aero

[...] Sebuś wiadomo,że nie będzie już tak lekko,ale dwuwaga będzie moja nie w tym to w następnym roku Piotrek to chyba focha strzelił i nie wiem czy o to zadba (wspomniałam coś o aero i teraz cisza) P.S śniły mi się dzisiaj siady...nawet lepiej szły mi we śnie a po drugie to nie mam treningów teraz i mam wrażenie,że mi prostowniki znikają [...]

A mogę wiedzieć czemu niemal regułą jest to, że po dniu treningowym jestem od 05-1kg cięższy niż po dniu nietreningowym? Ja z kolei mam tak, że po siłce +0,5 kg a po aero (ok. 30 min) - 0,8 kg Myślę że przy aero bardziej woda schodzi. Ale z drugiej strony trening na siłce też do najlżejszych nie należy...

[...] niektórzy wiedza o czym mowie, ale postanowiłem, ze dam sobie parę tyg na wycięcie chociaż trochę tego smalcu który zgromadziłem na wyżej wymienionej diecie, dorzucilem aero, obciąłem jedzenie odpowiednio. Był to bardzo niewdzięczny okres, bo mimo braku mięśnia ja jeszcze coś tam ciąłem...jeszcze się pomniejszałem... sami rozumiecie, to nie [...]

możesz tak mniej więcej opisać ile kcal obniżałeś na redukcji? i co wykonywałeś jakieś aero, czy interwały i w jakich porach (w sensie czy po treningu czy w nietreningowe itp.)? a i ile gdzieś udało Ci się zrzucać przez 4-6 tyg? dzięki wielkie jak mi odpowiesz na pytania :D

[...] kreatyna -- moze byc cell pump - ok bcaa tst - ok bcaa - ok tauryna - zbedna pierdoła bialko - ok DT: mono 5g rano przed treningiem 10g CP+10g TST+200-600mg kofeiny przed aero 10g BCAA ulti po aero posilek lub bialko wg uznania choc ja wole posilek a wowczas bialko wg brakow w diecie witaminy po sniadaniu - zma na noc dnt: rano 5g mono po [...]

Jak masz rozyebany uklad hormonalny to tak bedzie, ja po tym jak zaczely mi sie przeboje z arytmia robilem 30min aero przy tetnie 140, schodzilem z biezni i serca walilo jak oszalalem, przez kolejne pol godziny spadalo moze o jedno uderzenie na minute, po pol godziny dalej mialem ponad 100. Przed chwila wlasnie wlanalem poranne interwaly + bcaa + [...]

[...] sie tak jakos.. nieswojo ;) Mialem za to okazje poprobowac calej kasety z tylu i obu tarcz z przodu. Jedna gorka taka, ze musialem zejsc z blatu na mniejsza tarcze. Kola aero zdjalem, nie sa dla mnie, za cienki jestem :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/588fd119ed154eda97ebd375a49e66a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/794fb7e3ad3a446f977b17b206e61298.jpg [...]

Lubie mtb, ale paradoksalnie wygodniej mi w aero - moze dlatego ze mam rower ustawiony na badaniu, a na mtb to wlasna wariacja. Na razie jezdze glownie w nocy i to jest piekna jazda, tyle ze warunki sprzyjaja albo jezdzie na lekko, na wysokiej kadencji, albo bardzo sztywno - aby nie bylo szybko, bo jednak w lesie w nocy strach jest ze sie czegos [...]

Rower podejrzewam mają na myśli godzinkę holendra w pozycji biskupa, a nie czasówkę w pozycji aero. Jak się problem uleży w głowie trzeba będzie coś dla siebie znaleźć na okres przejściowy. Masz ten komfort, że czymkolwiek się nie zajmiesz, to za chwilę będziesz w tym dobry. Sky is the limit. Z pewnością już to zrobiłeś, ale na wszelki wypadek [...]

[...] czas urwany/cena. Warto skupic sie w pierwszej kolejnosci na pozycji i tak wlasnie robilem cala zime. Poprawilem mobilnosc w biodrach bo mialem tragiczna i teraz moge bardzo aero zajac pozycje a i podlokietniki mam na 2gim stopniu szerokosci (wczesniej 3ci), aktualnie przymierzam sie jeszcze do zwezenia na minimum. Moim zdaniem bawic sie mozna w [...]

[...] znacznie mobilnosc przez co zaczalem kombinowac z ustawieniem roweru.. i przekombinowalem. Doprowadzilem moje udoskonalenia do takiego etapu, gdy ciezko mi bylo w pozycji aero krecic dluzej niz kilkanascie minut - chcac nie chcac udalem sie na profesjonalny fitting ra Retulu. Powtarzam sie, ale to najlepiej wydane pieniadze jesli idzie o [...]

[...] to dobry pomysl jak pracuje 5 dni w tyg po 12-16 h i nei ma tak duzo czasu na silke ile bym chcial przeznaczyc tak jak pisalem planuje poswiecic jeden dzien silowni na zecz aerobow wtedy bym mial 2 dni silownia + aero i dodatkowo z 2 dni po pracy bym chodzil na samo aero czy to nei zamalo zeby wyciagnac z trenu 100% wtedy by bylo 1-10 sus + 1-5 [...]

TABORET the best;) muzyczka ok:) podziwiam wchodzenie,schodzenie,wchodzenie....:) Czyli jutro aero w formie odśnieżania?:)

tu nie ma co rozwijać piszę z własnego doświadczenia 1,5h aero po siłowym? po co? po siłowym to daj 30-40min MAX a 50-60min dawaj "oddzielnie" ktabolizm dopadnie Ciebie jak będziesz jadł 2 posiłki dziennie i spał 2godziny a nie jak odżywiasz mięśnie przez cały dzień....

eee 40min wchodzić na taborecik - bezcenne gainer po aero? eeee........ ko, leucyna i starczy jakieś wpc by się przydało ja też mam takie cele, zdrowy wygląd, sprawność itd a gluta...mega uodparnia, na okres jesień-zima w sam raz w duuużych dawkach +10g odczuwalna regeneracja lepsza

Cześć Dawid fajnie z tymi zdjęciami i jeszcze filmik u mnie też tak biało tylko odśnieżania odwala za mnie ktoś inny jak to w bloku W lato zamiast odśnieżania będzie ścianie trawy nożyczkami Pozdrawiam, dobrego dnia życzę i energii na późniejsze aero.

Zimą fajnie się aero robi? Tiaaa... hiity przy -10-->bezcenne

ja nie wiem dlaczego ale chłonę wszystko już jestem głodny i mnie zasysa a jadłem przed 4 ale to dobry znak no jutro już micha 100% aero z rańca, potem plecki i bic Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-12 17:12:35

Fala - dobra muzyka z rana to konieczność aby dobrze dzień rozpocząć Myron - zgadzam się Aero robię zgodnie ze schematem na 1 stronie czyli codziennie rano a niedługo już 2 razy dziennie w DNT w DT po południu siłowy jest ostro

Myron - 2000 to za dużo Adzik - jadłem tak już kiedyś tylko, że teraz ćwiczę siłowo (wtedy nie, OFF był) i mam cięższe sesje aero/taboretowe w planie ew. jak piszę - kawa mam trochę saszetek lipo packa, dołożę pod koniec Fala - wczesne rano dziiiiiiiięęęękiiii dzisiaj energia się przyda