aero

aero, jest ktos?:D

nadrobiłem spam przy aero, ale pyerdoliliscie wczoraj :D

Nigdy nie robiłem dłuższego aero niż 35/40 min.Uważam to za bezcelowe.

[...] jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero ,dodać 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga ciała , jaki % tłuszczu , dokładne makro składniki [...]

dobra ****a mac pojechaliscie mi ale dobra biore sie za mase ukladam diete i daje czadu, ale dorzuce aero do masy tnieno macie racje i nawet wam dziękuje za to zjechanie mnie Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-21 19:31:03 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-21 19:31:38

[...] napne to widac kostki ale ogolnie brzuch duzy chyba sprawdze ta Twoja diete chudy, gdy wejde na suste z trenem wtedy obetne wegle i bede ubijal, wg Ciebie 3 razy w tyg ladowanie bedzie ok, przy 4-5 treningach + aero naczczo? chodzi mi o ubicie, poprawe jakosci i powoli zaczac palic fat Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-09-30 09:39:50

trap bar jako aero? Czyli co - bez obciążenia podnosiłeś na czas?? Sorki - myślałam, ze on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-05 08:37:07

DZIEN 67 DIETA Dzisiejsza mich to klęska. zjadlem tylko sniadanie i przed treningowy, później pojechałem po kobiete, która musiałem odebrać z dworca i juz niezjadlem reszty posiłków, tylko jakies zaminniki np. makaron z serem. Przyszło nareszcie białko. Chodz tyle dobrego. TRENING Aeroby w słońcu. 47 minut biegania. Teraz dalsza część aero:P:P

do aero czemu nie brzuch ma dobry chudziak;)

no i sie kurva zagapilem autobus mi spierrdolil musze cisnac rowerem na silke bujam bo juz jestem spuzniony podwojne aero bedzie dzisiaj

jedni w pracy, drudzy w szkole a ja z rana aero napieerdalam

ja juz po aero, teraz szama

a ja nic nie robie i***** dzisiaj zaczynam aero na pelnej ****ie

dalem wypiske w tescie.... tomq po co ci aero!! 90mg dziennie hcl ewy

dobra panowie speerdalam na aero do południa miałem za******* wiec trzeba zrobic teraz

dobra czas na aero jak zawsze sie zasiedze

tez cwicze w piwnicznej silce:) co do maszyn do aero ja krece na steperze stosunkowo tani sprzet to wrzycaj foty koniecznie zobaczymy progres na intuicyjne diecie:) fak utrzymanie michy i suplementacji na masie jest troche kosztowne hehe 2 piwa uzupelnily bilans kaloryczny}:-(

Panowie, aero na efce to inna bajka :D

ja mam aero:D

Się upociłam strasznie hopsając przy konsoli %-) Ale przynajmniej aero zaliczone i core też. Jeszcze tylko najnudniejsza część programu - kościów i mięśni rozjeżdżanie. Jurek - gratki setki! aaaa.... czy z wieczora czy też z rana... /-)_