aero

[...] 2x10/ 2x5 / 2x5 2d. Invert row 3x12 seriami po 4 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 2x15kg2x20kg/20/20 w 25min \-) 45s przerwy między obwodami rozciąganie, zero sił na aero Trening masakra /-)_ ale go uwielbiam. Mimo, niskich kalorii siła w tyłku na plus, coraz łatwiej idą mi te wznosy, czuję to co powinnam, więc dodaję :-D Pompki szły [...]

[...] to facet ściągnął już mi sztangę i podał mi ją krzywo i w połowie (na ugiętych rękach)#-P masakra, pomyślałam.... jaki tępy.. \-) przy 45kg wzięłam kogoś kto jeszcze nigdy nie asekurował i to w ogóle porażka :)) Reszty nie mam sił komentować :-O Nie było chęci ani siły na aero. idę spać. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-06 18:38:59

[...] mnie zabiły... Po nich miałam takie dziwne uczucie, ciepło mi się w nogach robiło, jakbym się zsiusiała|-) I znowu jak na początku ambitnie sobie zaplanowałam, że zrobię aero to tak na samą myśl o tym robiła mi się niedobrze. #-P Lepiej do mnie nie podchodzić, już nawet na pierś z kurczaka się złoszczę! ;-] W dodatku ta parówka na zewnątrz [...]

O cięciu kalorii nie ma mowy. Aero w DNT albo ucięcie węgli wchodzi w grę.

sanki zostają i przy okazji aero się zrobi ;-)

to zależy jak aktualnie wygląda aktywność w tygodniu, jak jesz i jak z regeneracją chociaż wydaje mi się, że po treningu nóg jutro powinieneś mieć dobre domsy i ciężko o 'przyjemne' interwały więc ja bym zrobił lekkie aero ;) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-28 21:54:37

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby? aeroby są tylko dodatkowym narzędziem przy redukcji tłuszczy, zasadnicze znaczenie ma dieta to głównie nią musisz regulować jak [...]

do redukcji jest potrzebna dieta i aero, a wybór treningu należy do Ciebie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-12 11:02:21

dietę mam, choc nie wiem czy dobrą. Aero trenuje w piłke dwa razy i po treningach bieznia lub rowerek. dlatego teraz właśnie zastanawiam sie jaki trening zastosować;/

Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe...

Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe... kompleksy są mega narzędziem ale trzeba być ostrożnym tutaj z objętością na treningach fbw masz najczęściej małą objętość a kompleks sztangowy ma intensywność [...]

[...] przy redukcji. Tak właśnie myślałam:-) Tylko musze na rowerze sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas zwykłych aero i wtedy dorzucać interwały czy można od razu zaczynać ale z mniejszym czasem ich trwania?

[...] sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas zwykłych aero i wtedy dorzucać interwały czy można od razu zaczynać ale z mniejszym czasem ich trwania? Ja bym zaczął od razu od interwałów - ale delikatniej po prostu.

-spartan- zrob odrazu po silowce aero i po aerobach zjedz np.banany/carbo zapij WPC i git a pozniej posilek

Kilaazz taka waga i aero chesz robic?jakies nieporozumienie zmniejsz ilosc wegli i odpusc aeroby

[...] inaczej jak doczepiając dod. obciązenie -brzuch bym wykonywał analogicznie do innych grup- umieśc go w ktorymś planie -czy nie ma na to szans po tych treningach w kwestii aero- sadze, ze sa i to wielkie, jednakże możesz przenieśc je na dni beztreningowe- choc w takiej sytuacji lepiej byłoby wtenczas postawic na hiit, interwały... Zmieniony [...]

Pytanie dieta daje dużo mocy ? Widać poprawę siły itp ? ;p Na pewno z dietą organizm funkcjonuje sprawniej niż bez niej. Przy reżimie jaki widzę, że planujesz sobie narzucić, musisz ją trzymać obowiązkowo. Może być ? ;d Może (tylko ciekawe czy po mma będziesz miał jeszcze siłę na jakieś aero )

[...] w takich artykułach nie wierzę. Wyślij go może jeszcze wszystkim PRO, dietetykom prowadzącym mr.o., może przeczytają ten artykuł i nagle przestaną wykonywać oraz polecać aero na czczo :) W artykule nie widzę ani jednego odniesienia do jakiegokolwiek badania, są to tylko i wyłącznie przemyślenia autora. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Dlaczego mam unikac aero na masie po treningu ?

Na masie 2-3x w tygodniu lekkie aero 20 minut wystarczy, najlepiej w dnt Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-11 22:19:19