aero

[...] tluszczu ze nie widac u Was roznicy wody a sylwetka sie wydaje lepsza bo lepiej nabita a bf podobny, moze nawet spada ale ta woda jest zjedzie sobie do ponizej 10% to zobaczycie ja po odstawieniu mety jakby 5kg fatu mniej wizualnie a dieta caly czas byla, ia tez, aero wiec poprostu wypyerdala duzo wody podskornej i tyle w tym temacie odemnie %-)

pewnie bral sterydy a one poszly za niego na silke,zjadly i doyebaly aero a majac niski bf i tone sajdow na koksie czul sie zayebiscie i mial super regeneracje

Dobra pokręcę 5 min dłużej aero najwyżej %)

nic nie tnę, bardziej by mi recomp pasował, ale tak się nie da %-) pokręcę więcej aero, michę przytrzymam, zobaczymy

Znam ten ból %) Ja teraz to hcyba będę dowalał aero, pyerdole więcej kcal wywalać %)

I wieczorem idziesz jeszcze na aero?

a na aero nic nie boli, nie wiem o co chodzi

siema. wyobraz sobie Kaziu ze znam ten bol%-) u mnie tez jak boli to tylko przy siadach.nawet suwnice moge robic wykroki wszelkie aero ale ruch siadu zakazany.chociaz ostatnio jak zmienilem na tylne to jest ok co bardzo cieszy. a gdzie boli i w ktorym momencie?

Aero zimny prysznic i już lepiej

Witam pare uwag: 1. Co to za dieta, ja na masie takich produktów nie jem, a ty redukować chcesz ? kpina! 2. Trening ACT na siłowni potem FBW, planów pełno na SFD 3. AERO proponowałbym na początek bieganie przypuśćmy 35 minut, z tępem ok. 60% HR MAX ( tętna maxymalnego), oczywiście ja tam bym na to nie patrzał i po prostu zaczął biegać Jak [...]

Bombay - Aero po siłce w takim razie odpuszczę, bo faktycznie sporo by tego było. WhoIam - W sumie idzie tylko teść, bold i master. I cykl na małych dawkach. Czego jest za dużo Twoim zdaniem? HutnikNH - Propa i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby [...]

jak dzis bylam to trening silowy mialam tak 4o min, potem przez 50 aero, i chwile przerwy i poszlam na joge , pomaga mi to bo sie relaksuje odprezam i maksymalnie rozciagam

sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec

Obcięte węgle i aero mu stykną tex Siemasz vokal No i j/w Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-18 13:24:24

Lol nie wiedziałam że aero sa zgagopędne ;)

FBW podziel na dwa zestawy A i B i wykonuj je naprzemiennie. Do tych trzech treningów siłowych dodaj dwa dni CF lub HIIT, na pewno nie wszystko na raz i nie więcej niż 5 dni treningowych tygodniowo. Aeroby wykonuj po treningu 20-25 minut, możesz dodać jeden trening aero w dniu nie treningowym.

[...] jedno pytanie zamierzam kupić jakies bcaa , tylko że jak to u studenta krucho z kasą dlatego chciałbym to bcaa w miare oszczednie stosować . Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem byłoby brać bcaa przed treningiem a po tren wypijać SFD Wpc protein plus?Bcaa przydałoby sie gdyż zamierzam zrobić raz w tyg aero na czczo no i przed FBW Dorzucic

Kompleks metaboliczny odpada po treningu , aero jest nudne %-) ja daję chodz ten trucht/marsz dla jakiegoś urozmaicenia , możesz bieg bokserski wykonywać po treningu z naprzemiennym tempem , pomysłów jest wiele ;-) z jedzeniem niestety ci nie pomogę , gdyż mogę cię wprowadzić w błąd są tu inni którzy mają wiedzę na ten temat większą i [...]

[...] - to tylko i wylacznie znak ze nie przylozyles sie odpowiednio uczciwie - a przeciez cwiczysz dla siebie, tak jak kazdy z nas. Zawsze tez mozesz dolozyc pol godzinki aero po treningu silowym, i wtedy bedziesz mial naprawde wysokie spalanie ;) To jednak zbedne, dobrze zrobione FBW to trening interwalowy, a ten jak wiesz podkreca metabolizm [...]

[...] nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aero Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to zmodyfikujemy