redukcja i ujędrnienie po ciążach

Dzisiejsza miska:

warzywa: sałaty mix, papryka czerwona i żółta, raszponka, imbir świeży
suple: omega 3, Body Max, WMC
płyny: 2,5 l

Aktywność:
40 minut aero : bieg przeplatany z marszem pod górę





Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-15 23:19:45

Nie moge wkleić miski

miska z 15.01



Miska niby jest, ale jej nie ma



Nie wiem co jest, ale wklejam miski, a ich nie widać. Próbowałam na kompie i w domu, i w pracy i nie wchodzi

Dziś wygląda to tak: 1352kcal, 107g białko, 59g tłuszcze, 99g węglowodany

Chociaż ja jadam zwykle to samo , zwykle indyka wymieniam na ryby, a reszta codziennie to samo. Dziś indor był

Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-16 22:29:52

Hurra ! mam wrażenie, że jak się porządnie złacham na bieżni, to jakoś mnie jakby ciut mniej w spodniach jak się w szatni ubieram. Mimo tego, że dłonie i stopy są popuchnięte

Aktywność:
40 minut na bieżni w sposób następujący:
1 minuta szybki marsz speed 7,2
1 minuta marsz pod górkę wznos 5,0 speed 7,0
3 minuty bieg speed 10,8 - 11,0

i tak 7 razy plus rozgrzewka i wyciszenie, co dało w sumie 40 minut

kondycja leży i kwiczy ale jest fajnie

stretching nie zdążyłam, bo młody skończył swe zajęcia i zszedł do mnie i o mało siłowni nie rozniósł trza się było ewakuować

A teraz miska:



coś mało wyszło, nie wiem czy czegoś nie zapomniałam napisać, bo czuję się pełna, aż mi niedobrze, chyba tłuszcze za bardzo przekraczam i tak mi zalega, no i zaszalałam sobie dziś za nabiałem

warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, żółta, zielona, ogórek
suple: omega 3, WMC, Body Max
płyny: ok.2,5 l

Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-17 23:06:31

Miska:


warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek świeży
suple: omega 3, WMC, Body Max
płyny: 2,5 l ( a może już 3??? pogubiłam się...)

Wydaje mi się, że mam apetyt jakiś większy, zwłaszcza po południu, a potem się okazuje, że nie dobiłam do 1400... Nie wiem, czy jeszcze dziś coś wcisnę w siebie, tak na noc to już średni pomysł. Dziś aktywności zero.

Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-18 21:50:52

a jak pomiary?

eee...tego...no

pomierzę się jutro rano
i zepsuję sobie humor na cały dzień

Miska:

warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórek świeży, marchew
suple: omega 3, WMC, Body Max
płyny: ok 2 l - wiem, słabo

Aktywność:
callanetics

Myślę, żeby nowy dziennik założyć, bo ten jakiś taki chaotyczny.
Zacząć od nowa: cel redukcja z uwzględnieniem moich choróbsk i leków, które w siebie wrzucam oraz z uwzględnieniem moich ograniczeń ruchowych aktualnie.


Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-19 23:17:59

ech...pomiary:



Wczoraj przed snem wypiłam ciemne kakao wedla, niesłodzone i bez mleka. No kurczę, musiałam

Jak widać, tu i tam mnie przybyło od lata...
Nie będę się zasłaniać tarczycą. Nie ćwiczyłam, miskę trzymałam czystą, ale btw na oko bez prowadzenia dziennika. No i tryb siedzący: praca za biurkiem przy komputerze albo w rozjazdach, wszędzie autem


Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-20 14:16:09

Dzisiejsza miska:


te prażone jabłka to jabłka zapiekane w cieście, ale bez ciasta

warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, seler korzeń, marchew, papryka, natka pietruszki
suple: omega 3, WMC, Body Max
płyny: 2 l

Chyba muszę wprowadzić chrom, bo coś mnie niebezpiecznie ciągnie w kierunku smaku słodkiego: owoce, kakao, dziś te jabłka zapiekane...nawet krówki się do mnie uśmiechały, ale na szczęście nie zdążyłam przed dziećmi


Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-20 20:40:27