aero

baby to mają fajnie trochę diety aero i sylwetka zrobiona a my musimy zap*****lać wystarczyło by aby ten olej nie schodził co go wbilismy :-) dobrze prawisz - ciekawe czy wliczać do bilasu kcal - bo z 10ml oleju na tydzień idzie :))

ja tez lubie ale trzeba wbić na 40 min na aero :-) do pozniej! :-))

elo elo trzy 2 zero, wstawać i do miski albo do aero!

bardzo wazne dla ciebie jest aero powinas je robic jak naczęsciej mozesz i pamietaj sama dieta ciezko cokolwiek osiagnąc muszi cwiczyc bardzo solidnie

Oczywiście mozesz mieszać, nawet mozesz w ramach "przerwy" miedzy ćwiczeniami robić skoki na skakance, i aero po siłowym koniecznie :-))

no tak no tak, brakuje aero

Może tak... ale najpierw podpytam Marty i Obli, czy taka forma aero będzie ok dla moich wielkich ud i pupy. Chociaż rowerek to ostatnia rzecz o której myślałam, bo ja lubię czuć ruch, zmęczenie, wiatr, zadyszkę, a rowerek....to taka nuda. No, ale jak dostanę prikaz, to trza będzie polubić :-D

Dzisiejsza miska: warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, raszponka, imbir świeży suple: omega 3, Body Max, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 40 minut aero : bieg przeplatany z marszem pod górę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-15 23:19:45

Ja tam lubie sobie zjesc to wole czasami dluzsze aero przykrecic, ale ogolem to cale zycie jestem na masie %-)

[...] zdrowiu ogolnie. to chociaż raz jesteśmy podobnego zdania:-) może to głupio zabrzmi ,wiem{{:-( ,ale ja masuje i redukuje jednocześnie:-)) dzis dzień bez siłki,tylko lekkie aero/marsz z psem/ ,miska tylko białko i minimalna ilośćc tłuszczu,jutro powinna wrócić waga z lata tzn. 112kg, Jak zejdzie do 110kg pomyśle co dalej..... :)).no i focia dla [...]

jak twopim celem jest masa to po co ci tabata hiit?! to sa narzedzie do spalania zostaw te aero jak juz chcesz. daj lepsze zdjecia bo na tych nic nie wydac, ciezko ocenic typ morficzny. dieta do poprawy wrzuc do działu

a czy hiit na masie jest zlym rozwiazaniem???do tej pory slyszalem inne opinie..po prostu nie chce sie zalac a u mnie z tym nie trudno.Sugerujesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie [...]

[...] bardziej będę celował w LC, keto to dla mnie lekki hardcore, a i poziom cholesterolu i trójglicerydów może zaskoczyć. trening - hmm 5 razy w tygodniu siłówka+do tego aero, jak wyrobisz z regeneracją? dasz radę? no i suple, podsumowaując(może tak to zróbmy, żeby łatwiej było zsumować, skoro stosowanie już jest: bcaa+cytruline wp81+ carbo [...]

Ja sto lat jej nie jadłem i taki mnie smak złapał na nią dzisiaj, że stwierdziłem, że idę w ten deszcz specjalnie do sklepu :) Pyszną trafiłem. Naprawdę SUCHA i dobrze doprawiona - PYCHA! Na świeżej bułce z serem i gruszką albo z serem i pomidorem komponowała się znakomicie! 8-) Wyszedłem z domu - już mnie nosiło ;) aero in progress!

[...] i jak z tym psoilkiem potreningowym? Odzywke z kaszka (to bedzie ok. 20g bialka i 30g kaszki w shakerze z woda lub mlekiem sojowym light, wystarczy?) 30min po tr silowym i aerobach i 30min po sciance. Mam tez jedno "ale"... Podobno powinno sie wstrzymac ok 30min od jedzenia po zakonczonych aerobach, gdyz jeszcze dziala spalanie [...]

ok, wiec o przyrosty sie juz nie martwie ;) ta kaszke z whey'em popije po treningu, najwyzej odczekam troche po aero, do 30min, a pozniej zjem posilek np. ryz brazowy i miesko do tego warzywa. twarog wyrzucic? whey'a z mlekiem sojowym zostawie chyba na noc. czacholamacz robie tak, ze trzymam sztangielke nad glowa i uginam ramiona jakby za czache? [...]

a ja na silke zrobic aero

a aero jakieś?

aero mi się nigdy nie chciało. ale kilka razy zrobiłem. z 4 pewnie.

Jaka szkoła lepsza? Zawsze jest przed treningiem siłowym 10g BCAA i 15/20min przed jego końcem 10g BCAA. Następnie 10min po treningu siłowym są aeroby i tu mam pytanie - czy po tych aerobach dać porcję białka 40gWPC i po 40min posiłek czy po aerobach dać od razu posiłek a porcje białka zostawić na później na uzupełnienie jego? Jest to redukcja [...]