aero

No dobre samopoczucie z tad ze czerpiesz energie z bcaa a nie z zapasowej tkanki tluszczowej tak jak powinienes. Dlatego tak jak pisze amino owszem ale calodzienne a nie bcaa do aero.

POWERMANS - tak na zdrowy rozum, 10g Bcaa ma ok.35kcal, podczas aero spalaniu ulega 300-600kcal. Ile z tego to nie Bcaa?..

Jeszcze na czczo... A jak puls na aero po takich dawkach?

[...] w pt był łosoś z piekarnika z gryczaną - to tak przykładowo 18.30 różnie czasem wiejski czasem owoc czasem nic ;/ czekam na zje&^%ki :D jeśli chodzi o ruch to 2x w tyg aero + w domu jakieś 3 x w tyg ostatnio ciężko było z ruchem bo przeziebienie mnie dorwało - nos zapchany nic robić nie mogłam :(( Zmieniony przez - YeLLowka w dniu [...]

Dokładnie j/w. Dieta + siłowy + aeroby. Potem ew. spalacz. Teraz dobry jest Scorch, Animal Cuts, Mitotropin, Controlled Labs REDuction. To z autopsji wiem, bo znajomi brali. Ale dieta to podstawa i aero.

rano(naczczo) i przed aero bier przy odpowiednim żarciu nie spadnie ci nic oprócz fatu.pzdr.

polecam bieganie równym tempem i rowerek ew do uzupełnienia basen czy właśnie szybkie marsze. ps.tak się zastanawiam czy jesli robiąc serie ćwiczeń na brzuch(unoszenie nóg leżąc) ponad 15min równym tempem to już pod aero podchodzi?

Ja tam czasem i 100 mg 1,3D wcinam a apetyt mam większy niż zwykle po treningu polecam 10 min aero nawet na masie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-07-16 07:39:17

Wyjaśnij dlaczego byś nie mieszał aero i treningu siłowego.

Sry za wbicie w temat ale mam pytanie Mozna robic aero 3 razy week po treningu i do tego dodac hiit w nietreningowe ? Nie zajade tak nog ?

[...] Obwód łydki: 41cm Obwód w pasie: 87cm Obwód w biodrach: 92cm Obwód przedramienia: 31cm Wyciskanie na płasko: 100kg Martwy ciąg: 130kg Wyciskanie na barki: 6x 60kg Podciągnięcia: 17x Staż: 3lata z niewielkimi przerwami Ćwiczę 4x w tyg trening pull&push i 4x aero/iterwały po treningu, mam dietę. I na suple łącznie z BCAA chcę przeznaczyć 200zł.

Czyli odpuścić sobie aeroby i zająć się normalnie treningiem? Krata jest widoczna i chciałem ją uwidocznić jeszcze bardziej dlatego aero wydało mi się najlepszym rozwiązaniem a dieta jako drugi plan

[...] ? Może mi sie ta informacja kiedys przydać ;) Kurcze mój bilans zero nie jest doprecyzowany, boje sie by nie wejsc na plus, jaki rodzaj treningu byś w tym czasie zaproponował, moze byc zwykly split, czy tez lepszy FBW, aeroby jakies krótkie ? A może zero siłki i tylko 15-20min aero co 3 dni ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-10 09:08:44

[...] brzuszek bardziej nadęty. Omega 3 to podstawy wiec zostawie, kokosowy troche drogi ale na low carb male przeciez ilości będę stosował. W tej chwili daję 15g kokosowego przed silowym lub aero. Widziałem na necie film że wapń ogranicza wchlanianie tluszczy , myślę że przez to może zaniżać bilans kaloryczny bo ja do sera zółtego daje lniany.

owoce po treningu wliczasz do bilansu? owoc + WPC po treningu dotyczy siłowego i interwałów, po aero normalny posilek btw? Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2014-09-09 18:56:08

wal mono ja jestem typowym endo a mono mnie zalewa robiłem niedawno cykl na mono weidera, i powiem ci że nawet mnie lepiej wyżyliło fakt faktem aero było 5 razy w tyg po 50 minut

uzupelniając moją wypowiedz - oczywiscie chodzilo mi o to ze silowe same w sobie nie wplywaja na utrate tkanki tluszczowej bardziej niz aero. ale fakt faktem - zeby nie ciągnąc dyskusji i nie robic niepotrzebnego offtopa - bez biegania tez mozna, zgadzam się Zmieniony przez - nomader w dniu 2013-11-19 10:37:24

aero z bxa

robiac diete wegiel do b 1:1 dodajac do metki proviron i aero zrobic fajna rzecz wiec krzychu nie przekreslaj tego odrazu bo moznaby

Oxa+Wins zejscie clenem. Aero,no i dieta,ale to chyba juz wiesz jaka...