aero

teraz 2 tygodnie nie dawalem zadnego aero ale teraz chyba lepiej dodac??

zostaw to aero w spokoju:P

Aero zawsze warto dać, pogłebi deficyt kaloryczny i przyspieszy spalanie fatu. Tobie szczególnie się przyda bo naprawdę jeszcze sporo roboty przed Tobą. Jak tak patrzę na fotki to startujesz chyba z podobnego poziomu jak ja kiedyś.

[...] mam 100% w porownaniu do low fatu jest o niebo lepiej tam byla prawdziwa szkola dla psychiki takie ssanie. trening split 5x w tyg z lekko ograniczona objetoscia.aero nie robie nie liczac jazdy do roboty rowerem i basenow rekreacyjnie w weekend. z ciekawostek dodam ze lece praktycznie na off (zobaczymy co z tego wyjdzie) daje tylko [...]

Czyli tak jak pisałem, podkręć aero, zobacz co się stanie i ewentualnie potem ładowanie :-)

[...] w poniedziałek o 20 wypada mi najcięższy trening, to chyba dobry dzień na ładowanie? Czyli w tym wypadku w poniedziałek od rana do nocy ładowanie byłoby dobre? Dodać więcej aero? Cukry proste ograniczac, dlatego ograniczac owoce, lody i masy krowkowe tym bardziej, Szczegolnie ograniczac fruktoze, pamietajac o tym ze sacharoza to w polowie [...]

VLCD to jest na prawdę dieta do przeżycia. Spróbujcie wyzerować do tego estro i testa jak przed zawodami. Leciałem tak kilka dni bo pojadłem za mocno. Tutaj bez urlopu się nie obeszło. Kręciłem aero i kładłem się wyra bo nie wiedziałem co się dzieje.

może ktoś opowiedzieć jak przyrządzacie posiłek z białkiem jaj??jak wygląda sprawa aerobów na tej diecie? Gotowane na twardo odzielasz, lub jajecznica z białek, lub na piane lub do twarogu i do piekarnika czy na patalnie. Aero generalnie się nie robi, bo nie ma sensu.

[...] i p***ziec. Nie moge cos sie podniesc od tej pory. Na sile teraz probuje zrobic forme, a ogolnie w miejscu stoje. Fakt jest taki, ze zeszlo 4,5 kg po weekendzie czitowania, ale wody tyle, ze jak patrze w lustro to rzygac mi sie chce. Mysle tez, ze metabolizm juz zwolnil calkowicie, bo przed tym VLCD bylo 2250kcal juz i aero 6-7x po 50min.

[...] czytasz w myślach, sam chciałem zapytać właśnie teraz o to. jaki typ diety przyjąć aby palić fat mniej rygoorystycznie (domyslam się, że standardowe ucięcie o te 300 kcl od zapotrzebowania nie sprawdzą się, gdyż metabolizm jest świeżo po raptem 1000 kcl na dzien) oczywiście aero znacznie zwiększone niż dotychczas. Myslałem w sumie też o UD2...

Panowie planuje wejsc na vlcd na 3tyg i potem na zbilansowana. I tak,jest mozliwe z dnia na dzien wejsc na zbilansowana powiedzmy dodajac 1500kcal + aero i dalej notowac spadek wagi? Bo jestem ostatni tydzien na masie i jem obecnie 5tys kcal a waga bardzo delikatnie rosnie wiec mysle ze zapotrzebowanie mam na ok 4-4,5tys kcal i chcialbym [...]

No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]

Ja wyszedłem z vlcd przez dwa dni dodajac kalorii do ok 2200kcl. Trzeciego dnia wszedlem na IF. Po 6 dniach waga bez najmniejszej zmiany. Chce dalej redukować a ch** wie jakie mam teraz zapotrzebowanie... czekam jeszcze pare dni, dodam aero i zobacze czy coś ruszy w dół

udalo mi sie ladnie wyjsc z vlcd. po tyg ok+1kg. pas w miejscu a kcal juz prawie +700-800. od poniedzialku znowu dodam.chce wejsc maksymalnie na poziom 2500.aero tez jest krecone i bedzie co raz wiecej.redukcji ciag dalszy forma szczytowa planowana na koniec lipca.

Mozna dodac aero, ale te 3 sesje to max pewnie 1.5k na tydzien, wiec w kontekscie kalorii ktore dodales to jest nic.

[...] pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie a zimno mi calymi dniami jak cholera pomino ladnej pogody Silka 5x tyg do tego aero 3/4 tyg 30min od dwoch tyg a z zaplecza 500mg prolki ew i 40mg vinsa ed Badanie w zeszlym tyg pokazalo ze t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to [...]

aero poszedl robic, a ja cos chcialem mu napisac eh..

[...] te 5cm mniej musi być! trochę mniej węgli jem a więcej tłuszczy to też żołądek będzie mneij rozepchany busek - Storm+mono+spalacz (nie wiem jaki poziom BF masz) mocny trening, stopniowo coraz więcej aero i git. spalacz dość ważny może być, na rozgrzewkę jakiś lajt ale potem Tighy/HH itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-15 21:37:09

no ba ja miałem zrobić aero jutro i w niedzielę też ale odpuszczam. Przemęczony jestem w pon/wt dojdzie lippack to zacznę od nowa.

mam problem redukcje robie wszystko szlo ladnie ale sie zatrzymalem na pewnym poziomie dodalem aero obcialem wegle i nic nadal stoje w miejscu jakies rady ?