aero

[...] 30 kg , 35kg . 10. Przywodziciele na ginekologu 2s/15 10,15. 11. Odwodziciele j.w. 2s/15 5,10kg. 12. Wspiecia na palce siedząc 2s/15. 13. Ławeczka rzymska 3s12p 14. wioślarz 5 minut. + 30 minut aero. To było dobreeee Jutro trening w domu. Zmieniony przez - Mayitbe w dniu 2011-04-15 15:40:57 Zmieniony przez - Mayitbe w dniu 2011-04-15 15:41:53

Ale macie fajnie :-D Ja w przyszłym tygodniu idę na siłkę po raz pierwszy, tzn. na ciężary, bo ja z tych od zapierdzielania w strefie aero ;-)

Ale macie fajnie :-D Ja w przyszłym tygodniu idę na siłkę po raz pierwszy, tzn. na ciężary, bo ja z tych od zapierdzielania w strefie aero ;-) Fux, to zapraszamy :-)

ja tez. i zaluje kazdej godziny ktora spedzalam na aero w moim poprzednim życiu xD

oby ci kiedyś psikusa nie zrobiła,ławeczki mają z dużą rezerwą podaną wytrzymałość ale reszta tych maszyn do aero leci przy mniejszych obciążeniach niż podane

I co Oku, nie możesz robić 2x tego aero?

no ja dzis mam w planie jakies aero w domu plus prasowanie :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-16 13:07:20

Saida się nie wypowiedział, tylko wypowiedziała;-) Wszystko zalezy od tego, ile mamy czasu do zawodów, generalnie w okresie przygotowawczym mata+siła maksymalna+ biegi (aero), im bliżej zawodów, tym bardziej stawiamy na wysiłek bardziej interwałowy, na siłowni na siłowo wytrzymałościowy, na macie też zamiast techniki przechodzimy w elementy [...]

aero : 30 min(+5min dało by rade więcej ale stopniowo ) - pot lał się aż miło! oby warte było te pedałowanie Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 23:10:02

aero 35 min (+5min) - musze skołować jakiś telewizor albo coś bo nuda i tyłek odpada po takim czasie siedzenia i wiercenia się Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-10 20:10:55

[...] sztangą 2s - 32,5/35x6 +5kg - zanim skończę z x5 będzie 40 uginanie ramion ze sztangą 2s - 35/40x6 +7kg - a tu będzie 50 brzuszki - tu coraz lepiej mi idzie puki co jestem zadowolony z efektów no i żyła na bicepsie coraz chętniej się pojawia a co ja będę więcej pisał jutro aero a po jutrze sprawdzimy jakie ciężary wskoczą na trening B zdr.

nie bralem, znajomi tez nie ja przewaznie testowalem cos na sobie ale juz koniec mdrol bralem 40mg ed i dawal rade, ale cisnienie 160-170 / 70-90 nawet aero i 3gramy omega nie dawaly rady

A co ci sie stanelo? Hantelle 30 kg se spuscilas na rasie?no widzisz, cienias ze mnie....20 wystarczyło...łapeczka się kolorowa taka fioletowa już robi:-Dboli jak cholera, ale nic to}:-(przewiduję tydzień aero-kardio-hopsasanki;-D

Pan Reactor dalej zasuwa ja też...aero

45 minut ok 70% hr max robię na luzach więc.. po prostu wcześniej zawsze robiłem aero i wtedy z kondycja problemów nie było żadnych.. :/

zakończenie roku - średnia 4.0 nie jest źle wczoraj i dzisiaj ruszyłem się do roboty - sprzątam po robotnikach na placu budowy jakoś dziwnie czuję się napuchnięty, wydaje mi się, że parę dni temu woda ładnie zeszła, ale tera częściowo wróciła, nie wiem dlaczego dzisiaj może wieczorem zrobię jakieś aero

co do aero na dworze w zimie to przez pięć lat zimę jeździłem rowerem, nie przeziębiłem się przez ten czas ani razu, chory też nie byłem, zachorowałem dopiero jakiś miesiąc temu, rok po tym jak przestałem trenować ale co do redukowania w zimie to prawda- gorzej to idzie bo: mamy większy apetyt, nie chce nam sie ruszać i metabolizm troszkę zwalnia [...]

ABSII nie robiłem nie wiem do ilu min można robić aero, 30 min jest na pewno ok

[...] tempem jak zwykle) odinowe pompki 10/8/6 wyciskanie hantla na barki stojąc 8,5kg 10/8 uginanie na bica 6kgX10/8,5kgx8 Jak widać nie szarżuje z ciężarem Miałem zrobić do tego 15min aero , ale spac mi sie chciało jak cholera 15.07 drążek podchwytem wąsko 7/6/5 naprzemienne uginanie hantli na bica 30x6kg(15x na każdą rękę *) taba(strasznie męczące )

Dobra to gdzie te aero wywalić? Jak Ty to widzisz Iza?