aero

[...] bieg na bieżni Komentarz: trening na innej siłowni, inaczej czułam obciążenie, więc nie ma co porównywać. Część szła na raty. Ogólnie fajnie szło, barki moje lubią to :-) aero ok, ale już pod koniec brak sił dlatego skróciłam, jutro odrobię. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - [...]

[...] zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df44428621f44bae8691de00c7c2a872.png DZIEŃ 48- DT TRENING Miałam bardzo dużo siły na treningu :-) Pewnie po piątkowym jedzeniu :-) aero- 60 min- w tym interwały x 10 (20:40) trening na piłce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efeba6ad9c914843b577006eaec54e86.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po [...]

[...] 15x 10,2kg + 40 minut cardio wieczorem 25 min. orbi, 15 min. rower 15 min. orbi, 25 min. rower 30 min. orbi 10 min. bieg + 10 min. pw 30 min. orbi Wieczorem będzie dłuższe aero. Komentarz: bez progresu, raczej regres w pompkach. Suplementy: - Karnityna 1kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2kaps. po posiłkach - Vitamin A-Z 1 kaps. [...]

[...] 50kgx12/50kgx12/50kgx12 Cardio: 30 min Bardzo fajny trening, ciężary powtórzone ale nie szalałam z ciężarami tylko powtórzyłam. Wydawało mi się, że mam siłę na aero a potem pod koniec ledwo nogami przebierałam. Po treningu nie miałam sił iść do domu, odcięło mi prąd #-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do [...]

[...] Treningi siłowe 4x w tygodniu: 2x nogi, 1x barki/biceps/triceps Trening- szczególnie część na nogi bardzo wymagająca, wyczerpująca- trening zajmował mi prawie 2 godziny+ aero. Znajomi się pytali, czy zamieszkałam na siłowni, bo tyle czasu tam spędzałam. Ten trening był wykańczający zarówno fizycznie jak i psychicznie… dobrze, że miałam z kim [...]

dzisiaj troche aero zrobilem po tr kurde maly mróz i fajny śnieg ale fajnie sie biegało%-), myslalem ze mam kondycje mojego 40kilowego psa ale jednak nie jest źle:-)

no kvrwa mam nadzieje ze to nie jest max rozkrecenia bo jak tak to lipa %-) ale jak cos to zwieksze za jakis czas mg teraz jest 108,5kg jakies na czczo kcal mniej niz 5tys nigdy niema i aero dodalem 15min

"przeciesz"\-) Idę na siłkę, niestety sam, ale aero doyebię sobie za to

aero po treningu nawet fajna rzecz

taki z niepełną kierownicą, w ogóle nie profesjonalny, ale da się i na tym pokręcić dobrze aero. Już czas.

pojadłem, dużo ryby i sałatki, ale do sałatki wyebałem 6 łyzek oliwy z oliwek, rewelacja. Tłuszczy nie braknie na pewno. I tak jutro ide aero krecic wiec luz Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-24 23:49:16

Marian, kazdy chyba ta ma. Ja dzis zrobie intensywny tren i wiecej aero zeby chociac ta woda zeszła ;-)

Przemek, Antos, Shitman i inni osobnicy którzy mają rowerki stacjonarne: Jakie polecacie, jakie są przedziały cenowe itd. ? Bieganie jest spoko, ale fajnie sobie oglądać film i kręcić aero tak myślę %-)

taki błękit to nie. Różowy najlepszy do aero.

buli nie wchodze na propa to zart byl, tzn bardziej taka ironia cvf az nie chce przestawać robic aero po tr i takich bardziej intensywnych treningow bo z treningu na trenin podobam mi sie coraz bardziej, ale koncze za tydzien bo sile trzeba troche odbudować%-)

odrobisz;-] ja zaraz spać zawijam chodziasz mi sie nie chce bo jeszcze nakręcony jestem; skonczylem trening o 22 i jeszcze aero bylo%-)

lapy i aero zaliczone.nie byl to trening zycia ale w miare udalo sie pocwiczyc.bark lekko pobolewal ale bez tragedii.bylo lepiej niz tydz temu wiec za tydz moze bedzie juz calkiem ok.

ja sie chyba jednak w 2 tys kcal nie zmiescilem. nastepny posilek wleci kolo 19-20 i starczy na dzisiaj bo jutro + 6kg znowu bedzie i piszczele na aero wybuchna

ja pije kawe pozniej pw i ide spompowac barki.same wznosy poleca bo wyciskac nie moge.i na koniec dwuglowe uda jak bede mial zapal to jeszcze rozciaganie trzasne choc moze byc ciezko chyba wole aero niz rozciaganie jednak%-)

czas powoli sie zbierac na silke ale przez pogode cos ochoty mi brakuje wyraznie.zimo mokro szaro i pada jakas breja z nieba.dzisiaj klata brzuch i aero. chyba same rozpietki bede lecial zeby bark oszczedzac moze cos na koniec dodam na malym ciezarze na podpompowanie.