co sprawia Ci więcej przyjemności. Albo zrób sobie 2 dni interwałów, 3 dni aero i 2 dni wolne.

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 14:30:43 EDIT2: Trening Do tej pory: poniedziałek: 15:30 klata+biceps wtorek 19:00 absII środa 15:30 plecy+triceps + ~30minut aero(bieżnia/rowerek/steper) czwartek 19:00 absII piątek 15:40 barki sobota przedramię +brzuch 10minut niedziela totalna regeneracja Może trochę przeładowany, ale byłem [...]

Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11

po siloowce glutamina ...a po aero aminki z carbo... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

kurcze co do efektow to jak na razie nie wiem czemu, ale nic nie chce zejsc, nawet woda :-/ robilem tak : heat 2x2 kaps 7 dni, 3x2+ 400 mg koffy dziennie 4 dni i od jutra jade 3x dziennie Treningi (tygodniowy rozklad) : Kurcze, ze nawet wody albo miesni nie spalilem to sie bardzo zdziwilem.Samymi treningami powinienem cos zgubic. Ale nic bede [...]

jako ze jestes edno i nie chcesz zlapac zbyt duzo tluszczu a masa miesniowa dobrze idzie to proponuje 2,5g bialka(razem z roslinnym), 3-4g wegli(zalezy od Ciebie) i reszta z tluszczy, bedzie to wtedy dieta z ktorej wiekszosc kcal pochodzi z tluszczy bo wiadomo wegle=insulina, a teraz dieta I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]

to jest masa czy redukcja?? hit, aero po treningu... i to jeszcze w takich ilościach??

aero robisz potreningu ok 20min przed nimi polecam bcaa

jak bedziesz sie zalewał to mozesz dodac aero po treningu lub w DNT.

dt - rano i przed treningiem dnt - przed aero i popoludniu

dni treningowe : rano i przed treningiem dni nietreningowe : przed aero/interwałami i w okolicy południa z czasem organizm sie pewnie przyzwyczai i znów bedziesz musiał zwiększyć zapewne

[...] dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero Obecnie przebywam w ZK stąd ta forma: małowartosciowa dieta, mała ilość białka bo uboga kantyna. Za parę tygodni wychodzę i biorę się do roboty w 100%. Jak długo [...]