aero

spoko prochy ja prochy micha:u mnie obowiązkowo low carb trening:siłowy,aero/tabata i jedziesz suple też można rozsądnie dobrać ok lecę jak nie będę mógł spać to sobie w nocy forum poczytam nara!

no ja diet nigdy nie mam rozpisanych, wszystko z glowy ale zawsze trzymam :) aero zamierzam codziennie, nie wiem jak to na mnie wyjdzie, ale mozna pokombinowac :) siłowy bedzie tak jak teraz 4 razy w tygodniu. co do tabaty to nie moge sie do tego przekonac (za ciezkie )

będziesz miał brzuch jak święty mikołaj btw: nic mi się nie chce.... zjadłem serek wiejski, ogórka całego 1 kromkę wasy żytniej dla smaku jutro treningi alri w sumie żadna rewolucja, ale co tam machnąłbym jakieś aero, ale we wtorek tabata to sobie odpuszczę

nieeeee nie lubię aero po prostu czekam aż cukierki przyjdą i motywacja będzie ja melisę wypiję potem melatonina do tego i dłuuugiiii 4-5h sen będzie

mięśni nie ma e tam FIT ma być na TBT sporo mięcha zbuduję " ladowania" vitargo będą rano i wieczorem treningi rano aero 2x week i git

ja narazie pije kawe z 4-5 łyżeczek przed aero i siłownia. ale myśle ze po nowym roku kupuje coś mocniejszego schrupałbym sally - w wiekszęj dawce

chooj to nie aero, on sie tam malo co rusza, nagram wam kiedys film jak umnie to idzie

i aero robić!

[...] też pisze że jak wpi no taki izolite tropical ulepszony jak nic, a sobie jutro aż czeko-kokosa otworze bo smaka mam na te biała dziś bez taborecika, ale bede robił co kilka dni przerwy jutro już dam, później siłka a mam ostatnio fajną faze na treningi btw ten taborecik w sumie aero, ale chyba lepiej pisać jako cardio, jak myslicie knorki?

aero lepiej zrób^

hehe, na spontanie fota trening takie sobie mam ale np: na skosie hantle 7x36kg tempem 2/1/1 bez prostowania na bary robię te unoszenia Cutlerowe, 10x17kg plecy raz zrobiłem tylko erni - boczki trochę mam, ale przede wszystkim ten fat z przodu brzucha się trzyma... ale nic, zacznę robić aero to zleci

Ja zrobiłem: Przysiady 3s MC na prostych 3s Wiosło nachwytem 3s WL 3s + 15 minut aero

Jak trening będzie trwal 1,5h to dobrze będzie? A aero nie wiem kiedy będę kręcił, chyba w DNT, albo na WFie\-)

ja mam made in china i jeszcze smiga :-D no mi na redukcji w sumie ponad 2 wychodzi :-D jak dodam aero Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-18 12:33:22

ja dziś aero, jutro ostatni trening 10 i póżniej zostaje 4 tyg piąteczek

aero miażdżą mnie zawsze :/

dam se spokoj, ale mam wnerwa, bo na aero, inerwalach mnie nic nie boli, ale przy przysiadach i wykrokach lapie mnie bol nogi, zaczynam sie zastanawiac nad wizyta u fizjo... moze tez tak mieliscie

ja aero nie robię, ale nie brać ze mnie przykładu %-) czuję się rozgrzana jak rozgrzewam się tak jak będę ćwiczyła czyli np. serie z mniejszym obciążeniem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-19 20:12:00

najlepsze aero jest z 50 kg sztangą

w koncu jutro bede mogla sobie pojsc na trening o ludzkiej porze- 6.30, jak mnie wnerw zlapal kiedy w sobote wszystko dopiero od 9:DDD ja to jakas chyba dziwna jestem bo z kolei aero moge krecic tylko wieczorem, bo po nim lapie mnie sennosc, a silowy jakby dodaje lekkosci, jestem padnieta, ale mam kopa na caly dzien