Czy mam zmienic rozklad btw?

Jak ci tak wychodzi to nie krepuj sie dolozyc jeszcze jedna serie i isc na 1 powtorzenie
Potrafisz podciagnac sie chociaz raz?

z guma niebieska 10 razy, z guma czerwona jeszcze nie umiem ani razu:( doloze nastepnym razem jak tak wyjdzie.

Kurcze, doczytalam u dziewczyn w dziennikach o tym opuszczaniu. Ja mlotek myslalam ze z guma mam sie opuszczac... a wychodzi na to ze mam sie opuscic I wisiec??

Zmieniony przez - nunka w dniu 2014-01-30 22:18:49

Nunka wklejam do dziennika

http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-186-training/05b.jpg

i powodzenia

no nie ty to w ogóle ze swoim stopniem zaawansowania powinnaś sie opuszczać bez gumy, vel podciągać z gumą.
a opuszczamy sie to wiesz, podkok do podciągnięcia i przytrzymujesz opuszczanie 5 sek i dalej ile możesz

Dzieki Kwoka:) Podobnie to sobie wyobrazalam, ale chcialam sie upewnic:) Zeby nie wyszlo tak jak z moim opuszczaniem!
Obi, wybacz ze spartaczylam to opuszczanie-wiszenie. Za tydzien zrobie pieknie i poprawnie:) Jeszcze woli wyjasnienia, dzis trzy obwody 1,2,3 kazdy obwod robie 3 razy i 1-2min odpoczynku pomiedzy?

każdy obwód osobno x3 bez przerwy z ciężarem cały czas tym samym wybranym dla każdego ćwiczenia, przerwa i następny obwód 3xitd

Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy.


Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach!
Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. Kartka wydrukowanam wiec wiem co i jak. Pora taka ze wiekszosc ludzi powinna byc w pracy/szkole (dzis pol dnia wolnego) wiec mysle bedzie pieknie cicho.
A tu du.a! Maszyny cardio puste a wszedzie zatrzesienie ludzi. Rozgrzalam sie. Potem Znalazlam lawke, 20 min szukalam wszystkiego do pierwszego obwodu. Ciezarki rozwalone wszedzie i nie ma nic do pary, gosc chce mi moja lawke podwedzic! w koncu zaczelam pierwszy
obwod. wiele razy mi przerywali czy uzywam tego czy smego i chcieli mi sprzet podwedzic. Tak samo bylo dalej.
Niektore cwiczenia moglam zrobic ciezej ale sprzetu nie bylo, wszystko spieszone na maxa i bez koncentrowania sie bo ludzie sie kolo mnie caly czas krecili. Potem bieznia 20min marszu bo taka zla bylam na to wszystko ze nie mialam sily biec.

Trening zajal mi 2 godziny 4 minuty.

Moze jestem przewrazliwiona i przyzwyczajona do malej ilosci cwiczen ale dzis to byla porazka. Zero satysfakji i tylko zlosc na ludzi.

Nie smiejscie sie ze mnie, ale za kazdym razem jak wchodze na silke to chce dac z siebie wszystko i zazwyczaj wychodze mokra, ismiechnieta i wielka iloscia endorfin w krwioobiegu.

Koniec narzekan.

W zwiazku z moimi odczuciami i niemoznoscia posiadania prywatnej silki bez ludzi mam pare pytan o zmiane treningu.

Obi, dwa dni silowe sa super. Ale na co moglabym zmienic te obwody? Moge robic cos co ma wiecej cwiczen z body weigh czy cos jak dni silowe z aero po?

Przepraszam ze tak Ci narzekam i takie wymagania treningowe stawiam. Prosze nie mysl ze jestem Paniusia nie wiadomo skad i chce isc na latwizne. Jestem gotowa do
ciezkiej pracy zeby sie zredukowac ale chce zeby trening dawal mi tez przyjemnosc. W warunkach jakie tu mam niestety tego obwowu nie moge wykonac tak jak bym chciala a fuszerki nie chce odwalac.

A co macie na wyposazeniu waszej crossfitowej siłki?

silowo: pilkiod 4kg to 12kg, kettle od 8kg, sztangi 15kg I duzo talerzy. aero moge wiosla albo biegac.

W domu mam pilke taka duza, I sztangielki do 15kg wiec trening domowy jakis moglabym robic rowniez. Glowny problem tam byl ze za duzo musialam sobie przygotowac na raz:( Tak jak w dni silowe mam tylko 4 cwiczenia to prosciej mi to ogarnac I sprzet skompletowac.

to dałabyś rade obwody w domu robić, tylo pewnie sztangielki nieregulowalne zbyt szybko?
Obwody sa potrzebne, masz siłe maksymalna trening interwałowy, trening aerobowy i potrzebne sa właśnie takie powtarzające sie obowdy do kontroli spadków siły, mozna je spróbowac dopasowac pod te twoja siełkę crossfitową, czego nie możesz z nich robić tam?
Albo jeszcze sprawdze jedne.... znajde to ci wkleję