aero

[...] Dobre pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a przecież o to chodzi w dobrym spalaczu...żeby działał i człowieka nie wykończył Jutro wykonam 30-60 minut aero + brzuch i 30 minut sauny podczerwonej...dla regeneracji Ps: Czyta to ktoś? Co do diety, to zmieniłem II posiłek na mintaj z ryżem, który jak na razie daję radę zjeść w [...]

Spodni nie zdejmę bez rozpinania, ale zrobiły się fajnie luźne hehe a po kiego Ci tak luźne spodnie co spadają z dupy? ja rekompozycję rozumiałbym tak by skupić się na powolnym budowaniu jakościowej masy, nie przesadzać z ww, czasem jakieś aero, progresja ciężaru w treningach i jazda

domis jaki poziom bf? imo 14 aero w tyg + silka to przesada, zmniejszylbym ew. ww o pare % zajedziesz sie

[...] co mnie lekko zdziwilo... No dobra dosyc mocno :p ale szybka konsultacja z moim mistrzem ;d I dalszy plan dzialania ustalony... Na ten moment dodaje po 5 min do sesji aero tj. Lece 4x40min i obcialem 50g wegli. Tak wiec wyglada to tak 4 jaja 50g platkow jaglanych 50g bialka w prochu 400g ryzu parabolicznego 800g piersi warzywa Forma [...]

co myślimy? wolisz nie wiedzieć %-) zrób aero jako uzupełnienie

Az tak zle...A ja pokladalam w niej tyle nadziei%-) No to beda aeroby 2 x tyg po 40 min i 3x tyg ten trening ktory mi polecilas w domu8-)nie moge sie doczekac. Czy robic po nim jakies aero?

zjesc zaraz ostatni posilek chyba 16%-) albo moze pokrece aero troche%-)

hello plecy i 40min.aero zaliczone teraz czas na woła:-)

to tylko okres 6 treningów, uzywajac progresji co drugi trening to daj 3 próby siłowe na zakresie 3-5 powtórzeń, późnije okres lzejszych treninngów lub przerwa (z aero) i powinno być ok

[...] 25 ale nie dalem rady Wspiecia na piety 5x25 Generalnie dzien dość słaby. Słabe samopoczucie, brak apetytu, czułem wcześniejsze treningi. Natomiast na treningu standardowo, całkiem w porządku choć aero były trudniejsze niż zwykle. Dzisiaj zdecydowanie lepiej ale o tym później Pozdro ! Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-30 21:29:12

ok.do jutra.Ide spac bo rano zaplanowałam aero przy oknach a potem rekolekcje z małym,potem obiad,i siłownia.Muszem siem wyspać!

[...] Mogłabym tak wyglądać, tylko że nie jestem aż tak drobna, więc jakieś plus 2-3cm... ale też by było fajnie :) A jeszcze będąc w temacie - to to jest wszystko nic, takie aero ale umiarkowane. Tutaj macie to, jak ostatecznie powinien wyglądać hoopdance jeśli ma być traktowany jako wiodąca aktywność sportowa :D [...]

aero to nie moja brocha daleko mi do tego nie z moja masa

[...] Ci wytrzymałości nie poprawia, na to bym nie liczył, ewentualnie efedryna przed treningiem dla poprawy wydolności tlenowej. Sprawdzałem już chyba przy każdym rodzaju wysiłku fizycznego, aero, anaero i działa, przy kulankach sprawdza sie zaj**iście, czujesz się dotleniony, tylko przy szybkim oddechu złapie kaszel czasami, ale tak to bajka.

[...] 3500 kcal +/- b/t/w 220/110/350. Trening z naciskiem na nogi, robie 24 serie na czwórki i 16 serii na dwójki na jednym treningu + 8 serii na łydki. Trening 5 x w tygodniu ręce wypadają 2 x week, aero po każdym treningu 30 minut tętno nie wykraczające ponad 140. Micha w 100 % czysta 0 cheatów. Postaram się w tygodniu wrzucić nowe zdjęcia do oceny

Witam 04.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Dzień zacząłem od aerobów samopoczucie z rana git po aero posiłek i mocna kawa później następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek [...]

Wafle ryzowe, bcaa - po aero.

NUTREND 100% Whey Protein , próbował ktoś z was tego ? zamówiłem próbkę i jestem ciekawy smaku, red bull light i aero zaraz Zmieniony przez - karvi w dniu 2011-08-29 20:57:29

za duzo świeżaków%-) zaraz ide pokrecic aero 2kap hell fire+5gBA+20g BCAA nosi mnie:))

ja radziłbym przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą [...]