aero

Fizjo ogarnięty, Gesti dzięki wielkie.:-) Dam znać po wizycie, czy było bombowo \-) Raport z 25-26.02 Z uwag ogólnych dietetycznych: - warzywa były, suple były, picie jak zwykle, ale muszę zwiększyć ilość. - Wywalam ciecierzycę, bo już któryś raz miałam po niej problemy i to nie tylko wzdęcie, ale paw się czaił przez pozostałą część dnia. [...]

Żyję w strasznym niedoczasie ostatnio; ciężko wcisnąć mi treningi, a co dopiero robienie codziennie wypisek, więc skrótowa relacja z kilku ostatnich dni poniżej. 7.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/20/25/5,5x30kg Rcc/R12,5/20/22,5/8x25kg Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg W ostatnim powtórzeniu przysiad bez [...]

Miska wczorajsza najpierw: Picie: melisa, kawa, woda Warzywa: pieczarki, pomidory Suple: omega3 (skończyły mi się witaminy, póki co nie kupuję nowych, biorę się za to za omegę3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24aa6d2484f4144a0485c6a970e0c0d.png ************************ 12.03 DT No wreszcie się udało! Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo [...]

Haha, ale żeby zamiast mięcha porządnego, prawie dwie puszki tuńczyka oszamać}:-( 21.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/9x60kg 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg R6/10/12/"7"x14kg Bez pomocy 2b. Ściąganie drążka wyciągu [...]

26.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/55/60/(4+3)x65kg 30R/40R/50/55/9x60kg 30R/40R/50/55/6x60kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg Nastepnym razem spróbuję wyżej zacząć. 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki R25/34,3/39/5x41,3kg R25/35/35/40 [...]

[...] R25/35/35/40 Progres godny mnie w tym ćwiczeniu... 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 12/14/14kg 12/14/14kg 12/12/(8+2P/10L)x14kg Dziś słabo Brzuch i aero niezrobione - ból brzucha. Spróbuję odrobić jutro. Miska Warzywa: cukinia, papryka Picie: kawa, woda, czarna herbata Suple: omega3 [...]

[...] chyba i lepiej 4a. Brzuszki x25/x25/ x25 4b. Odwrotne brzuszki x25/x25 /x25 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/ x20 na str Byłam zmasakrowana, aero niezrobione#-P Od dnia następnego do teraz, mam domsy życia#-P ***************** 16.04 DNT Aktywność: rower ***************** 17.04 DT? Wczoraj był pilates robiony na [...]

[...] Do tego pory w jakich mam możliwość chodzić powodują u mnie reakcję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eacdfd23a5d4b0d8b914ada8af48747.jpg Zarówno przez ilość ludzi na maszynach do aero, jak i tempo zdobywania sprzętu i obciążenia, zanim zrobi to ktoś inny. Rzut ręcznikiem,czy wodą, żeby zająć ławkę to już stały element rozgrzewki%-) Borze, jakie ja [...]

[...] przetwory mleczne i krzyżowe wzdymają mnie okropnie. Wręcz boleśnie. Ekstremum jest ciecierzyca, po której w większej ilości wymiotuję. Ekstra@-| 23.07.2014 DNT W ramach DNT aero w pracy, 6 godzin latania z zastawą dla 150 osób, gdzieś w międzyczasie uszkodziłam sobie nadgarstek. Ból promieniuje na kość łokciową, szczególnie podczas przywodzenia. [...]

[...] tez kilka dni w gorach, wiec micha byla nieliczona, w miare czysta (zabralam ze soba 30 plackow owsianych }:-() Trasa dosc trudna - troche lancuchow i ekspozycji, sporo aero z plecakiem zaliczonego. Dzis jestem juz w pracy, wracam tez do liczenia, miska bedzie pod wieczor. Oprocz tego w zeszly czwartek udalo mi sie umowic z miejscowym [...]

