aero

pitbull nie zazdroszcze. Kurur się. Obcinasz nadal kalorie? Dodajesz aero ? Czy wszystko tak samo jak do tej pory?

[...] 100-200g III Posiłek kura 150g słonecznik 50g ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g ryż 50g Suplementacja: thermo cut 2kap. rano thermo cut 2kap. przed treningiem bcaa 10g po treningu siłowym vit. C 2 tab. whey amino 6tab. do VII Posiłku [...]

Chłopaki mam do was pytanie czy lepiej białko pic przed czy po aero z rana biegam na czczo napije sie tylko z 2 szklani wody popijając spalacz i idę biegać jak lepiej??

[...] kupie bialka z dodatkiem soji.Czuc ten pyl podczas picia masakra jakas, chyba musze kupic z 2-3 kakao nieslodzone i zmieszac bo inaczej niewypije} do tgo guaranke fjanie na treningu dala mi kopa zobaczymy jutro przed aero co sie bedzie dzialo Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-16 17:28:27 Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-16 17:30:35

[...] kura 150g ogórek 100-200g pestki 12g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g kasza 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g kasza 50g Suplementacja: thermo cut 2kap. rano venom 1 kaps. przed treningiem bcaa 10g po treningu siłowym whey amino 6tab. do VI Posiłku TRENING [...]

[...] wpc 50g siemie 40g II Posiłek wpc 40-50g owsiane 50g III Posiłek (posilek po 4-5h ryba 200-300g surowka 150g ryz baiły 100g wpc 20g + 10-15g bcaa IV Posiłek (po aero ) wpc 50g V Posiłek (po treningu siłowym) ryba 150g ryz biały wpc 20g surówka 100g VI Posiłek wpc 50g siemie 10-15g VII wpc 30g twaróg pól tlusty 100g [...]

ja daje z 30 gr wpc po przebudzeniu i spalacz potem pije kawe i ok 1h od bialka ide na aero 30-1 h w zaleznosci czy mam pozniej silowy czy nie. chwale sobie jak narazie. mysle ze przez godzine i to po nocnej glodowce spokojnie bialko sie wchlonie. amino sa na pewno lepszym rozwiazaniem ale jezli kogos nie stac badz nie podchodzi tak profesjonalnie [...]

[...] mięśni niewielka. Fatu optycznie spoto jeszcze tak z 3-4 kg mniej już jakoś będzie wyglądać może po teście zrobie rekomp. Dziś jeszcze zamierzam przećwiczyć nogi.Jutro bedzie trzeba wstać o 5 dziś po połódniu zdrzemnołem się. Zauważyłem,że po aero o godz. 18-20 i porcji termogenika nie mogę spać do 24. Ale musze cisnąć do końca tego tygodnia.

siema, wczoraj zrobiłem jeszcze brzuch i 4 serie po 3 min skakanka dziś matka kury nie skołowała więc w szkole głodówka:( 2 wf super ciężkie więc takie mini aero + 2 h po miescie chodziłem szukałem... kury-.- na miast w którym żyje 30 tysięcy ludzi nie ma 2kg piersi z kurczaka:< na szczescie mam skołowała na potem więc te 600g miałem;) opisze [...]

[...] i trzymać wage 80-85kg:) motywacja! http://www.youtube.com/watch?v=AlL961R-kcA&feature=related "Nie jestem najmądrzejszy, choć swoje mi wpojono" :) hmm a aero miałem wpisać:D to jakies 20min sparingu małego z bratem, dziś coś dretwy byłem i nie mogłem swojej najlepszej "broni" używać, na nogach szybko się ruszać co [...]

[...] zaoszczędzisz - dobrze Ci chłopaki radzą, spójrz na to tak: jak zaczniesz teraz z suplementami to co Ci zostanie jak będzie później zastój? A może zmień coś w treningu aero? Tak jak mówisz organizm się przyzwyczaja a konkretnie związane jest to z ergonomią ruchu - robili takie badania na baletnicach trenujących od wielu lat - mówiąc w [...]

dlatego chce zmienić to i rozkręcić, masz racje boje się bo nie chce wracać z wagą, ale jesli to koniczecne to bede wiecej jadł i poprostu aero dołoże więcej. nie mogę znalezć tych wymiarów, jescze jutro poszukam i jutro lub wt się zmierze może przy najbliższej okazji sprawdzić jak siła? max na klate, nogi, plecy? a jak dieta? może być? wpisałem [...]

ułożyłem tam diete taka jaka była by powiedzmy szczerze, cudowna dla mnie:D wszystko by mi pasowało i git by było, kcal ww b t wszystko też dobrze :) dzis na wf w ksoza gralismy, beznadziejna druzyne miałem 3 na 3 było:) czyli zaperdalałem za 3 i ostro się zjechałem:) super aero:)

[...] codziennie gire kuroka :) Wiadomo że są droższe i bogatsze w btw produkty no ale dla mnie mięso to mięso najważniejsze żeby jeść zdrowo i trzymać się kalorii :) A co do aero :) Prawie każdy poradnik Ci powie "żeby schudnąć musisz biegać conajmniej 30 minut" no niby tak ale ja skacze 20 minut biegam interwaly 10-15 może w porywach [...]

[...] 12x 60kg Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 po 23min biegu, dystans dłuższy, kondycjyjnie spoko:) czyli trening i aero mozna spokojnie do udanych zaliczyć:) troche z posiłkami słabo stoje bo dopiero 2 poszły;) w takim razie łącze posiłki, nie mam udka z kurczaka ale za to matka kotlety [...]

ale ogólnie ciesze sie tą 89.9 bałem się że może być zle bo te aero słabo wczorja i wogóle a tu taka niespodzianka:) spalacz narazie jednak zbędny:) a te witaminy? mogą być?:) czy może poprostu jakieś w aptece kupić, typu supradyn ? a matka kupiła dzisiaj spodnie mi z pasem prawie 100(jakieś 98) a ja mam w nich luz xD to może ja zle swój pas [...]

ja będę je miksował i ryż polewał:) a w dnt poprostu do dzioba:) wiesz co, nie wiem:/ spałem 3h w dzień, 0 aero i jakoś tak dziwnie:/

a ja bym dalm wszystko razem po calym treningu...tzn po silowym a przed aero BCAA...i po aero kolejna porcja BCAA +kreatyna+wextargo...po co przed aerobami pakowac ww...

Polecamy dalej krecic aero, tyle ze w Twoim wypadku czesciej niz 2-3 razy w tygodniu i trzymac sie w 100% przemyslanej diety redukcyjnej. rozpisz swoja diete i treningi, bo chcesz sie lapac za clen, a cos mi sie widzi, ze nie masz pojecia o redukcji, o czym swiadczy juz chociazby cwiczenie na silowni i aero 2-3 razy w tygodniu. czyli prawei tyle [...]

na poczatek daj 1 kaps z bcaa a drugi przed treningiem. DNT rano i przed aero. a jak bardzo pozno robisz aero, to wez w poludnie.