aero

Na Mokotowie i na Kabatach chyba coś jest, ale się nie bardzo teraz orientuję. Raz na tydzień-dwa tyg będzie ok. Ale i tak inne formy aero u Ciebie będę preferowala %-)

Sie ci udalo U mnie dzis booool niewyobrazalny, doszly zakwasy w dwuglowych i lydkach Juz wiem na pewno, ze interwalow dzis nie bedzie Zrobie luzackie 30 min aero, moge nawet se dorzucic karne 15 min Dzis leze na boku, na brzuchu sie nie da (czworoglowe)

Staram sie Ja zrobilam dzis po silowym podejscie do interwalow... No i wymieklam w pierwszym, po 15 sek Wiec sobie zwolnilam i dokonczylam godnie w formie aero

A ja klatka i plecy + slimacze aero

Milena ja sobie przestawiłam i jutro robię nogi siłowo,bo rano nie mam czasu na aero,a teraz wszelka zwiększona aktywność jest dla mnie ważna ale gryf rąbkowany jest mój no i muszę nowego kamerzystę znaleźć,bo Jacol to porażka

Ide aero robic Rozruszam moje starcze nogi

[...] dzis zapieprz. Od godziny 8.30 do 15.30, bez przerwy, nawet nie bylo mozliwosci sie wody napic Dzieki mojej "super" studentce rzecz jasna I nie poszlam zrobic aero Mam tylko nadzieje, ze chociaz moim nogom sie taka przerwa przysluzy Aaaa... Dzisiaj ponad wszelka mozliwosc stwierdzilam, ze sa studenci i "studenci". [...]

A jak Po tym, jak dostalam taki wielki OPR, to se dowalilam wiecej, niz mi sie zdawalo, ze moge I w efekcie sie wyczolgiwalam z tej silki A jak aero robilam zaraz po, to nawet nie wiem, czy doszlam do 60% HRmax

Heh, widze ze chorobska atakuje Mnie tez cos dzisiaj bierze: zimno mi masakrycznie i cos mnie stawy bola To taki zly bol. Jak mi sie nie poprawi, to chyba odpuszcze dzisiejsze aero Chodzi o takiego, co spełniałby OBA warunki jednocześnie A od czego sa kliniki chirurgi plastycznej?

[...] Sniezyce mamy Moj dzielny rower i ja mielismy bardzo ciezka przeprawe przez sniegi Ale dalismy rade. Jeszcze z godzine popada i wszystko bedzie sparalizowane Z powodu utrudnien na drozkach rowerowych nie zdaze juz zrobic aero Ale i tak mialam 30 min zasuwania pod gorke, przez sniegi, zdyszalam sie i zapocilam, wiec tetno bylo pewnie ok. 75%

to podkręć aero z mężem

to podkręć aero z mężem Chyba nawet Cię posłucham %-) Jak idzie na redukcji? Nie padłeś z głodu?

bcaa wrzuć przed treningiem siłowym, do aero na rowerku, ewentualnie możesz do śniadania dorzucić

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

ale nie masz aero

Iza aero będą chociaż 2-3razy

Żadne cheaty, tylko jak już będziesz miał zastój to podkręć aero, obetnij 50-100kcal z diety (no chyba że już jesteś bardzo nisko) a jak wtedy nie ruszy to zwiększ dawkę

Powiedzmy ćwiczy sobie 4x w tygodniu i już zapotrzebowanie wychodzi mu 2900. Dorzuciłby jeszcze kilka treningów aero w tygodniu to pewnie miałby ponad 3200, nie wiem dlaczego się tak dziwisz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-07 17:56:28

Zależy na czym jesteś bo jeżeli na redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie [...]

Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]