aero

silowo: pilkiod 4kg to 12kg, kettle od 8kg, sztangi 15kg I duzo talerzy. aero moge wiosla albo biegac. W domu mam pilke taka duza, I sztangielki do 15kg wiec trening domowy jakis moglabym robic rowniez. Glowny problem tam byl ze za duzo musialam sobie przygotowac na raz:( Tak jak w dni silowe mam tylko 4 cwiczenia to prosciej mi to ogarnac I [...]

takie same smaki dostalem, ogolnie wrazenia smakowe dosc slabe, na jeden raz to spoko ale np przy aero dzisiaj popijalem leucine xtra to dziwny smak taki, bardzo chemiczny. No ale smak nie jest najwazniejszu, na duzy plus rozpuszczalnosc obydwoch produktow

jak na twoje rozmiary to i tak ładnie ciśniesz :-D mi to klata odstaje, dlatego teraz mam głównie klatę no i barki, zero aero mam nadzieję, że coś w końcu ruszy

[...] + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-17 07:55:49

podsumowanie weekendu komentarz: w czasie piątkowego treningu tłukła mi sie piosenka Elektrycznych Gitar " I co ja robię tu". Żeby było ciekawiej po treningu ( już wykąpana i podobna do ludzi ) przez prawie 3 godziny "robiłam" za kustosza/przewodnika wystawy fotograficznej( zdjęć mojej koleżanki ) i w związku z tym przez ten czas nie dość, że się [...]

nad gazówka sie dobrze topił tluszcz jak to qrwa jak? dieta-saa-aero i -15cm w pasie

siema ekipa.najadlem sie tusi thermo speedow pije kawe i mam robic poranne aero ale jakos dobrze mi sie siedzi i czyta wiec jeszcze posiedze tank co bijesz? ja jade na enanie bardzo lajtowo 0,5gr/week trzymam miche tluszcz spada masa rosnie sila tez milo(wczoraj na przysiad 180x6 poszlo) normalnie az uwierzyc nie moge ze tak dobrze moze isc na [...]

A ja koledze mieszkanie maluję, biedak posiada dwie lewe ręce i jak zobaczyłem co on robi... Czyli jutro drugi dzien sauny z aero z wałkiem %-)

[...] W takiej sytuacji lepiej zjechać z ciężarami w dół w ćwiczeniach wymagających w moim przypadku asekuracji (WL, skos, wyciskanie wąsko, przysiad) i zrobić normalnie siłowe czy lepiej je odpuścić i zrobić zamiast nich wydłużone wytrzymki (gpp). Jeden siłowo-wytrzymałościowy i 2 dni treningowe (do wyboru gpp, aero,interwały) zostały by bez zmian.

[...] masowa, intuicyjna, 5 posiłków, ogolnie wiem co i kiedy jesc, nie bede sie rozpisywać ... - planowany trening zgodny z celem zwykły dzielony, ew za jakis czas powrot do hst, aero mysle 2-3 razy w tyg , raczej lekko - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie znane - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) [...]

[...] carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem HST 3x 2-4x MMA + aero +AWF 2x 45 minut basen 1x 2,15h siatkówka 1x 2h lekko atletyka 2x 1,5h + 45 min gimnastyka 1x 45 min taniec - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych [...]

zawsze to wiesz mini aero w środku nocy :-D

U nas jest silownia podzilona na: ogolne aeroby (tam chomiki biegaja), maszyny ogolne, strefe wolnych siezarow i oddzielona szatnia strefe 'babska' czyli troche aero, jakies maszyny typu ginekolog i pare sztangielek.

Bylem dzisiaj aero zrobic i zarypalem potrojna dawke jakiegos aptecznego spalacza... grzeje mnie juz 3h, nie mam apetytu i jestem na twarzy zielony, czy ja umre ??

wioślarz to 5min max po siłowym :)) jak wy potraficie ciachać tak długie aero ... ja już bym usnęła %-) poza bieganiem w terenie bo to akurat fajne Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 22:52:23

Ale to normalne,, tez jak zaczelam jesc tluszcz (no i normalnie cwiczyc, a nie aero ;-) ) to mam spadki mimo iz jem kalorycznie wiecej niz np jesienia. Mnie tu na pozcatku rozkladu nikt nie dal, wiec jadlam na czuja te 1800 kcal i wyszlo, ze moje cialo lubi tluszcz, wiec co se bede zalowac %-)

[...] i ważyć mięsa, ani zostawiać pół worka ryżu. Reszta posiłków taka sama, zostawiać tak jak jest czy dodać jakiś posiłek? I ciągnąć na razie na samej diecie, czy dodać już aeroby? nie chcę też od razu za nisko zejść z deficytem, bo później może lecieć nie będzie chciało albo co :D [...]

Kolejne pytanie... Ostatnio grając w nogę naciągnąłem więzadła w kolanie, no i zaprzestanie treningu nóg+aerobów (dodam, że ćwiczę w domu i raczej na własnym ciężarze ciała), a jestem na redukcji, no i pytanie brzmi jak ćwiczyć aby nadal efektywnie redukować fat, a nie robiąc aero (bieganie, rowerek) + bez treningu nóg.

Kolejne pytanie... Ostatnio grając w nogę naciągnąłem więzadła w kolanie, no i zaprzestanie treningu nóg+aerobów (dodam, że ćwiczę w domu i raczej na własnym ciężarze ciała), a jestem na redukcji, no i pytanie brzmi jak ćwiczyć aby nadal efektywnie redukować fat, a nie robiąc aero (bieganie, rowerek) + bez treningu nóg. Będzie to wiadomo [...]

[...] mam ochotę. Wodyn wcina surowe itp... Rower 2 godziny rano? To amatorski sposób z vitalii albo wizażu :-) Treningi crossfit są właśnie po to, by uniknąć długich i nudnych aero, a już 2 godziny są dla ludzi, którzy nie mają co robić :-) Mariusz, będzie dobrze :-)) Treningów jest cała masa i jak wytrzymałość pójdzie w górę, to więcej treningów [...]