[...] jak domsy pozwolą, bo cały czas pojawia się coś nowego. Dziś wyszły na prostownikach i przedramionach, z siadaniem też nienajlepiej mi idzie. Jak nie trening, to jakieś aero chociaż zrobię. Miska tabsy: omega3+jeanine warzywa: kalafior picie: woda, kawa, herbatka z morwy (pani doktor zaleciła) 1 826,6 kcal b: 121,6 g (26,6%) ww: 171,2 g [...]

[...] rampa 20 T1: -------------------------------- T2: -------------------------------- Znów czasu zabrakło, ale raczej nie robi, bo łydy i tak dostają codziennie po dupie na aero/interwałach AEROBY - 37min Miało być 45, ale poszło na ile mi zostało czasu DIETA No to dziś pierwszy cheatmeal od 11 dni. Poszedłem sobiez dziewczyną do Pizza Hut, [...]

[...] ### DZIEŃ 40 - 4 czerwiec ### Dziś cały dzień poza domem, opalałem się w ogródku u dziewczyny. Jakieś tam lajtowe formy aktywności, ale niestety bez aero. Ale nadrobię je w niedziele A to większość mojej miski z tego dnia: pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-06-05 16:59:42

### DZIEŃ 44 - 8 czerwiec ### Miało być aero, ale niestety nie ogarnąłem tej godzinki. Wróciłem do domu o 23 i chciałem na rowerku stacjonarnym zrobić, to mnie rodzice zyebali tylko, że na noc będę hałasował Dieta trzymana + mały kawałek tortu urodzinowego pzodro

[...] 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt T2: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt / 8x9szt T3: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt / 10x9szt No i poszło ! INTERWAŁ - 43 min Cardio Poszło cardio zamiast interwałów, bo jedyny rowerek który nadaje się do porządnych interwałów był zajęty. Ale w sumie i tak dobrze bo nadrobiłem tym wczorajszy brak aero DIETA 100% pozdro

[...] Nie wiem czy to ta metoda 8x8, czy skrócony ROM jaki robiłem, nie prostowałem do końca łokci. Mam lekka nadzieję, że to może by sposób na moją oporną klatkę Poszło 60min aero na rowerku stacjonarnym. Zlany potem nieźle. Wyświetlacz na rowerku pokazuję, że spaliłem 815kcal, wynik wydaję mi się trochę przesadzony Dieta Jak zawsze w dni off [...]

mówisz że tym planem ci sie dobrze cwiczy, wiesz moze na której stronie jest on w całosci? bo za długo mi zejdzie szukac;/ a ja własnie jestem na etapie szukania planu, ale też skłonny jestem spróbowac pocwiczyc intuicyjnie... i jak zawsze przy zmianie planu mam metlik a ty widze ze teraz z aero ładnie ciśniesz

[...] robi ładowanie to nie chcąc być gorszy postanowiłem też je zrobić. Niedziela, poniedziałek i wtorek jechałem na śladowych ilościach węgli. W niedziele poszło 60 min aero. W poniedziałek i wtorek zrobiłem treningi FBW w superseriach w zakresach 12 powtórzeń w celu wypalenia glikogenu. Jedno co mogę powiedzieć to dały nieźle w kośc, lało [...]

[...] objadłem się strasznie Na wadzę +1kg, spuchłem strasznie. Wczoraj zrobiłem trening to taka pompa, że czułem się 2 razy większy. Mogłem w takim stanie zrobić zdjęcia do podsumowania to byłby konkret No ale powoli się ogarniam z dietą, dziś moze jakies aero zrobię. W poniedziałek jakis trening na siłce a we wtorek już spadam do Wawki. pozdro

[...] nawet w ulubionych mam zapisane. Bardziej mi odpowiada w sumie, łatwiej będzie zorganizować sprzęt niż w obwodach. Tylko, że ten trening z tego co pamiętam wyklucza aero, poczytać muszę jeszcze dokładniej o tym escapadro - Dzięki. Nie jadę na sztucznym białku, tylko używam potrenigowo i czasem zamiennie za posiłek. Jak zacząłem ćwiczyć [...]